四川花樣游泳面臨的問題及對策研究

白 楊

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四川花樣游泳面臨的問題及對策研究

白 楊

通過梳理花樣游泳項目特點和發展趨勢，針對四川花樣游泳運動員目前面臨的訓練方式、后勤保障不完善等問題，從體能訓練、生理生化監測手段、心理干預等多方面提出進一步改進和完善意見，提升教練員理論基礎、夯實藝術底蘊、完善后勤專業服務團隊。從而促進運動員競技水平的再提高，延長其運動生涯，為國家隊提供更多世界一流花樣游泳運動員儲備。

四川省；花樣游泳；問題；對策研究

隨著蔣文文、蔣婷婷等四川省一批代表國家花樣游泳最高水平的優秀老隊員退役，四川省花樣游泳呈現出新老交替現象，這段時期怎樣更進一步提高年輕運動員技戰術能力以備國家之用就顯得尤為重要。本研究旨在對中國花樣游泳項目特征深刻理解的基礎上，結合作者長期在四川省花樣游泳一線隊伍服務及國家隊集訓期間跟隊服務的基礎上，收集對比分析中國各省市運動隊、運動員培養周期中所普遍面臨的體能、編排、營養補給、心理等有待進一步提高的問題，從而有針對性地提出加強教練員隊伍建設、體能訓練師資隊伍建設、科研醫務等保障性隊伍建設以及群眾體育和場館建設等建設。為國家花樣游泳隊提供更多世界一流運動員儲備，爭取早日實現中國花樣游泳奧運冠軍零的突破。

1 花樣游泳的起源與發展

1.1 花樣游泳的起源

由柯蒂斯（Katherine Curtis）于1920年在歐洲創立，1956年得到國際游泳聯合會承認，1973年舉行第1屆世界花樣游泳錦標賽。經過30多年的不斷發展演變終于在1984年第23屆洛杉磯奧運會上成為奧運會正式比賽項目，設女子雙人和團體兩枚金牌[1]。

1.2 花樣游泳的特點

花樣游泳素有水中芭蕾的美譽，是包含游泳、體操和芭蕾等各種技巧糅合而成的具有舞蹈表演和藝術造型的女子游泳項目。同時花樣游泳又是一項全方面要求的項目，根據花樣游泳最新規則要求，集體必做動作要求301-梭魚、435-新星、向前越步、308-梭魚劈叉、行進芭蕾腿5個動作必須按順序完成[2]，裁判評分標準必須根據表1進行評判[2]。

1.3 四川花樣游泳的發展現狀

中國于1987年第6屆全運會才將花樣游泳列入正式比賽項目。由于起步較晚，獎牌數設置偏少、場地要求嚴格及項目開展群眾性基礎不足等因素，到目前為止在中國游泳協會正式注冊登記的花樣游泳隊伍也僅有北京、上海、廣東、江蘇、天津、四川、湖南、湖北8支。四川花樣游泳近十年來為中國花樣游泳培養出賀曉初、王娜、蔣文文、蔣婷婷等一批又一批優秀運動員，她們分別在2008年北京奧運會取得集體組合第3、雙人項目第4，2012年倫敦奧運會集體組合亞軍、雙人項目季軍的驕人成績。但隨著老一批運動員的退役以及項目的快速發展，我省花樣游泳運動員的培養又面臨著新困難和挑戰。

表1 自由自選、自由組合和托舉

2 我省花樣游泳項目目前所面臨的主要問題

2.1 花樣游泳項目體能訓練問題

雖然四川省花樣游泳已經具備國內三甲實力，培養出的運動員也多次代表國家參加國際重大比賽，但通過對俄羅斯、西班牙等強隊在國際重大比賽中的技術分析，得出包括我省在內的我國各省市花樣游泳一線運動員難度動作強度和難度動作組合時間與之都有著顯著的差距。作者通過在國家隊和四川省隊花樣游泳一線工作經歷，綜合收集對比分析國家隊和另外7支隊伍平時訓練方法的比較和在比賽中的表現，發現整個花樣游泳項目目前普遍存在體能訓練定位不準和重視不足；對體能訓練前沿發展認識把握不足[3]；同時缺乏專項特點和個體特征相結合的訓練設計方案，缺乏運動員體能訓練和傷病防治之間的相關性認識等問題。

