柔道巴投技術在比賽中的運用及訓練方法

王雅林

（北京體育大學，北京 100084）

柔道巴投技術在比賽中的運用及訓練方法

王雅林

（北京體育大學，北京 100084）

本研究運用文獻資料法、錄像分析法、數理統計法等研究方法對柔道巴投技術在比賽中的運用及巴投技術的訓練方法進行研究。研究結果表明：巴投技術動作簡單，速度快，得分高，是小級別柔道運動員的主要得分技術之一。教練員可以通過巴投技術的單獨訓練、巴投與其他技術相結合進行連絡技術訓練、攻防練習中強化巴投技術三個途徑對運動員進行巴投技術訓練。希望通過本研究了解運動員柔道巴投技術的使用特點，為運動員在訓練和比賽中柔道技術的使用提供參考依據。

柔道；巴投；訓練方法

1 文獻綜述

在對巴投技術的研究中，研究者認為：巴投雖說是一個較好的技術動作，但絕對不是每一個人都能很好掌握的動作。如對身體較高或過胖和四肢較長的人來說，身體不靈活，使用巴投容易被對方躲閃和反攻造成“自殺”的不良后果。因此在練習巴投之前要考慮個人的身體條件是不是適合練，如適合，再去練習才會有好的效果 。劉振山通過研究，認為巴投是柔道中得分效益較高的技術方法。巴投有兩種用法，都要求拉把、后倒、蹬腿協調用力，運用“靜位反射”對巴投的訓練具有重要作用。實踐和比賽中運用巴投要出其不意，迅速果斷，并與內股、小內刈等動作配合使用效果會更明顯。選用巴投技術要根據運動員的身體條件而定。

2 柔道巴投的訓練方法

2.1 柔道巴投技術特點及階段劃分

巴投是指在柔道對抗中將對方重心向前方破勢，自己身體彎腰向前下方滑進，后背著地，同時用一腳足蹬對方腹部，令對方成滾輪狀經自己頸部翻滾摔下。巴投在柔道技術中屬于舍身技，此技巧妙，隱蔽性強，使對手防不勝防，同時也是非常好的戰術性動作。許多柔道世界名將都將它作為自己技戰術的重要組成部分，如日本的細川（60kg）、原口搏畸（65kg）等，他們就使用巴投技術多次在世界大賽中戰勝對手奪得冠軍。巴投技術有輕巧、進攻條件寬泛、易使用、不易被反攻的特點，且動作結構簡單，比較容易掌握。在我國使用巴投技術的柔道運動員較少，且對巴投技術的掌握和運用較為簡單，巴投技術在我國柔道技術的使用上是應該探索和發展的主要技術之一。

巴投技術的基本動作（以右架為例）。（1）動作開始部分。身體呈自然站姿，小袖直門抓握方法，兩腳與肩同寬；練習者的站姿與配合者相同，擔要求配合者微彎腰，重心微前傾，便于練習者更好地完成技術動作。（2）完成部分。這是動作的基本結構，① 拉手。兩側手腕向內翻同時向自己的身體后方拉動對手，破壞對手重心，使其過分前傾；② 上步。左腳向前邁出一腳的距離（與對方最佳的距離是在對方重心垂直點與對方兩腳之間的中心點的連線的中間點的位置），左腿上步的同時下蹲降重心，臀部著地；③ 蹬腿。在上步結束臀部著地的同時身體向后躺，后背著地，右腿貼地面抬起，腳掌蹬踹對手小腹處，經由自己的身體正上方位置使對手做出前受身的動作倒地。（3）完成部分。與對手成頭對頭直線的躺姿，對手成倒地姿勢，使用者雙手仍抓握小袖直門，左腿彎曲，右腿直立與身體呈垂直姿勢。完成動作的過程始終要保持對方重心的前傾，便于發力的合理性和動作完成的連貫性。

2.2 與巴投技術相結合的連絡技訓練

連絡技是柔道技戰術中的重要組成部分，連絡技的使用是通過不斷地破壞對方的重心，最終使對方完全失去重心倒地得分的過程。作為戰術連絡技的使用可以使施技方成積極進攻狀態，即使在進攻沒有得分的情況下，也可以通過消極處罰贏得比賽。巴投技術的常見連絡技有：（1）巴投與小內刈的連絡技；（2）巴投與送足掃技術的連絡技；（3）巴投與大內刈的連絡技等。與巴投配套練習的外圍技術種類多樣，除常見的搭配外，可以根據運動員個人的喜愛、特點以及運動員自我創新出的技術而進行練習。只要在柔道規則內，合理且能夠得分的技術都是有效技術。

