“害怕”不可怕

謝唐紅

〔關鍵詞〕害怕情緒；小學生；活動設計

【理論基礎】

害怕是一種消極的情緒反應，是個人安全受到威脅時所產生的一種恐懼心理。比如，有的孩子正在高高興興地玩耍，一見到小動物跑來就會驚恐地哭叫；有的孩子一聽到打雷，一看到閃電就會緊緊地摟抱大人，顯得十分懼怕；還有的孩子不敢去黑暗處取物，不敢在關了燈的屋子里睡覺，也不敢和陌生人在一起等等，這些都是兒童害怕心理的具體表現。一個人在生活中對某些危及機體生命安全、影響身體健康的異常刺激感到害怕是正常的、必要的。比如看見會傷害生命的動物或猛獸，會感到驚恐、懼怕，并設法逃離或殺死它們。但是，如果對某些正常的又于人無害的刺激一味感到害怕，則是完全沒有必要的、不正常的，嚴重的甚至會有損于身心的健康，如一個人不敢關燈睡覺等。不正常的害怕情緒可能影響兒童個性的正常發展，甚至會造成神經緊張或病態恐懼，給其身心健康成長帶來后患。

為引導學生正確認識和處理不可避免的害怕情緒，也為有效地培養和發展兒童良好的個性，促進其身心健康成長，我設計了這節以“害怕”為主題的心理課。

【設計思路】

1.本節課首先以語文課本中學生熟悉的一個故事導入，讓學生體驗故事中的害怕情緒，并引導他們分析害怕的原因，讓他們明白本節課第一個教學要點“不明原因會害怕，憑空想象更害怕”，接著順理成章地引導他們直面和挑戰那些“不明原因的害怕”和“憑空想象的害怕”。

2.之后呈現一個切合學生實際的情景小故事，讓學生分析情景中人物害怕的事物，并討論他們的做法，進而引導學生理解本節課第二個教學要點“害怕說出來，說了不害怕”。

3.接著讓學生根據自己的實際情況大膽面對，實踐挑戰。之后順理引出第三個教學要點“了解原因少害怕，真相大白不害怕”。

4.在總結前三個教學要點的基礎上引導學生正確看待“害怕”本身，讓學生明白“面對不會傷害我們的事物，其實我們不是害怕它們，只是不喜歡或者討厭它們！面對危險的事物，我們要害怕它們！害怕它們，不丟人！因為害怕，我們才會進一步保護自己！”

5.總結之后，在輕松切題的歌曲《不怕不怕》中完成本節心理課的課堂練習，讓學生鞏固本節課所學知識。

【教學背景分析】

學生情況：本教案授課對象處于小學中年級，由于生活經驗不足，他們在陌生、嚴肅、沖突、恐怖、約束、遭受指責等情況下，容易產生緊張的情緒，自我調節能力差，難以釋放心理壓力，心情容易變壞。他們喜歡與伙伴共同游戲、學習，但情緒很不穩定，極易激動，常為一點小事面紅耳赤，而且情緒變化極大，并表露在外，心情的好壞大多數從臉上一望便知。

本教案在專題教育中的地位和作用：本節課內容具體從屬于“情緒調節”這一專題板塊，是繼小學低年級進行“情緒識別”“情緒表達”等內容教育后的重要提升，是中年級心理健康教育中的重要內容。學生在之前已經上過“多彩心情”“情緒萬花筒”等相關初級內容。本節課旨在通過心理輔導活動課，引導學生正確認識并掌握一些調節害怕情緒的方法，初步學會調節自己的害怕情緒。

