張雪飛++蔣曉剛++吳佳偉
關鍵詞:快樂體育園地;網上運動;繩網
中圖分類號:G633.96 文獻標識碼:B
文章編號:1005-2410(2017)01-0061-01
一、屋頂型繩網
練習方法:四肢向上爬,側身翻滾頂部,再四肢向下爬落地。
練習人數:在安全的狀態下,若干人依次進行。
鍛煉功能:手腳并用身體協調,增強上、下肢力量。
二、翻板
練習方法:走或跑到翻板,側身翻滾過翻板、緩沖落地。
人數:若干人依次進行。
鍛煉功能:增強上、下肢力量,全身協調性。
三、梅花樁
練習方法:全蹲,單腳依次過梅花莊。
人數:若干人依次進行。
鍛煉功能:增強下肢力量。
四、低樁網
練習方法:四肢爬過網,或者網下匍匐前進。
人數:若干人依次進行。
鍛煉功能:提高爬行能力、全身協調能力。
五、輪胎跳
練習方法:跑到輪胎前,兩手撐輪胎上面,兩腿分開,騰空跳過輪胎落地,似跳山羊動作。
人數:若干人依次進行。
鍛煉功能:提高跳躍能力、協調能力。
(浙江省杭州市文暉中學 310005)