2.2 舞蹈基礎訓練、動作編排及對音樂理解駕馭問題

芭蕾舞目前在國內還僅僅是一小部分知識女性的運動，不像俄羅斯那樣普及，也沒有足夠多的大劇院和習慣去欣賞芭蕾舞，更談不上群眾基礎；民族舞、拉丁舞也沒有足夠的群眾基礎；街舞也僅僅是男性青少年目前剛開始嘗試的一項娛樂活動。而花樣游泳中的劈叉、游進等需要結合這些基本的舞蹈動作來表現和完成，這就需要我們加強各種舞蹈的基本功練習。

國內年輕教練因缺乏國際大賽經驗和文化修養底蘊不足，動作編排合理性并體現整套難度動作的流暢性的拿捏還有待進一步提高，自身對音樂主題的理解和表現手法還需不斷的深入認識和探索積累。

2.3 生理生化監測及訓練、比賽中營養品補充問題

目前國內的運動隊科研醫務工作還是普遍圍繞項目隊開展一些血色素、血乳酸、尿素、肌酸激酶、睪酮等的基礎生化監測，同時由于條件限制以及配套科研設備缺乏，只能進行偶爾或無系統性的生理機能測試與跟蹤，缺乏長 期系統性監測與分析。

無論是國際還是國內，也不管是大型比賽還是地區業余比賽，訓練和比賽中使用營養品已經公開化和普及化。而目前國內營養品使用練前一大把、練后一大把的模式是否正確合理也需要我們的科研醫務工作人員認真思考總結。

2.4 運動員心理訓練與調節問題

目前只有國家隊個別成績很優秀的隊伍（如國家跳水隊）配備有專門的運動員心理訓練導師。而省級的隊伍基本都沒有配備專門的心理訓練導師，缺乏平時訓練中的心理調節，特別是運動員技術能力穩定在一定水平后，通過艱辛的努力還是無法更進一步突破時，只能以教練員、領隊談話和自我暗示的方式進行調節，缺乏專業性和量化分析，不能更好激發運動員潛能從而快速掌握新動作和新技巧。而專業的運動員心理調節用的最多的也僅僅是在全運會大賽年的決賽前請專門的心理學專家到一線隊伍做幾次簡單的通俗易懂的講座，講解運動員在比賽中可能出現的各種心理特征及應對，臨時磨槍，希望能達到調節運動員比賽心理的效果，但這對運動員訓練水平再提高和比賽穩定發揮都不能起到很好的保駕護航作用。

3 對 策

3.1 提高體能訓練重要性認識和訓練水平

奧運會、全運會皆為每4年舉辦一次，花樣游泳項目應根據參賽計劃和新老隊員更替等自身實際情況，合理制定比賽周期內訓練計劃。作者認為國內花樣游泳項目平時的體能訓練應從以下幾方面著手加以改進和提高，即把訓練計劃大致設計成恢復性體能訓練、基礎性體能訓練、專項能力提高訓練、體能保持鞏固訓練、賽前體能調整儲備訓練五個階段[4]。在整個訓練周期中各個體能訓練階段起到接承轉合、循序漸進提高體能儲備作用。

3.1.1 恢復性體能訓練 主要是全面恢復運動員身體機能的工作和運行能力。通過伸展柔韌、上臂肩部皮條拉伸訓練、實心球平衡訓練等改進體能訓練手段方法、改進技術動作，改善身體柔韌性[5]。其目的是為組建磨合新隊伍，讓隊員之間對新角色有充分的認識和準備，讓全身肌肉力量均衡發展，為下一步基礎體能訓練階段作好鋪墊。

