老人骨質疏松補鈣要小心誤區

文/鐘麗麗

老人骨質疏松補鈣要小心誤區

文/鐘麗麗

老人骨質疏松補鈣要小心誤區，老人在上了年齡就很容易得骨質疏松的毛病，所以老人應該更加注意怎樣健康補鈣有效，我們千萬不要進入誤區，這樣反而給身體帶來不利。

下面，就來看看老人補鈣要注意什么？

可樂咖啡當水喝：近些年骨質疏松的患者有年輕化的趨勢，其中一部分原因可能要歸咎于年輕人常喝的可樂、雪碧，碳酸飲料中含有磷酸，它不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。

一次補太多：補鈣一次不要補太多，應該少量多次。建議買劑量小的鈣片，每天分兩至三次服下。尤其對于老年人，胃腸消化吸收功能下降，少量多次補鈣可以減少便秘、腎結石以及膀胱結石等問題的出現。

補鈣后不注意運動：被人吃進的鈣首先進入胃腸，再轉移到血液，最后才從血液轉移到骨骼。所以人只有多運動、增加鍛煉強度和頻率，血液中的鈣才會向骨骼中轉化。因此，運動能幫助提高鈣吸收和保持骨密度。最有利于骨健康的項目是散步、慢跑、爬樓梯和跳舞，建議每周最少做兩次有氧運動。

鈣劑選液態：有的人認為液態鈣比鈣片更容易吸收，其實鈣的吸收場所主要不是胃，而在腸道。因此，服下的鈣劑，需要有一個很好的保護機制，在胃里不受胃酸的干擾，而能被腸道吸收。而液體補充鈣劑很難達到這一點。

補鈣最好的方法應該是注重自己的健康飲食，但是對于食物選擇需要注重，想要更好地發揮補鈣的效果，那么上面這些問題大家切不可忽略，而且補鈣也應該注意適當原則，補太多也是也是一種傷害。