點燃夢想?揚帆起航

康淑麗

【關(guān)鍵詞】目標(biāo)；行動力；夢想

【活動背景】

遼寧省將從2018年秋季高中一年級開始，實行新的高考方案。方案大體方向是，考生總成績由統(tǒng)一高考的語文、數(shù)學(xué)、外語三個科目成績和高中學(xué)業(yè)水平考試三個科目成績組成。計入總成績的高中學(xué)業(yè)水平考試科目，由考生根據(jù)報考高校要求和自身特長，在思想政治、歷史、地理、物理、化學(xué)、生物等科目中自主選擇。

改革方案的核心理念是“擴大教育的選擇性”，賦予考生和高校更多的自主權(quán)。新高考“專業(yè)導(dǎo)向”的考錄模式，給了學(xué)生更多自主權(quán)的同時，也給他們提出了更大的挑戰(zhàn)，在這樣的大背景下，高中階段的生涯規(guī)劃教育被提上日程。

生涯規(guī)劃是引導(dǎo)一個人為實現(xiàn)人生價值而進行自我認(rèn)識、規(guī)劃和實現(xiàn)的過程。高中階段是學(xué)生進行自我認(rèn)知和探索的主要時期，是個體生涯發(fā)展的重要階段，面臨升學(xué)和就業(yè)的選擇。培養(yǎng)高中生初步的生涯意識和規(guī)劃能力，做好未來人生的準(zhǔn)備，是高中教育的主要內(nèi)容。這意味著他們要盡早了解自己的能力、興趣、愛好、個性，有目標(biāo)地進行學(xué)習(xí)，培養(yǎng)自己所需要的知識和技能，實現(xiàn)更好的自我成長。

在這樣的時代背景下，我們以每年的五月份“心理活動周”為契機，依托“給一年后的自己寫封信”活動，設(shè)計這樣一個關(guān)于目標(biāo)與行動力的主題活動，旨在引導(dǎo)學(xué)生了解自己的優(yōu)勢，制定適合自己的目標(biāo)，過有規(guī)劃的積極人生，實現(xiàn)更好的自我成長。

【活動目標(biāo)】

1.了解目標(biāo)對個體行為的引領(lǐng)作用。

2.領(lǐng)悟好的目標(biāo)的特點，以信件的形式，制定適合自己的目標(biāo)。

3.在活動過程中，感受分享帶來的愉悅情緒，能夠敞開心扉與他人積極互動。

4.用目標(biāo)引領(lǐng)行動，在實際生活中能夠踏實走好每一步，最終實現(xiàn)既定目標(biāo)。

【活動對象】

高中二年級學(xué)生

【活動方式】

講授、討論、分享、心理體驗

【活動準(zhǔn)備】

信封信紙若干，信箱一個

【活動過程】

一、熱身活動——你好，認(rèn)識我是你的榮幸

以積極心理學(xué)視角下的自我介紹方式來熱身，“你好，認(rèn)識我是你的榮幸，因為我有很多優(yōu)點，今天，我只告訴你三個，第一我是一個____的人；第二我是一個____的人；第三我是一個____的人。”

教師提醒學(xué)生：表達(dá)越具體越真誠。

學(xué)生先單個介紹，再互相介紹。

教師提問：生活中你這樣介紹過自己嗎？今天嘗試過了，感覺怎么樣？

學(xué)生談活動感受（略）。

教師總結(jié)并引導(dǎo)：自我認(rèn)同和分享帶給我們積極的情緒和美好的感受，讓我們帶著這份愉悅的情緒和覺知走進今天的活動。也希望同學(xué)們在后續(xù)活動中積極分享自己的想法和感受。

二、經(jīng)典導(dǎo)入

師：《西游記》是一部情節(jié)非常簡單的電視劇，主要講師徒四人一路向西，降妖除魔，歷經(jīng)九九八十一難獲取真經(jīng)的故事，請問：取經(jīng)大業(yè)中師徒四人誰是最重要的？為什么？

學(xué)生討論并表達(dá)觀點（略）。

教師總結(jié)：唐僧是取經(jīng)大業(yè)中的領(lǐng)袖人物，因為在取經(jīng)大業(yè)中他的目標(biāo)最明確、最堅定。在唐僧這一堅定目標(biāo)的引領(lǐng)下，個性迥異的師徒四人被凝結(jié)在一起，歷經(jīng)九九八十一難，取得真經(jīng)。所以說，目標(biāo)是引領(lǐng)心靈的團隊。

從小到大，我們每個人都有過很多目標(biāo)，去年的這個時候，我們給自己寫下了一封信，你還記得給自己寫下了什么樣的期待，定下了什么樣的目標(biāo)嗎？

三、回顧過去

師：請我們的郵差為大家送信，學(xué)生讀信。

在尊重隱私的前提下請學(xué)生分享：去年的你，定下了怎樣的目標(biāo)呢？實現(xiàn)了嗎？

教師在學(xué)生分享目標(biāo)的基礎(chǔ)上進一步引導(dǎo)：目標(biāo)之所以實現(xiàn)，應(yīng)歸結(jié)為什么樣的原因？有沒有沒實現(xiàn)的？如果沒有實現(xiàn)，問題又出在哪里？