3.1.2 賽前體能儲備訓練 主要為賽前第4周開始調整訓練內容，以調整恢復體能、控體重為主。根據比賽時間和賽程安排進行比賽模擬，其主要包括準備活動、陸上編排、整理活動、興奮度調整、放松訓練等能力補差及身心調整。

以下為通過抽取四川省花樣游泳隊5名一線主力隊員腰背部核心力量穩定性和動力性薄弱環節針對性訓練（1、豎脊肌訓練20個一組，共4組；2、腹肌訓練15個一組，共4組；3、上腹部仰臥起坐15個一組，共4組；4、橋式支撐收緊腹部，控制60秒。）經過12周（每周2次，每次1h）后等速測試數據前后對比分析（如表2）：

表2 腰背部核心力量穩定性和動力性訓練前后等速測試結果對比分析

通過對比分析，得出如下結論：

（1）吳XX、謝XX兩名隊員為參加兩屆全運會老隊員，其腰背部肌肉屈伸力量變化不明顯，說明身體中段軀干核心力量達到一定程度后很難再大幅提高；

（2）馬XX腰腹屈肌和伸肌的肌力比較平衡，屈伸的肌肉力量接近10%左右提高；

（3）向XX腰背部伸肌和屈肌的力量非常薄弱，爆發力的差距很明顯，但經過強化訓練后屈伸的肌肉力量的提高分別達到13%和15%，而戴XX腰背部肌肉屈伸能力介于馬XX與向XX之間；

（4）這5名隊員的專業訓練年限也隨能力的強弱呈正相關，說明專業訓練時間越長，能力越強，能力再提升越難；專業訓練時間越短，能力越弱，相應的肌肉力量提升空間越大。這也是目前國際上的普遍認識和突破方向，需要我們不斷學習創新訓練方法。

3.1.3 基礎性體能訓練 加強運動員陸水力量訓練的有機結合，多部位、多角度、多節奏、多邊化的身體全方位綜合訓練，以提高全身肌肉組織基礎力量和力量耐力，加強四肢關節特別是膝、肘關節上下肢力量的相互貫通和傳遞能力。增強關節周圍肌力保護，減少關節磨損，防止肌肉拉傷，為接下來的專項體能訓練打好基礎。目前四川省基本同步國家隊采用1.5h陸上訓練，緊接30—40min水上力量訓練，其中包括水中倒立支撐劃水類練習、負重踩水或躍起練習、負重劈叉分腿、并腿練習、戴劃手掌雙人游泳對抗練習。

3.1.4 專項體能訓練 重點是提高腰腹的核心穩定性力量和動力性力量。為上下肢的力量傳遞提供穩固可靠的保障，使整個身體更加收緊，轉體更快，技術的發揮更有效，保證教練員意圖的展現；與此同時需不斷完善上下肢快速力量和快速耐力訓練，這有助于改善身體機能無氧能力的輸出效率，從而在整個訓練比賽過程中保證動作表現剛勁有力、積極快速，肢體加速和制動力度也更加穩固。此專項訓練建議在集中強化訓練一段時間后，在整個大的訓練周期內根據運動員在水中編排時呈現出的水位高低、游進能力、沖躍能力有針對性地對個別核心力量薄弱的運動員進行再強化訓練予以提高[6]。

3.1.5 體能保持鞏固訓練 主要是提高肌肉乳酸代謝能力，保持專項體能訓練成果。這個階段主要保證水中成套編排動作的順利開展和時間占比提高，有時間對個別動作進行深挖細摳，鞏固完善成套編排動作的流暢性和觀賞性。為保證此階段肌肉乳酸代謝能力提高，目前我省基本同國家花樣游泳隊一樣采用4*400m+N米快速自由泳[7][100混合腿（25m一換）；100m（魚雷25m+快自（蛙、仰、蝶）25m+抬頭自25m+蛙腿2m）；100m（技術自選分段25m+自（蛙、仰、蝶）25m+魚雷25m（4拍一個翻轉）+快自25m（蛙、仰、蝶）；100m自手（（蛙手、混合手、自手）+25m（50m、75m、100m）（11次劃手/1次呼吸）]，此練習后運動員即刻心律達到180次/分以上，器強度接近或超過花樣游泳比賽強度。

