青少年運動員籃球意識的培養與訓練

□ 黎昌丁

青少年運動員籃球意識的培養與訓練

□ 黎昌丁

隨著現代籃球水平的不斷提高，籃球意識也越來越受到重視，本文重點簡述青少年運動員籃球意識在現代的比賽中的作用和意義，并詳細論述了對青少年運動員籃球意識的培養方法與訓練手段，指導教練員如何培養青少年籃球運動員的籃球意識，使得籃球事業更好更快的發展。

青少年運動員 籃球意識 培養與訓練

一、前言

近年來，籃球已經越來越成為青少年們最喜愛的體育運動之一，無論是日常的體育鍛煉還是學校的籃球比賽，不僅僅是雙方運動員體力、速度、技戰術、身體的較量，更是彼此斗智斗勇的過程。

籃球意識的形成有著一定的規律，它需要通過較長時期科學系統地訓練，并在無數次激烈比賽的磨練下不斷地積累經驗而逐步形成，所以有必要加強青少年籃球運動員籃球意識的培養與訓練。青少年正是長身體長知識的時期,易于接受新事物,善于模仿,但目的性不明確,容易受其它不利刺激的干擾,形成錯誤的動力定型,將來再改就比較困難了，因此要抓住這一時期加強對青少年籃球意識的培養是至關重要的。

二、籃球意識的概述

籃球意識是指在復雜困難的環境中能隨機應變地爭取主動并正確的實施自己的行動和策略的一種主觀能力；是在比賽中各種技術動作、戰術正確靈活運用和發揮生理機能的自覺的、能動的、富有創造性的、具有特殊作用的心理活動。因此，籃球意識是在籃球比賽中，運動員根據場上的客觀具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配采取實效合理行動的過程和總和。籃球意識它表現在具體動作轉向思維，并由思維再轉向具體的動作。亦即是說：“籃球意識”是在長期的科學地、系統地與多次激烈對抗比賽的戰術實踐中形成和發展起來的，它是運動員專業知識的積累和經驗的結晶，并隨著運動員，同時也隨著籃球技術戰術的發展而提高。

三、青少年籃球意識培養的意義

1.有利于促進青少年在籃球領域的認知發展。

具有籃球意識的青少年常常會問自己“怎么做”“怎么配合”“怎么辦”，為解決這些問題，他們會啟動思維，搜尋頭腦中的原有知識，對其重新分析、理解，從而對知識的掌握更為深刻。此外，解決籃球意識方面問題的欲望還會促使他們去查閱資料，請教別人，這就使他們的籃球知識得以擴充，具有籃球意識的青少年不只是關心籃球的結果，更關心獲得籃球知識的過程。在積極的思維、探索過程中，零星的籃球知識會變得系統有序，原有的籃球知識結構更為完善、合理，這就提高了建構知識的能力，為今后的籃球知識擷取創造了有利條件。

2.有利于培養青少年在籃球領域的主體性。

學習是學生主動建構的過程，學生是學習的主體。而事實上，有不少課堂中仍然是單調的師講生聽，師問生答，學生對書本、對老師只有被動的服從、接受，沒有自己的思想、情感，沒有自己的觀點、主張，毫無主動性可言。青少年籃球意識的培養能使青少年主動發現籃球方面的問題、思考籃球方面的問題、解決籃球方面的問題，在這一富有挑戰性的過程中，成為籃球培養過程中的主動參與者。他們由此可獲得豐富的情感體驗，他們的個性品質會得到很好的鍛煉，他們對籃球的主體性會逐步形成、發展。

四、青少年在籃球訓練中意識方面容易存在的問題

1.防守意識差。

重進攻，輕防守。防守有球隊員時腳步慢，容易造成自己手部動作不必要的犯規；協防能力不好，換人防守意識差，輕易讓對手得分；搶籃板球靠身體條件拼搶，不搶位，不擋人，往往失去由防轉攻的機會。

2.攻守轉換意識不強。

籃球比賽自始至終就是進攻和防守的循環轉變，瞬間的變化都會導致進攻和防守狀態的互換，這就需要每個隊員都應有一個清晰的頭腦，及時地調整自己的意圖，大多數青少年在比賽中能意識到自己的角色轉變，卻不能立即采取相應的行動來應對場上的變化。

3.整體配合意識差。

籃球運動是一項集體運動，需要全體隊員的協同配合，無論進攻還是防守都要求全隊的盡力合作，青少年在這一方面意識較弱，有相當一部分隊員接球或搶到球后，喜歡展現自我經常“一條龍”無目的的運球，不能及時處理好球，有效地組織進攻，結果貽誤戰機，甚至在關鍵時刻導致全隊比賽失敗。在防守方面,長期以來，防守技術被人們誤解為兩三人之間的局部行動,甚至認為只是個人行動,忽視了全隊整體防守作用,缺少防守的整體性意識影響了整個隊伍的技戰術水平發揮。

五、如何培養和訓練青少年籃球意識

1.培養青少年籃球運動員的興趣愛好。

青少年時期正是長身體、長知識的時期，他們肯于學習，模仿能力很強，接受新鮮事物快。一般說來，他們愛好廣泛而不固定。因此要根據他們這一特點，從小培養他們對籃球運動的興趣。經常組織青少年運動員參加優秀隊比賽，幫助他們分析比賽中出現的驚奇巧妙的配合和細膩精煉的技術動作。學習比賽中隊員大膽、果斷、勇敢、頑強的球場作風，使他們從小養成認真刻苦、勇猛頑強、一拼到底的精神。提倡和支持他們在平時訓練中大膽使用掌握還不很成熟的技術動作，啟發、鼓勵他們發揮自己的智慧和才干。還要注意培養隊員具有良好的心理素質和準確的投籃技術，使他們在任何不利的形勢下都不受干擾，發揮自己的投籃和其他技術水平。