3 巴投在柔道比賽中的重要性

柔道技術種類較多，每個選手都能夠掌握幾個基本技術，根據運動員個人的身體特點等因素，每個人都會有自己相對使用較為得意的技術，專業里稱為得意技。得意技在柔道技戰術的組成中同樣占有重要位置。巴投技術，動作結構相對簡單，在對抗過程中機會相對較多，隱蔽性強，同時是一個非常好的戰術性動作。但由于動作本身較靈活的特點，所以在柔道大級別的技術類型中較為少見，中小級別比賽中較為多見。巴投在比賽運用時容易出現的問題：施技時手臂的拉力不足，不能將對方的重心破壞，腰部位置距離對手下腹部較遠，自己完不成舍身直腿后倒的動作，這時就會給對手創造良好的反攻機會。從防守的角度來說，當被施技者蹬出在空中成前受身姿勢的不利位置時，如果不及時調整體位，任其自由落地，就會造成背部著地失敗的局面。此時在空中應利用“翻正反射”規律，迅速向一方旋轉頭頸給迷路的感受器突然的刺擊，使其產生興奮，傳導有關支配身體前部運動的中樞，使身體正面朝轉頭的方向轉動，然后由身體前部的轉動所引起的興奮沖動傳導有關支配身體下半部分運動的中樞，使身體下半部分隨著上半部分轉動，成體操側手翻姿勢。這樣就可以阻止施技者順利完成技術動作，避免了整個背部著地輸大分的情況出現。身體感覺較好的運動員在空中反應非常好，能夠利用施技者的力來進行逃脫，施技過程完成時成俯視施技者的狀態，施技者的動作不會對他造成任何威脅，而且還有反攻的機會，這種情況下就要注意技術使用的質量和時機，并且做好防守準備。

在比賽和訓練中，若想使用巴投技術得分，就要通過把位的調動和外圍技術的干擾來制造機會，并做好隨時使用的準備。使用時步法是虛腿在前，實腿在后，可以通過步子的調整迷惑對方，以便創造用技的條件。用技的時候要迅速恢復原始步法，立即失重心后倒抬腿向自己頭部方向蹬踹對方。

4 柔道巴投訓練注意事項

柔道中任何技術的學習都要從基本功開始，巴投也不例外。想要學好巴投技術，首先要掌握巴投技術的基本要領，然后進行反復練習，形成正確的動作定型，在此前提下加強速度和力量，從而擁有過硬的巴投基本功。然后練習不同手法、不同步法，以及針對不同狀態下的巴投技術，在此過程中解決難點、掌握要點并進行反復練習，強化能力。掌握了巴投的各種使用方法，就可以進行半對抗的練習，目的是強化使用能力；最后可以在實戰中有目的地使用檢驗技術掌握程度，并且觀察對手防守能力及應對反應，從而發現問題、解決問題，不斷地去練習才能修成過硬的得意技。

巴投技術有其局限性，如對身體較高或過胖和四肢較長的人來說，身體不靈活，使用巴投容易被對方躲閃和反攻造成“自殺”的后果，當然也有個人喜好問題。因此運動員要根據個人的技戰術需要、身體條件等因素去選擇技術動作，如果盲從去練習，效果可能適得其反。

5 結論與建議

5.1 結 論

5.1.1 巴投技術動作的開始、完成及結束三個部分彼此相互關聯，互為影響，其中任何環節出現差錯，都會導致整個技術動作的失敗。

5.1.2 強化巴投技術的訓練應從巴投的基本技術訓練、與巴投技術配套的外圍連絡技術訓練、攻防練習模擬實戰強化訓練三個途徑來練習。

5.2 建 議

5.2.1 巴投動作結構簡單，但難以控制身體感覺較好的對手在空中的變化，所以需要施技者手上的能力、身體的位置以及整體的控制能力非常好，才能更有效地完成技術動作來贏得比分。建議在訓練過程中同步練習巴投防守技術，兩名隊員同時練習，一個進攻一個防守，然后互換，這個過程不僅可以讓隊員通過自身的防守體會從而更好地施技得分，而且可以增加自己的防守能力。

5.2.2 巴投技術在練習過程中不可急進，需要練習扎實的基本功，然后逐步增加練習難度，最后投入實戰檢驗，否則容易形成錯誤定型，在比賽中會導致無效進攻或者被反攻的后果。

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G886.4

A

1674-151X（2017）13-016-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.13.008

投稿日期：2017-05-23

王雅林 （1990—），在讀碩士研究生。研究方向：重競技。