晚上睡不好，養生都白忙

晚上睡不好，養生都白忙

有些人特別注重養生，可是原有的病還是不見好，甚至新病還會慢慢增加，一問才知道，別的都做到了，可就是睡不好，睡不著。殊不知，睡覺才是養生的頭等大事。據研究顯示，睡眠時間在5.5-7.4小時之間，死亡率最低；少于4.4小時或高于9.5小時，死亡危險率會翻倍增高。主要表現在以下方面：

大腦睡著后會整理信息，清理代謝廢物；睡不好會增加老年癡呆風險。

心臟睡著后血壓、心率下降，開始休息；睡眠少于6小時，多于8小時，增加心臟負擔，提升心臟病風險。

消化系統睡著后腸胃蠕動速度減緩；長時間工作、睡眠不足，會影響腸道功能，惹上各類腸胃

呼吸系統 睡著后頻率稍低，規律進行；睡不好會帶來心腦血管病、糖尿病等。

腎臟 睡著后會過濾功能減慢；睡不好腎臟功能快速衰退，導致浮腫、乏力。

肌肉睡著肌肉后會松弛；睡不好會影響血液循環和呼吸。

（《生活文摘報》2017.4.9）