3.2 提高舞蹈基礎訓練、動作編排及對音樂理解駕馭

3.2.1 舞蹈基礎訓練 分為一般基礎訓練和專項基礎訓練兩大類。一般基礎訓練主要從形體、姿態、氣質方面提高各關節肌肉爆發力、肌肉耐力控制水平及關節柔韌性；專項基礎訓練以提高專項難度動作結構方面不斷強化提高。芭蕾、藝術體操和花樣游泳被俄羅斯人看成“藝術三寶”，且相互之間淵源極深[8]。俄羅斯花樣游泳為什么比其他國家高出一級、堪稱教學案例，就是因為其芭蕾舞基礎訓練功底扎實。而我國目前的社會開展芭蕾舞氛圍極其匱乏的環境下，只能通過聘請國內芭蕾舞專業方面的教師為教練員和運動員授課講解芭蕾舞相關專業知識，觀摩解剖芭蕾舞表現手法等，增厚教練員和運動員舞蹈理解能力以及舞蹈底蘊。

3.2.2 動作編排 雖然在井村雅代的幫助和教練員的不懈努力下中國花樣游泳的動作編排能力和視角有了很大的突破和飛躍，但從表3、表4就可以一目了然看出我國花樣游泳與俄羅斯的顯著差距[9][10]。這就要求我們必須從難度、驚險性、新穎性等多方面加強國內年輕教練編排能力培養和運動員藝術修養。

表3 2011年世界花樣游泳錦標賽前3名隊形變化統計[9]

表4 2012倫敦奧運會花樣游泳集體冠亞季軍得分情況匯總[10]

（1）提高編排動作難度 根據編排主題做到動與靜、快與慢、高與低錯落有致安排，不斷提高動作編排難度與穩定性。運用運動員自身體能和技術逐步將各個動作串聯為成套動作，盡量避開運動員技術短板影響，盡可能放大運動員體能和技術優勢。

（2）提高編排驚險性 在比賽開始時以驚奇的動作給裁判和觀眾留下深刻印象，在體力充沛時安排躍起運動員以最穩定方式發力表演超高難度的藝術表演，在比賽結束階段采用平時十分熟練穩定的動作；同時集體項目應加強單位時間內造型變化次數和頻率，不宜在一個動作上停留過長。

（3）突出編排新穎性 編排音樂應多選擇流行性和國際性音樂，通過音樂設計出更利于裁判認知和理解的表現主題，同時融入運動員和運動隊個性地域特點進行二次創作，讓編排主題更具層次感和可讀性，起到引人入勝和畫龍點睛的效果。

（4）動作與音樂的融合 復雜的技術動作要配合固定的音樂節拍來展現情感和意境。快板部分需要剛勁有力的肢體動作來表現興奮、著急或氣憤等激烈的情緒，而慢拍部分則通過順暢、柔和的肢體動作來表現平靜、安逸、沮喪等平緩的心情。

3.3 完善和優化花樣游泳生理生化監測、能量攝入調節及傷病預防

經過10年左右的專業訓練，優秀的運動員各項主要生理生化指標普遍優于成績一般的運動員，從長期來看應該也是往更好方向平穩變化的。作者通過長期對以上四川省花樣游泳一線重點運動員長期連續的生理生化跟蹤監測發現，隨著訓練年限的增長，運動員能力的提高，其血色素濃度等也會逐年增高，到達一定程度后穩定下來。同時了解到目前國內各省的運動隊科研醫務工作普遍還是圍繞項目隊開展一些血色素、血乳酸、尿素、肌酸激酶、睪酮等的基礎性生化監測[11]，同時由于經費限制以及配套科研設備缺乏只能開展一些基礎性生理機能測試與跟蹤，缺乏心肺功能測試、肌力評價、神經傳導等科研型系統監測與分析。如圖1為四川花樣游泳隊生理生化長期系統跟蹤的科研服務項目[12]。

