陳賡五步安眠

周凌穎

20世紀50年代后期，陳賡大將第一次得心肌梗塞時，主管醫生讓他絕對臥床休息，不活動，也不許會客。陳賡大將為了遵從醫囑，就白天總睡覺，幾天下來，夜晚開始失眠。主管醫生請我們會診。

我們先是用蘇聯專家推薦的溴離子導入和高頻電療法為陳賡大將進行理療，但調理了兩次，收效甚微。于是，我對陳賡大將說：“您白天盡量少睡覺，晚上睡覺前先用溫水泡腳，然后我給您做做頭部按摩，看看能不能讓您睡得香一些。”陳賡大將聽了，點頭同意，笑著對我說：“就這么定了！以后你每天來治療的時候，我給你講兩個故事。”

就這樣，我開始用按摩法為陳賡大將調理失眠。他每天泡腳結束后，我就為他做10分鐘頭部按摩。沒想到效果不錯，通常一個故事還沒講完，陳賡大將就有了睡意。

這個按摩法被我稱做“五步安眠法”，在這里我為大家做分解介紹，方便大家對照練習。

第一步：先用雙手除拇指以外的四指從印堂穴向發際方向交替按摩3次，然后雙手四指同時從額頭中向外按摩至太陽穴，在太陽穴旋轉按揉3圈后停止。此手法重復做5～10遍。

第二步：雙手五指在頭部太陽穴左右從前發際線開始摩擦頭皮，邊按摩邊向后移動，直到摩擦到后頸部停止。此手法重復5～10遍。

第三步：雙手五指在頭部左右從前發際線開始做拿法（推拿手法名），邊拿邊向后移動，直到摩擦到后頸部停止。此手法重復5～10遍。

第四步：點穴，用雙手拇指、中指和食指分別按壓太陽穴、百會穴、印堂穴、安眠穴、風池穴和天柱穴，先重按穴位，然后轉為輕揉3～5圈。此手法重復5～10遍。

第五步：用雙手五指在頭部左右從前發際線開始輕輕摩擦頭皮5～10遍，即可結束治療。