帶病鍛煉不如不練
2017-01-30 01:22:29
新傳奇 2017年38期
帶病鍛煉不如不練
老人適當鍛煉，不僅可減緩腦萎縮，增強腦力，還可改善心臟功能，但鍛煉也要注意禁忌：
戒不做熱身運動開始鍛煉前要做好熱身活動，同時穿好運動裝備。
戒速度型運動如跑步、跳繩等。
戒對抗性強的運動如各種籃球、足球等運動。
戒負重的運動如舉重、拔河等。
戒轉變體位過多的運動比如踢毽等。
戒空腹鍛煉空腹運動容易導致低血糖，運動過程中注意補充水分，避免因缺糖缺水而影響身體健康。
戒壞天氣運動特別是高溫、奇寒、刮大風、下雨等天氣。
戒僅從事一項鍛煉如長年參加某項鍛煉，興致往往可能大減，不妨多選擇幾項自己感興趣的項目。
戒單獨鍛煉特別是患有心臟病的老人，最好不要獨自鍛煉。
戒帶病運動出現下列情況立即暫停鍛煉：1.體溫升高，如感冒、急性扁桃體炎等；2.各種內臟疾病的急性發作階段；3.身體某一部位具有出血傾向的患者；4.運動器官外傷未愈者；5.各種傳染性疾病未愈者。
（《當代健康報》2017.6.11）