2.培養青少年籃球運動員的文化修養。

由于現代科學的發展和各學科的相互滲透對體育科學的影響，推動各專項體育運動的迅速發展。一個球隊整體的知識結構水平的高低，直接影響著教練員能否用現代科學知識進行訓練，是把他們培養成現代籃球運動員的又一重要因素。作為未來接班人的青少年籃球運動員正處于打基礎、學本領的階段，更應注意不斷充實自己，把文化學好，更好地發揮自己的才智，掌握好技戰術并培養正確的籃球意識。

3.加強理論學習，提高運動員的意識。

加強理論學習和智能訓練，改善知識結構，豐富籃球意識，才能比較深刻地認識和理解籃球運動的發展規律。因此，運動員和教練員必須加強文化科學知識的學習，提高自己分析問題和解決問題的能力，更好地理解和運用各種戰術意識。理論和智能訓練是培養籃球意識的基礎條件，可采用多種方式如寫訓練日記、比賽分析、開總結會、學習文化知識等。還要創造條件進行實踐與觀摩，只有理論結合實踐才能提高籃球水平。

提高運動員的意識，掌握最新的信息為我們所用。教練員應不斷地采取各種途徑進行籃球意識的培養和深化，反復刺激強化，使運動員有正確反射的行動。運動員應運用的科技知識和設備來武裝自己。對當今世界上最先進的理論和戰術進行分析和研究，為自己所用。

4.培養基本技術運用的意識。

培養和訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程，因為運動技巧就是有意識活動的結果，是熟練而準確運用技術，使技術達到自動化程度，從而避免腦力和體力的不必要消耗。

首先，基本功訓練必須符合比賽時技術運用的基本規律，對最基本的動作要領要反復練習，如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規律逐步過渡到與其他技術相結合的訓練,訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使之形成條件反射，能根據場上情況進行預判以提高技術動作的靈活性和創造性，對一些難度較大的動作要認真模仿體會，使之消化理解，在隊員對整個動作有了初步理解的基礎上再進行多次的分解與綜合練習，以提高動作的準確性。

其次，大力加強觀察能力的訓練，因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別是準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作，訓練時應注意，要加強眼睛余光的觀察能力的訓練，要考慮有助于擴大視野的范圍。

再次，培養快速反應能力，籃球場上的情況瞬息萬變，這就要求運動員針對變化做出快速反應，否則就會貽誤戰機，而教練要根據場上各種情況的變化及時采取多變的對抗條件進行訓練，以提高隊員的反應能力。最后，要在意識培養和基本技術運，用的基礎上，根據隊員各自的特點注意有意識地發展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手絕招諸如神投手，控球能手快攻的突擊手等戰術意識的培養，使已掌握的動作技巧和戰術意識，能根據場上變化的情況靈活運用。

5.培養技術訓練對戰術的意識。

掌握技術的目的，是為了在戰術行動中運用技術通過戰術發揮作用；戰術通過技術產生效果。技術只有在和戰術統一起來，才使戰術具有實效性、攻擊性，針對性。

運動員意識的充分發揮集中體現在創造性的活動中，籃球運動作為集體項目之一，要求不僅把自己融入這個整體，而且需要使自己能成為有個性的個體，即強調和教育運動員為共同目標而奮斗所具有的技、戰術要求，同時注意自我發展，自我完善。

在技、戰術中培養意識，應力求技、戰術在數量上的增加和質量上的提高，才能有利于意識向更高層次發展，同時應根據訓練內容不同，有目的有側重地培養各種意識，如在投籃訓練中側重投籃意識的培養，在快攻戰術訓練中培養快攻意識等。

在技、戰術中培養籃球意識。人的意識受外界條件的限制影響，運動員的意識培養也同樣受外界條件的限制影響。因而，在訓練比賽中，要從隊員和本隊的實際出發，安排符合運動員技、戰術方案，這樣有利于隊員籃球意識的培養和提高。

六、結論與建議

籃球意識的培養是一項復雜而系統的工程，必須從青少年時期抓起。在日常訓練中，必須有計劃地、具體地把籃球意識的培養落實到訓練和比賽的各個環節中。提高青少年運動員的籃球意識還應與觀察能力、判斷能力、戰術思維訓練、基本技術訓練和戰術意識訓練相結合，并根據實際情況加以指導，才能有效地培養隊員的籃球意識，為今后進一步的發展和提高打下基礎。同時，努力提高青少年的科學文化知識和籃球專項理論知識水平，對青少年籃球意識的形成具有十分重要的作用。

[1]李希水，論籃球運動員戰術意識的培養，福建體育科技,2004

[2]李曉勇，少年籃球運動員籃球意識的培養，遼寧體育科技，2005

[3]王益權，少年籃球運動員的意識培養與訓練；長春師范學院報；2005

[4]王國亮；籃球運動員如何加強籃球意識的培養與訓練[J]；四川體育科學；2004

（作者單位：江西省昌江思源實驗學校）