記錄幸福 品味快樂

付炳亮

“太陽底下最光輝的職業”是社會對教師職業的贊美，也反映出人們認為教師這一職業應該是快樂和幸福的。然而，年復一年的重復勞動和軌道式生活、升學率和職稱評定的壓力，使得廣大教師尤其是班主任群體，往往難以感受到快樂和幸福。現實中有相當一部分教師會產生職業倦怠，缺少幸福感。為此很多專家著書立說，從職業理想到工作追求，再到讀書養性等方面深入求索，試圖破解教師職業幸福感缺失的難題。

心理學研究表明，一個人的痛苦，往往是他對引發自己痛苦的事情反復思考和對別人傾訴強化的結果。盡管培根說過：“把自己的痛苦告訴知心朋友，你的痛苦就減少了一半。”但是心理學實驗的結果是：與一個有憐憫心但是沒有受過專業訓練的人談論你的痛苦，所謂的傾訴只不過是一場閑聊，甚至會強化你的不愉快。

那么，我們又該如何強化自己的愉悅心態呢？用寫作的方式與別人分享快樂和成就感就是一個好方法。相比較于一般性訴說，寫作者會對自己的思緒進行梳理，幫助人們深入了解事情起因并找到解決的途徑。如果我們在寫作時有意識飽含深情地表達感恩，描述美好事物和自己的收獲，寫作就成了收獲快樂的途徑，大大增強人們的幸福感和快樂指數。英國心理學家理查德·懷斯曼還給人們建立了這類寫作的訓練模型：周一，感恩；周二，美妙的經歷；周三，神奇的未來；周四，親愛的……；周五，回顧過去。

筆者所在學校是一個寄宿制完全中學，教育教學質量在本地名列前茅，我校教師也頗受到同行的羨慕和家長的認可。但是和其他學校一樣，教師們只是每天忙于繁重的教育教學工作，那種源自于職業本身的幸福感并不強。

為此，筆者在初一年級班主任群體中發起了“每日微記錄活動”，在提升班主任職業幸福感方面竟收到意想不到的效果。該活動引導教師每天把工作中的一個小片斷、小感悟等通過隨筆的形式記錄下來，字數多少不限，寫好就順手發到一個專門的微信群中，我收集整理并視情況給予點評。

教師每天寫點感悟、隨筆、反思，能有效提升教師的寫作能力及教育智慧，但是微記錄的功能遠非如此單一。我們在進行每日微記錄時，記錄的不會是牢騷、不愉快、抱怨，而一定是教學中對某一問題的思考，或者是解決了某個問題的成就感，或者是分享某篇文章的觀點。總之，記錄的基本上都是積極向上的正能量！

德國比勒菲爾德大學的皮特·博克南教授認為，快樂和不快樂的人在行為上有很大不同，“你可以通過變得像一個快樂的人而提高自己的快樂指數”。的確，如果我們每日用積極陽光的心態記錄教學中的一點成就、一點收獲，或者學生給自己帶來的一點小感動，就可以在快樂體驗中提升職業幸福感。微記錄也是把教師內在思想外化的行為，是梳理和完善思想的過程。十余位教師每日在一個微信群中通過微記錄的方式進行表達和傾吐，這個過程一定是快樂的，而且這種快樂是可以互相感染的。培根說得好：“把你的快樂分享給朋友，你會得到雙倍的快樂。”這已成為我們大多數人的共識。

（本欄責編 子 君）