不讓大腦衰老的秘密是啥

文/中國醫科院腫瘤醫院外科醫生 孔祥溢

不讓大腦衰老的秘密是啥

文/中國醫科院腫瘤醫院外科醫生 孔祥溢

年過四十，很多人會覺得腦力開始減退；過了六十，會覺得腦力加速衰退。老年人的大腦是不是越來越不中用了？在專門研究大腦健康的神經專科醫生看來，大腦的潛力巨大。那些認為“人老皮肉松，記啥都不中”的人，完全可以在平時生活中采取多種預防措施，減緩大腦衰老的速度。

多數人的大腦只開發利用了3%到5%，即便是愛因斯坦這樣的科學巨人，大腦也可能只利用了17%，大腦剩余部分的神經元都處于“閑置”狀態。人老了大腦也變老？老年人中似乎普遍存在腦力衰退、記憶力減退的情況，有的老年人說，“現在特別愛忘事”、“學習新事物的能力變差了”……是不是人到老年，腦力必然衰退、記憶力必然減退呢？是不是必然會成為癡呆患者呢？多數老年人說自己記憶力下降，但腦部并沒有出現病變。“在神經外科手術中可以看到，正常人的大腦特別飽滿而圓潤；而老年癡呆患者的大腦已經出現了不同程度的萎縮。”神經外科醫生的目測結果和腦部相關檢查的結果，都能證實疾病狀態老人的大腦確實發生了病變。但多數老年人甚至中年人出現記憶力下降或者腦力衰退的情況，其實大腦并沒有發生器質性病變，這種記憶力衰退多數可能是“一過性”的，很快就能恢復。大腦會不會被用壞？

很多人擔心，大腦用了這么多年，到老年之后是不是應該“節約”著使用，以免導致大腦被累壞，自己就變傻了？40多歲的周先生還沒開始衰老，就開始注意節約用腦。去年9月，周先生的兒子開始上小學一年級，為了孩子上學方便，他在一所高校附近租了房子。有空的時候，他就去大學校園里散步，他發現很多老教授都是老年癡呆癥患者。“我猜測，他們肯定是年輕時用腦過度，把腦子累壞了，老年之后就變傻了。”真的是這樣嗎？以往的研究表明，低學歷人群中，老年癡呆的患病率更高。人們之所以感覺高級知識分子中的老年癡呆患者多，是因為他們及家人更加注重健康，有病能夠及時就診。是對大腦的誤解。人體的很多器官遵循自然界的規律：用進廢退。

多給大腦補充新鮮空氣

到底怎樣才能預防大腦衰老呢？以下是簡單可行的方案。

首先是要加強體育鍛煉。有人覺得體育鍛煉就是為了練關節、練肌肉、練頸椎、練心肺功能……體育鍛煉與大腦的健康有關系嗎？大腦的工作需要足夠的氧氣，而體育鍛煉會促進血液循環，提高血液的攜氧能力，從而可以給大腦更好地供應氧氣。

對于其他器官來說，鍛煉時的環境可能對鍛煉效果影響不大，但是對于大腦來說，戶外鍛煉更有助于預防大腦衰老，特別是公園、森林等樹木比較多、空氣更新鮮的環境中，空氣中的負氧離子含量高。

學習是腦細胞的“體操”

建議“科學用腦、堅持學習”，學習相當于讓腦細胞“做體操”，能夠讓腦細胞依然保持活躍。

學習不僅是讓腦細胞做體操，還能讓人保持良好的精神狀態。而情緒對大腦的健康影響很大。一位患者是位老教授。他的老伴去世后，老人一直沉浸在悲痛之中無法自拔。不到一年后，就因為記憶力明顯減退去醫院就診，后來被確診為老年癡呆。老教授的腦部可能多年來已經有所改變，悲傷的情緒屬于不良心情，而良好心情能夠讓神經細胞更加活躍，保護腦功能。

大腦需要人們細心保護，也要注意避免不良的外界刺激。最常見的不良刺激就是煙酒刺激。大家都知道吸煙有害健康，但對于吸煙到底在多大程度上損害健康，恐怕認識還不夠。