圖1 四川花樣游泳生理生化監測科研工作項目

花樣游泳項目是一項在水中克服水的阻力的動態相對運動，對運動員的身高體重比要求比較嚴格，是一項控體重運動項目。因為上下午訓練時間都超過4h，對運動員體能消耗很大[13]。故在平時訓練課中應多加強時令水果供給以補充糖分，全力保障運動員體能儲備。同時保證運動員有針對地服用長白景仙靈、紅景天、果糖、海默醇、蛋白粉、谷氨酰胺等營養品服用以提高運動員載氧抗疲勞、提高血色素等免疫能力，科學計劃和管理運動員膳食營養。

這些各項生理生化指標的系統測試和分析雖然可以較好協助教練員掌握運動員機能狀態，及時調整訓練內容和計劃。但就目前的科研醫務服務模式想要更全面深入協同教練員和運動員更好提高訓練水平就顯得力不從心了，這就需要調整和改變當前服務模式，讓不同專業的科研醫務工作人員根據自己的專業和特長組成一個團隊，形成合力，理順思路、明確分工，全面掌握跟蹤運動員生理、心理、傷病情況等一整套數據變化情況；配備和完善各種科研、醫療設備，通過完整的數據鏈發現問題、挖掘規律，進一步提高訓練科學性、提早預防傷病的發生。同時還應配備專業的營養師為運動員提供科學合理的能量攝入以及為需要控體重的運動員提供更加科學的減肥飲食方案，避免營養品使用練前一大把、練后一大把的模式發生，既保證人體必需營養的攝入和吸收，又保證運動員正常訓練的情況下更好承受更高要求的生理負荷；更應通過不斷創新科研思路，積極研發更加安全、高效的合法營養品；加強與體育類、相關醫學類高等院校和科研院所的合作，一起推動細胞學、免疫學、生物學等前言學科的發展和延伸，促進國內相關學科向世界一流水平靠齊，早日掌握綜合性前沿科學制高點。

3.4 建立和完善運動員心理訓練與賽前調節機制

運動員心理訓練是隨著現代體育運動的發展而逐漸發展起來的，是指有意識、有目的地對運動員的心理過程和個性心理特征施加影響的過程，其目的是培養和發展運動員在緊張的訓練比賽中所必需的心理品質及個性心理特征，使運動員學會控制和調節自己的心理狀態，爭取在訓練比賽中長時間保持最佳競技狀態。心理訓練分為一般心理訓練和個別心理訓練兩種。具體方法很多，包括感知覺訓練、注意力訓練、意志訓練、念動訓練、生物反饋訓練、自我暗示和放松訓練、模擬訓練等等[14]。

隨著運動員訓練水平的提高和競爭的加劇，教練員和運動員面對的各方面的壓力也越來越多、越來越大，這就需要年輕教練員至少系統掌握簡單的心理學知識應對平時訓練和比賽中的一般情況的發生，有針對性、個性化幫助運動員正確認識平時訓練行為，以及在比賽中針對主客場不同環境調整比賽心態，揚長避短，盡量保證正常發揮，減少失誤。但因為教練員的專業和主要工作是指導運動員生理方面的技戰術訓練，提高運動員專項能力，對于怎樣充分掌握運用運動員心理訓練就顯得力不從心了。就目前國內運動隊這種普遍現狀，應根據一般運動訓練特征多開展一些心理學專家講座，讓教練員和運動員對心理訓練有更進一步的認識，掌握幾種簡單實用的心理訓練方法，如自我暗示和放松訓練、模擬訓練等；同時在省市級運動隊管理中心聘請專門的運動心理學人才對目前幾支成績相對優秀的重點隊伍進行系統的運動心理學調查監控。建立和完善運動員心理訓練與賽前調節機制，查找問題，分析原因，針對不同特質運動員進行個性化運動潛能激發，形成更高水平和更優化的合作競爭模式。