本節課使用多媒體作為主要教學手段，綜合運用談論式、歸納式講授法等教學方式。

【活動目標】

1.使學生正確認識自己的害怕情緒。

2.通過改變認知來應對害怕情緒帶來的消極影響，培養學生正確的情緒觀念及勇敢、堅毅的生活態度。

3.初步培養學力。

【教學材料清單】

呈現解決問題的PPT課件（含視頻、音頻、圖片等）、課堂練習題每生一份、筆每生一支。

【活動過程】

（一）心情分享，故事導入

師：今天我們換了個場地上心理課，現在大家心情怎么樣？

生答興奮、高興、激動、緊張、害怕……教師及時回應學生的回答，并分享自己緊張、害怕的心情。

師：其實啊，老師也有點緊張，有點害怕，聽，我的聲音都有點顫抖，我自己感覺到心跳得很快。怎么辦呢？有什么方法可以緩解緊張、害怕的心情呢？

生答深呼吸。教師及時給予肯定并現場和學生一起做深呼吸放松。

師：做了個簡單的深呼吸放松后，心情確實放松了些，不過還是有點緊張和害怕，沒關系，我們繼續放松，一起聽個小故事吧！

重溫故事《咕咚來了》。（呈現PPT課件，播放相關視頻）

師提問：1.開始小動物們為什么都很害怕？ 2.后來為什么又都不怕了呢？ 3. 你有沒有遇到類似的情況？請舉例說說。

教師對學生的回答及時反饋，之后提問：怕黑的同學請舉手！哇，好多哦！試想這樣一個場景：在一個陌生的地方，迷路的你推開虛掩的一扇門，發現里面漆黑一片。你害怕嗎？害怕什么？

師：如果這個房間是你自己的臥室呢？還怕嗎？

師：如果是自己的臥室，大家幾乎都不會害怕了，為什么呢，因為自己的臥室是我們非常非常熟悉的地方，即使黑漆漆的時候，我們也知道里面有哪些物品。因為熟悉，我們不會胡思亂想，而如果是陌生的地方，漆黑一片的話，情況就不一樣了。

師：同學們，《咕咚來了》的故事里，動物們一開始不知咕咚是什么，同樣，在黑暗中，你們不知道房間里面有什么，小動物們以為是可怕的動物，而你們以為黑暗的房間里有吸血鬼、僵尸……正是因為不明原因，所以大家害怕！——從中我們明白了：不明原因會害怕，憑空想象更害怕。（PPT投影出來并板書）

教師對學生的回答和分享及時進行反饋，并適時引出本節課第一個教學要點“不明原因會害怕，憑空想象更害怕”，接著順理成章地引導學生直面和挑戰他們那些“不明原因的害怕”和“憑空想象的害怕”（如怕黑、怕妖魔鬼怪等）。

設計意圖：心情分享和故事重溫是為了緩解課前的緊張、害怕情緒，師生心情分享為本節課營造了真誠、安全的課堂氛圍，也符合本節心理課注重情緒體驗的教學目的。而故事《咕咚來了》也能緊緊聯系本節課的主題。

（二）分享情景小故事，體驗他人的害怕情緒

師：接下來，請同學們跟我一起看一個情景小故事。

師呈現情景小故事（PPT課件）：

下課了，丁丁拉著婷婷：“我告訴你，昨晚，我做了一個夢，好可怕……”

“丁丁你別說了，你一個人怕還不夠啊，我做了恐怖的夢從來不說的，我不想把我的害怕傳染給別人。”婷婷說完就找別人玩去了。

丁丁又走到當當面前：“我告訴你，昨晚，我做了一個很可怕的夢……”

當當專心地聽著……

“我夢見我被一個十分兇惡的人追殺，那個人瞪著一雙牛似的大眼睛，眉毛是豎起來的，牙齒向外暴，他拼命地追我，我在前面使勁跑，他在后面使勁追，最后他一把抓住了我……”

當當非常理解地說：“是挺嚇人的，我以前也做這樣的惡夢，沒關系的……”當當還說了很多安慰丁丁的話。

師：在這個情景故事中，你更喜歡誰的做法？為什么？

師：當我們遇到害怕的事情時，我們可以把它說出來嗎？說出自己的害怕丟不丟人？說出來后心情可能會怎么樣？

師：是的，其實，遇到令人害怕的事情時，我們會緊張、心慌、不知所措，如果勇敢地找自己信任的人說出我們的害怕，也許她能幫助我們哦，即使她幫不了，但當我們勇敢地說出自己的害怕時，我們就已經踏出挑戰害怕的第一步了！從這個角度我們可以明白“害怕說出來，說了不害怕”。（本節課的第二個教學要點，PPT投影出來并板書）

