別讓“通勤壓力”成為上班族的健康殺手

曾穎

所謂“通勤”，就是指從家中前往工作地點的過程。隨著社會的發(fā)展，就業(yè)壓力的增加，通勤壓力也越來越成為上班族的健康殺手。

進入公司的決策層，在鄉(xiāng)間擁有別墅，這是許多職場中人的夢想。于是，為了這個夢想，他們中的許多人每天往返于職場中，開始忍受交通事故的混亂、忍受不斷變化的惡劣天氣，過著忙碌的“通勤”生活……久而久之，上班族的心理和家庭關系都開始承受困擾，頭痛、背疼、消化不良和血壓偏高等癥狀是屢見不鮮。

“出行時間每增加一分鐘，健康就會惡化一分。”這是科學家們的忠告。

德國斯圖加特精神病治療中心在斯圖加特調(diào)查了407位通勤者，研究者們精心設計的問卷涉及生活質(zhì)量和可能存在的心理疾病等諸多內(nèi)容。

在這407名通勤者中，有90%的人每天花在上下班的時間超過了45分鐘——這在世界很多地區(qū)，都屬于上班的長距離了。其中還有一部分極遠通勤者，他們每天奔波在路上的時間長達3個小時，而且有一半的人在家和辦公室之間，沿著一成不變的路線，奔走了5年。“這些人的身心健康非常糟糕。”研究項目的負責人斯特凡·海夫納說，這些人都有頭暈目眩、嚴重睡眠不足的癥狀，甚至有人向醫(yī)生訴說自己心力衰竭。而長距離通勤者患這些癥狀的比例是短途通勤者的兩倍。另一個研究者則表示，在長距離通勤者中，“有31%的男人和37%的女人需要立即治療”。相關的研究得出了更詳細的報告：乘坐大眾交通工具的上班族患傳染病的幾率較高，而自駕車的上班族患關節(jié)疾病的比例很高。

也許，更容易忽視的是家庭、朋友和愛好。2009年，德國美因茨大學社會學教授諾伯特·施奈德進行的一項研究深入報導了65位長距離通勤者和45個配偶或家庭伴侶的情況。幾乎60%的通勤者抱怨根本沒有時間追求自己的個人愛好——不能參加任何運動，不能參加任何俱樂部活動，甚至不能偶爾和朋友們一起開展戶外活動。

此外，當成家的人們最終擁有了房子后，他們常常沒有足夠時間陪伴配偶和孩子。即使有可能這樣做，也只能安排在周末或節(jié)假日進行。有趣的是，2/3的配偶或伴侶感覺自己只是負擔，更有甚者，說他們不得不負擔所有的家庭責任和家務。為了完成任務，他們常常只有大大削減自己的職業(yè)義務，可能還要搭上個人愛好。也許，施奈德更深層的發(fā)現(xiàn)是，1/3的配偶或伴侶感覺長距離通勤的負面作用根本不能和正面作用相提并論。

那么人們?yōu)槭裁捶且屗麄冏约汉图彝ピ馐苓@種折磨呢？理由主要有三個：更有趣或更高報酬的工作，能擁有自己的房子或居住在更理想的區(qū)域以及家庭優(yōu)先，比如更好的學校或靠近伴侶的工作地。

瑞士蘇黎世大學經(jīng)濟學實驗研究所的布魯諾·S·弗雷和阿洛伊斯·施蒂策爾表示，遺憾的是，人們期待的利益常常不能實現(xiàn)或者得不償失。1990年～2003年，兩位經(jīng)濟學家每年對數(shù)千個德國家庭進行了研究，從而得出了上述結論。

弗雷和阿洛伊斯對通勤者的“收益”和“負債”進行列表分析，從而計算出了每個通勤者的總體滿意值。他們的結論是，通勤者到達工作場所需要的時間每增加一分鐘，他對其生活的滿意度就更低。2009年，兩位研究人員在一份報告中計算，一天通勤兩小時的德國人與每天通勤40分鐘的德國人相比，滿意度如此之低，其收入要高40%才能彌補承受的苦難。為什么通勤？

弗雷和阿洛伊斯等專家說，許多工人忍受長距離通勤之苦，其原因可能是低估了人力成本。一旦走上通勤之路，人們很快就習慣于掙更多的錢或住更漂亮的郊區(qū)房子。通勤危害表現(xiàn)出來需要較長時間，而隨著時間推移，身體健康和精神健康問題卻越來越嚴重。

然而，通勤者間的不滿意度存在差別。施奈德發(fā)現(xiàn)，自由選擇長距離通勤者比那些比如說為了解決失業(yè)問題而被迫進行通勤者的滿意度要高些。

海夫納認為，其他人錯誤估計了自我決定的力量。在最初選擇通勤的時候，他們想：“我會在兩三年內(nèi)解決這個問題，然后重新考慮干什么事情。”但是，習慣力量、時間長期不足、能力缺乏等問題都妨礙著通勤者去尋求更好的解決辦法。施奈德還說：“長距離通勤者通常根本不能針對現(xiàn)狀想出任何替代辦法。他們甚至不考慮換工作或遷移，而不管他們自己每天忍受多么嚴重的折磨。”

選擇離家更近的工作或?qū)⒓野岬诫x工作地更近之處，是顯而易見的解決方法。如果行不通，通勤者至少可以尋求降低通勤人力成本的方法。順風車方式可以減輕長途駕駛之苦；如果是直達長線路，乘坐公共汽車或火車比較省心，而換乘短線路則容易出現(xiàn)延誤或錯過換乘時機等情況，實在令人煩惱。人們可以在火車上睡幾分鐘，通勤生活就會好過一些。不愿意睡覺的人，一本好書是不錯的選擇；海夫納發(fā)現(xiàn)，乘坐火車讀書的人比其他什么事情都不干的人要好過些。當然，自駕車通勤者則應選擇有聲讀物。