學(xué)生發(fā)言（略）。

通過這樣一個環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生檢視自己目標(biāo)達(dá)成的情況，總結(jié)經(jīng)驗，反思問題所在，同時引出下一話題。

教師：通過大家的分享，我們發(fā)現(xiàn)，有的時候目標(biāo)不能實現(xiàn)最主要的原因在于目標(biāo)本身制定的不夠合理，那么好的目標(biāo)應(yīng)該具備什么樣的特點呢？

四、理論構(gòu)建

根據(jù)目標(biāo)管理的SMART原則，好的目標(biāo)應(yīng)該具備這樣的特點：

S：（Specific）目標(biāo)要明確、具體，所謂明確就是要用具體的語言清楚地說明要達(dá)成的行為標(biāo)準(zhǔn)。比如“提高學(xué)習(xí)效率”，這種對目標(biāo)的描述就很不明確，因為提高學(xué)習(xí)效率有許多具體做法，如：提高做作業(yè)效率，過去是三個小時完成作業(yè)，把時間根據(jù)自己的情況縮減至兩個半小時或兩個小時。還有提高聽課效率，保證充足休息，勞逸結(jié)合也都是提高學(xué)習(xí)效率的一個方面，在制定提高學(xué)習(xí)效率這一目標(biāo)時也都應(yīng)兼顧到。

M：（Measurable）目標(biāo)是可分解衡量的，目標(biāo)不是模糊的，應(yīng)該有一組明確的數(shù)據(jù)，作為衡量是否達(dá)成目標(biāo)的依據(jù)。如果制定的目標(biāo)沒有辦法衡量，就無法判斷這個目標(biāo)是否實現(xiàn)。例如，“更好地提高自己的英語水平”，“更好”是一個既不明確也不容易衡量的概念，到底指什么？怎樣才算是“更好”的？準(zhǔn)確地說，在什么時間內(nèi)實現(xiàn)英語聽說讀寫等幾方面的什么程度的提升，在這個時間后，分別達(dá)到怎樣的程度是理想的，低于怎樣的程度是不理想的，這樣讓目標(biāo)變得可衡量。

A：（Achievable）目標(biāo)是要通過努力可以實現(xiàn)的。依據(jù)維果斯基的“最近發(fā)展區(qū)理論”，學(xué)生的發(fā)展有兩種水平：一種是學(xué)生的現(xiàn)有水平，指獨立活動時所能達(dá)到的解決問題的水平；另一種是學(xué)生通過努力可能達(dá)到的水平。兩者之間的差異就是最近發(fā)展區(qū)。目標(biāo)的設(shè)定應(yīng)著眼于學(xué)生自己的最近發(fā)展區(qū)，設(shè)定有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，從而調(diào)動積極性，發(fā)揮自己的潛能，超越最近發(fā)展區(qū)而實現(xiàn)目標(biāo)。

R：（Relevant）目標(biāo)應(yīng)有較高相關(guān)性。目標(biāo)的相關(guān)性是指實現(xiàn)此目標(biāo)與其他目標(biāo)的關(guān)聯(lián)情況。如果實現(xiàn)了這個目標(biāo)，但與其他的目標(biāo)完全不相關(guān)，或者相關(guān)度很低，那這個目標(biāo)即使達(dá)到了，意義也不是很大。例如在提高英語水平這一大目標(biāo)引領(lǐng)下，聽說讀寫等各項具體目標(biāo)相關(guān)度較高，互為補充，才能真正實現(xiàn)英語水平的提高。

T：（Timebound）目標(biāo)要有時限性。根據(jù)自身的具體情況、任務(wù)的輕重緩急，擬定出完成目標(biāo)的時間期限，掌握實現(xiàn)目標(biāo)的完成進度，并根據(jù)情況變化及時調(diào)整計劃。

教師：了解了好的目標(biāo)是什么樣的，新的一年即將到來，你是否做好準(zhǔn)備揚帆起航了呢？別急，讓我們先確定好目標(biāo)這座燈塔，因為，有目標(biāo)才會有航向。

五、展望未來

放松冥想：

教師：現(xiàn)在，請閉上眼睛，關(guān)掉所有的對話框，靜靜地聆聽音樂，放慢自己的呼吸，深深地吸，慢慢地呼，每次吸氣時，身體都會變得飽滿，而每一次呼氣，都會帶走體內(nèi)的緊張和壓力。感受呼吸帶來的放松，身體也變得越來越柔軟。

