捏脊10分鐘壽命延10年

季昕

中醫療法一直是很多人所喜歡的傳統養生術，可通過對身體的捏、拿、揉、按來延年益壽。像捏脊療法不僅對腰酸背痛、神經衰弱有很好的效果，還能有效緩解高血壓、哮喘等病癥。

那么，捏脊為什么好呢？

脊椎是身體的支柱，關系著人體五臟六腑。“臟”指的是心、肝、脾、肺、腎這五臟，“腑”指的是小腸、膽、胃、大腸、膀胱等。《壽人經》上說“五臟皆系于脊，骨節靈通，均獲裨益”。脊椎與五臟六腑就像是一個衣架上掛了衣服一樣。脊椎的附件結構是“衣架”，六腑是“衣服”，這是相輔相成的，衣架壞了衣服自然就歪了，當衣服出了問題，衣架也有可能就會出問題。

拿捏脊背可以疏通經絡、調整臟腑。脊椎是人體氣血循環的主干道，當脊椎出了問題、氣血不通時，人體就會產生很多疾病。像我們平時經常坐著，時間久了主干就會出現淤積，然后經常出現腦部供血不足，從而導致頭疼或者其他部位氣血供應不足，像腿疼，腰酸等。所以只有背脊活絡了，氣血才能通暢，可以說，捏脊能治百病。

到底要怎樣捏呢？

在背部的督脈、足太陽膀胱經處，“捏三提一法”是“捏”起那處的肌膚，捏三下然后將那處的肌膚提起。每捏五下提一下是“捏五提一法”，一般可提可不提，提的話刺激效果會更好。

第1～3遍：只捏，捏到大椎后提兩下，反手用2、3、4指尖貼著脊椎往下抹，一直抹到尾骨，然后捏起尾骨的肉繼續。

第4～5遍：捏起尾骨的肉往上提，然后每捏2下就提一下，提到肋骨就不要提了，然后按照之前的方法再捏到大椎反手下來。