衛紅霞
著名國家一級演員陳奇今年已88歲高齡。50多年來,陳奇在多部影視作品中塑造了一系列性格各異、色彩有別的老太太形象,受到了很多觀眾的喜愛,被譽為“江南第一老太”。至今,她還活躍在影視圈。陳奇認為“平和充實、有趣生活”才是最重要的,在永葆青春方面,她也有一套與眾不同的養生寶典。
做到“拿得起,放得下”
陳奇有一句“名言”:“要拿得起,放得下。隨便什么事情,要做,就要有勇氣拿起來;做不完的,也不要總把它放在肩上,要能夠把它放下。”她在演藝界工作了半個世紀多,工作和演藝生涯的奔忙,她從不怨天尤人,而是認為:“不管一切如何,均應保持平和愉悅的心態。”因此,她非常注意心理和生理的協和平衡,可做到隨遇而安。
自編“健身操”
生活上,陳奇注重適當有規律的體育鍛煉。每天早上,她6點起床,到室外散步、舞劍、練功,或是來一段扇子舞、打一套太極拳,有時還跳上一曲迪斯科,適當的健身使她保持了充沛的精力。后來,她還自編了一套簡易“健身操”,包括肢體放松、搖頭晃腦、伸臂甩手、彎腰扭軀、上下運動、活絡筋骨、張目遠視、閉目養神等幾個動作。這套操她堅持做了多年。生命不止,運動不停,成了她長壽的主要因素之一。
自做“營養餐”,注意營養
飲食上,陳奇主張吃東西要注意營養,多吃清淡一點的蔬菜。早餐,她會吃一個熟雞蛋,再加上用麥片、葛根粉、芝麻、蜂蜜、生姜和核桃肉等加水調和煮透的自制“營養粥”;兩餐之間,她會喝以蘋果為主,加黃瓜、苦瓜、芹菜等榨的汁;午餐和晚餐,她選擇一葷、一素、一碗米飯。除油膩的東西外,什么食物都吃,不挑食。但是,不管是喜歡吃的還是不喜歡吃的食物,陳奇都是適可而止,從不暴飲暴食。此外,幾十年來,陳奇堅持不懈的一個養生習慣,就是要常吃水果。
樂于“嘗鮮”,愛好廣
陳奇不僅活躍在銀幕上,而且積極享受人生。正如她所說:“雖然我一直演老太,不過和觀眾在一起時,我覺得自己還很年輕!”陳奇的性格和作品里的那些苦情角色截然不同,生活中的她樂觀開朗,樂于嘗試新鮮事物,比如,退休后的她上老年大學,學習時裝、英語、電腦等課程。近幾年她還學習了英語口語,獨自一人去歐美各國旅行。她喜歡書畫,積極參加各種活動,廣結好友,博采眾長。面對親人和朋友們對她的贊賞,陳奇開心地說:“生活上我是個非常樂觀的人,心態也很平和。而且,我更愿意做個會自尋其樂的人。”
人老心不能老,保持積極樂觀的心態,堅持合理的運動健身,不斷培養有趣的愛好,多參加有益的社會活動,做到老有所為、老有所樂,像陳奇一樣,人就會越活越年輕,健康長壽。
(題圖為主人公)