（三）主題調查，直面自身害怕情緒

師：剛剛我們說到“害怕說出來，說了不害怕”，現在我們就一起直面我們的怕吧！勇敢說出你的怕！

教師提問：

1.你最怕什么（如：植物、動物、昆蟲之類的）？害怕時，你會有何反應？請表演一下！

2.想想你為何會害怕它？

3.怎么做能使你不那么害怕？

設計意圖：此環節教師要給予學生充足的時間表達和分享，之后再呈現事先準備好的圖片（如蚊子、蛇、狗、蟾蜍、蟑螂、蚯蚓等等），引導學生承認他們的害怕。

注意事項：本環節中，學生在表演害怕時的反應時，可能需要教師適度引導，以防課堂失控。

（四）指點迷津，正確認識和處理害怕情緒

師：同學們，你們有沒有發現，大家害怕的這些東西，其實大致可以分為三類：一類是會給我們帶來危險或傷害的東西，如毒蛇等；第二類是不會給我們帶來危險或傷害的東西，如蟑螂；第三類是我們憑空想象出來的實際根本不存在的東西，如妖魔鬼怪。

面對應該害怕的事物，比如那些會給個體帶來危險和傷害的事物，如毒蛇、惡狗、黃蜂、雷電等，是有自我保護作用的，我們需要這樣的害怕，這樣的害怕會讓我們想方設法避免它們給我們帶來危險和傷害。

如果害怕的事物根本不會給自己帶來危險或傷害，如蟑螂，飛蛾……那么其實我們不是害怕它們，應該只是不喜歡，或者說我們只是討厭這些事物，因為這些事物不會給我們帶來實質的危險或傷害，我們也有能力去消除或趕走它們。

而對于那些實際根本不存在的、只是我們憑空想象出來的東西，我們其實沒有必要去害怕它們。

了解了這些，我們回過頭來看自己的害怕情緒，就會發現，只要了解了這三個“什么”（是什么，為什么，做什么），我們就不那么害怕了，所以“了解原因少害怕，真相大白不害怕”。（PPT投影出來并板書）這樣看來，“害怕” 其實也沒那么可怕。這就是我們今天這節課的主題：“害怕”不可怕。（PPT投影出來并板書）

這節課進行到這里，同學們有什么感想或收獲呢？自信勇敢地跟大家分享吧！

教師對學生的分享及時反饋后總結本節課內容（PPT投影出）：

1.不明原因會害怕，憑空想象更害怕。

2.害怕說出來，說了不害怕。

3.了解原因少害怕，真相大白不害怕。

4. 面對不會傷害我們的事物，其實我們不是害怕它們，只是不喜歡或者討厭它們！面對危險的事物，我們要害怕它們！害怕它們，不丟人！因為害怕，我們才會進一步保護自己！

（五）延伸課外，指導行為

師：同學們，今天我們一起學習了有關害怕的話題，一起真誠地面對了我們害怕的事物，一起學習了如何正確認識害怕和處理害怕的情緒，希望大家能將這節課所學到的知識運用到實際生活中！

最后請同學們拿出筆，伴隨著美妙的音樂，完成今天的心理課堂練習題！

【活動反思】

我是學校的專職心理老師，主要負責全校的心理健康教育專題教學及心理咨詢等工作。在平時的心理咨詢工作中，我接觸了好幾個因害怕、膽小導致情緒困擾的個案，再結合平時的訪談和調查，我發現這類問題不容小視，加之情緒主題的教育內容原本就是心理健康教育的重點內容之一，故而設計了這節以“害怕”為主題的心理課。通過心理咨詢和訪談，我發現，學生因害怕導致的情緒困擾原因主要為未能正確認識“害怕”，如，有的學生片面地覺得害怕本身是件丟人的事情，甚至因為自己害怕某些事物而消極評價自己，認為自己膽小沒用，嚴重的甚至過分夸大和泛化這些消極評價，給自己的自信造成嚴重影響，進而影響身心的健康發展。

正是基于上述實際情況，同時也為了幫助更多的學生正確認識“害怕”這一不可避免的情緒，引導學生學會應對“害怕”情緒的恰當方法，減少因此帶來的情緒困擾問題，我設計了這節課。

本節課我首先通過心情分享和重溫故事，營造了安全、真誠的心理課堂氛圍，之后通過呈現情景小故事，讓學生先體驗他人的害怕情緒并試著分享感悟，再引導學生真誠面對自己的害怕情緒，并共同探討如何正確認識和處理自己的“害怕”情緒，最后讓學生在輕松切題的音樂（歌曲《不怕不怕》）中完成課堂練習題，鞏固課堂所學知識。

本課各環節設計合理，課堂氣氛也恰當，較好地達到了預設的教學目標。

（作者單位：廣東省江門市北郊中心小學，江門，529000）

編輯/劉 芳 終校/于 洪