4 結 論

我省花樣游泳雖然為國家培養和輸送了一批又一批優秀運動員，但就目前的形勢和發展來看，我省花樣游泳水平想要更上一層臺階，為國家隊作出更大貢獻，需要進行以下幾方面的加強和改善：

（1）加強花樣游泳教練員、優秀運動員體能訓練理論知識儲備，積極主動掌握最新、最前沿體能訓練方法，結合項目特點不斷創新融合；定期組織欣賞和研討芭蕾舞、拉丁舞、民族舞等經典舞蹈，增加教練員、運動員藝術修養，沉淀藝術底蘊；

（2）建立健全科研、醫務、心理輔導、營養優化合作服務團隊，為運動員提供更加科學合理的訓練指導、心理輔導、營養搭配、膳食調整等，針對不同特質運動員進行個性化運動潛能激發，創造出運動員之間更高水平和更優化的合作競爭模式。

（3）加強與體育類、運動醫學類高等院校和科研院所的合作，一起推動細胞學、免疫學、運動生物力學、運動生理學等前言學科的發展和延伸，促進國內相關運動人體科學向世界一流科學水平靠齊，早日掌握綜合性前沿科學制高點。

[1] 中國網奧運專題首頁.項目介紹：花樣游泳[N]（2008-08-20）.

[2] 國際泳聯.花樣游泳規則2013-2017[M].中國游泳協會編譯.34~38；202~204.

[3] 陳彩珍.我國花樣游泳運動員體能現狀及對策研究[J].武漢體育學院學報，2005（03）：55~57.

[4] 王冬月.我國優秀花樣游泳運動員體能訓練特征研究[J].浙江體育科學，2010，32（2）：33~36.

[5] 李躍敏.花樣游泳運動體能訓練方法初探[J].體育與科學，2010，31（5）：86~89.

[6] 王瑞華.關于功能性體能訓練在花樣游泳項目中運用的思考[J].南京體育學院學報，2012（08）.

[7] 俞 麗.高水平花樣游泳運動員訓練的新趨勢[J].游泳，2014，10（05）：65~66.

[8] 中國新聞.俄羅斯花樣游泳強大的奧秘[N].解放日報，2011-07-20.

[9] 張莉清.花樣游泳項目專項特點的研究[J].北京體育大學學報，2013，09（04）：118~124.

[10]網易奧運2012倫敦奧運數據直播系統.花樣游泳決賽[N]. http://data.2012.163.com/match/video/SYW401101.html（2012-08-10）.

[11] 馮連世.運動訓練的生理生化監控方法[M].北京：人民體育出版社，2006（04）：193~234.

[12] 徐建方.訓練監控方法與手段在花樣游泳項目中的應用[J].中國體育科技，2012，48（05）：53~62.

[13] 李躍敏.淺談花樣游泳運動的核心力量訓練[J].四川體育科學，2010，09（03）：74~78.

[14] 張忠秋.優秀運動員心理訓練實用指南[M].北京：人民體育出版社，2007，10.

Study on the Problems and Countermeasures of Synchronized Swimming at Sichuan

BAI Yan

Through carding The characteristics and development trend of carding synchronized swimming project, In view of the domestic synchronized swimmers is currently facing training, logistical problems is not perfect, from the physical training, physiological and biochemical monitoring means, psychological intervention aspects in order to further improve and perfect the opinion, enhance the theoretical basis, solid art foundation of coaches, improve logistics professional service team. In order to form a joint force, promote the athletic level and improve, extend their sports career, provide more world-classsynchronized swimming athletes reserve for the country.

Sichuan province; Synchronized swimming; Problems; Countermeasures

1007―6891（2017）01―0089―06

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.01.18

G861.8

A

2016-07-14

2016-08-10

四川省體育科學研究所，四川成都，610041。

Sichuan Sports Science Research Institute, Chengdu Sichuang, 610041, China.