想象一下，一年后也就是2017年5月，自己的容貌，自己的樣子，想象自己坐在溫暖的教室中，陽光溫柔地灑在你身上，你覺得心情很愉快，很放松，深吸一口氣慢慢吐出來，體驗一下全身都充滿活力的感覺，回首過去這一年的點點滴滴，自己收獲了什么、實現(xiàn)了什么樣的目標(biāo)，有了哪些成長和進步，滿滿的成就感讓你的內(nèi)心很富足，充分去感受實現(xiàn)目標(biāo)后的快樂和滿足。

感受充分后，請慢慢地收回呼吸，睜開眼睛，拿起筆來為那個自己寫封信吧，記下自己的目標(biāo)，以及對那個自己的憧憬。

學(xué)生寫信（略）。

六、知行合一

教師：請用左手托舉起去年的這封信，這代表著過去的你，我們先與過去道別，感謝一年來的努力，成就了現(xiàn)在的自己。再用右手托舉起今天寫的這封信，它代表一年后的你，今天坐在這里的你距離它還有一年的時間，請你想一下，這段路，我們該怎樣走，才會在明年此時讓自己成為信中你所期待的那個人？

學(xué)生回答（略）。

教師總結(jié)：今天，我們在回顧過去展望未來的同時，更加明確地認(rèn)識到：在目標(biāo)引領(lǐng)下，清晰地規(guī)劃過程，扎扎實實地走好每一步，才能成就美好的未來。祝愿在座的各位同學(xué)帶著這樣的覺知，點燃夢想，揚帆起航，在明年此時，遇見期待中的自己。

今天的信請投入信箱，我們依舊會為您封存，一年后，在這里，讓它繼續(xù)見證我們成長的堅實腳步。

【課后反思】

受自我成長發(fā)展的影響，很多學(xué)生在升入高中后心態(tài)會發(fā)生很大變化。面對內(nèi)容紛繁龐雜的課程，緊張的課堂氣氛和緊湊的生活學(xué)習(xí)節(jié)奏，很多學(xué)生看似埋頭于書山題海，勤學(xué)苦讀，但往往堅持不了多久就懈怠了。其實在這樣一個資訊發(fā)達(dá)的時代，學(xué)生的思想容易受到外界的影響，常常對學(xué)習(xí)產(chǎn)生懷疑，缺乏學(xué)習(xí)動力，不知道學(xué)習(xí)為了什么，也不知道自己的方向在哪里，如此種種容易使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)懈怠，甚至學(xué)習(xí)之后，同時也會給學(xué)生帶來情緒、心理等多方面的困擾。面對這樣的困境，大多數(shù)高中生只能一個人冥思苦想，陷入困境。此時時刻，他們迫切需要有人生規(guī)劃教育的介入，進行更好的時間管理和目標(biāo)探索。

本次活動，借助“給一年后的自己寫封信”主題活動來進行，通過回顧過去這一環(huán)節(jié)，引導(dǎo)學(xué)生分享“去年的你，定下了怎樣的目標(biāo)呢？實現(xiàn)了嗎？”我們會發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生并不會制定切合自己實際的目標(biāo)，有的目標(biāo)很籠統(tǒng)、很模糊，有的目標(biāo)過高或過低，失去目標(biāo)的激勵作用，還有的同學(xué)目標(biāo)制定的太單一，缺乏對自己全面發(fā)展的規(guī)劃。針對這一現(xiàn)實狀況，理論構(gòu)建顯得非常必要，所以在環(huán)節(jié)四中，著重介紹了目標(biāo)管理的SMART法則，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到好的目標(biāo)應(yīng)該是明確具體、可分解衡量、可以實現(xiàn)的，而且目標(biāo)之間有相關(guān)性、有時限性。只有當(dāng)學(xué)生對好的目標(biāo)有清晰明確的認(rèn)知后，才有可能制定出切合自己實際的、有激勵引領(lǐng)作用的人生目標(biāo)來。

在心理輔導(dǎo)以及咨詢的過程中，我們會發(fā)現(xiàn)，學(xué)生缺乏動力的原因很多，從目標(biāo)這一層面來講，有的是目標(biāo)制定得不夠合理，有的是制定了目標(biāo)但是難以堅持。

老子在《道德經(jīng)》中寫道：“上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之。”意思是說：上士聽了道的理論，努力去實行；中士聽了道的理論，有時記在心里有時則忘記；下士聽了道的理論，哈哈大笑。所以，在學(xué)生以“給一年后的自己寫封信”的形式制定了新的目標(biāo)后，我運用了儀式感比較強的活動帶著學(xué)生告別過去、展望未來的同時，重點引導(dǎo)他們把握好現(xiàn)在，在目標(biāo)的引領(lǐng)下，努力去實踐，扎實走好腳下每一步，做到“上士聞道，勤而行之”。

（作者單位：遼寧省鞍山市第八中學(xué)，鞍山，114000）

編輯/劉 芳 終校/高 杰