王鑫昕
有些孩子好像一年到頭都在感冒、發燒,每個月要看好幾次醫生,父母不免憂心忡忡:“我的孩子經常生病,抵抗力太差了,有辦法能提高免疫力嗎?”兒童免疫力低下常有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、經常感覺疲乏無力、食欲降低、感冒不斷、容易被感染、睡眠障礙等表現;腸胃非常虛弱,食物涼點、硬點都不行,多吃一口就消化不良,肚子就會脹;吃了生冷或辛辣刺激性食物還會腹瀉、腹痛;生病常要較長時間才能恢復,且反復發作。免疫力低下可導致身體和智力發育不良,甚至誘發重大疾病。
那么,接下來告訴你提高孩子免疫力的措施有哪些:
保證飲食平衡
給孩子提供營養結構合理的膳食,這是完善免疫力的基本要求。一歲以下的嬰兒以奶類食品為主食,堅持母乳喂養很重要。而“大”孩子飲食應注意多品種多變化,做到主副食、粗細糧、葷與素的合理搭配,適當多吃蔬菜和水果,保證蛋白質、礦物質、維生素和微量元素的攝入,并注意做到低鹽、低脂、低糖。
保持良好情緒
在孩子面前盡量保持環境安靜,避免過于吵鬧引起孩子出現焦慮、緊張情緒。良好的情緒不僅會使肌體生理功能處于最佳狀態,促進新陳代謝,而且有利 于排泄廢物、消除疲勞、增進食欲、保證睡眠,提高免疫力。
及時補充水分
缺水不但影響正常生理功能,降低人的免疫力,還容易誘發呼吸、循環、泌尿等系統的多種疾病。所以,要經常給孩子多飲些水,不但可以預防免疫力低下,還可以排除毒素。
保證充足睡眠
充足的睡眠是人體各器官進行自我修復、消除疲勞、增進活力、增強免疫力的最佳途徑,所以對于孩子來說還是要有足夠的睡眠。
預防一切感染
對于家里有孩子的家庭,一定要培養良好的衛生習慣,加強養生保健,防止一切意外傷害;出行時順應自然,注意氣候冷暖變化,及時增減衣服;在流感等傳染病流行期間少到公共場所活動,避免交叉感染。
更多的合理鍛煉
適量的鍛煉能促進人體的內循環和內分泌,使人體臟器的各項機能維持在較高水平,從而提高免疫力。年齡較小的兒童可以從逐步增加戶外活動開始。
及時對孩子進行免疫接種
根據需要注射預防流感、乙肝等疫苗,提高肌體的抗病能力。此外,適當曬太陽,每天堅持用溫熱水洗腳,堅持頭部、胸背部和足部的保健按摩等,對提高免疫力也有重要意義。