自控力脫離上癮的幻覺
大腦的獎勵系統也是進化而來的,進化關注的是生存和繁衍,它根本不在乎你快樂與否,它只會利用關于快樂的承諾,來促使人們尋找食物和伴侶,乃至于讓今天的人們去努力工作,但它不會給你直接的快樂感受,它就像一根鞭子,強行要求你去做一些事情。系統跟你說,得到了,你就會幸福,得不到,你就會痛苦,但事實上在很多情況下,你追求到了也不會幸福。怕胖的人吃完蛋糕時的心情,是懊悔和痛苦,打了很久游戲才想起作業還沒做的感
很多人沉迷于游戲,也是因為這個原因。“升級”和“獲勝”,是游戲的核心要素,隨時可能出現,這就激活了大腦的獎勵系統。獎勵系統只怕無法分辨游戲里升級和現實中升級(好比說你考上北大)的區別,于是瘋狂分泌多巴胺,讓人像小白鼠一樣廢寢忘食地玩下去,佛游戲真的能讓你登上人生巔峰一樣。每隔一段時間,我們就可以在新聞上看到類似“某人不眠不休上網玩游戲導致猝死”的消息,這些人就是現實中的按杠桿的小白鼠。
要解決這個問題,第一步仍然是意識。關注一下,什么會讓你特別注意,特別追求,欲罷不能?是甜食?是游戲?是手機?還是其他的什么。意識到問題,才有可能避免甚至改正。
那我們該如何跳過這個陷阱呢?答案是利用獎勵系統本身的矛盾。獎勵系統給你帶來了對快樂的承諾以及“不能不這么做”的壓力,但是,當你追尋一個錯誤的獎勵的時候,哪怕你得到了,也不會有滿足感。大腦的獎勵覺,是郁悶和焦慮,所謂的獎勵承諾其實是個空頭支票。
所以,仔細體驗一下當自己在游戲或者其他事情中放縱的感覺,想想這種感受的誘惑給你的期待是什么?有多期待?然后,當你的誘惑得到滿足的時候,你真的快樂嗎?和期望相比,它真的那么美好嗎?
如果你能發現,很多事情其實是“事與愿違”,根本就沒那么好,所謂的幸福承諾只是一個騙局,那么慢慢地,你的大腦會調整它的期望值,明白這些事情不值得再分泌多巴胺了,人也自然可以脫離這種羈絆。
