老年人怎么才能睡得好
2017-01-29 10:40:14
新傳奇 2017年21期
關鍵詞：老年人
老年人怎么才能睡得好
天氣越來越熱，老年人怎么才能睡得好？建議老年人晚餐要吃得清淡，不要過飽，不要吃不易消化的食物。不妨煮點粥，加上紅棗、百合、酸棗等一起煮，能夠養心安神助眠。
中醫講究睡“子午覺”，子時是夜里11時至凌晨1時，午時是中午11時至13時。中午睡一覺，有助于養心，同時也能讓人恢復精力。睡午覺是個好習慣，但建議老年人午睡時間不宜超過1小時，否則會影響晚上的睡眠。
現在的老年人都非常重視養生。其實，優質的睡眠是最好的養生方式。對于睡眠不好的老年人來說，一定要養成規律的作息時間。不要早早上床睡覺，以免因為睡不著導致心理焦慮。看看電視，看看報紙，泡泡腳……等到自己出現睡意的時候再去睡覺。酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可以緩解失眠的癥狀。（《北京晚報》）
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