情志養生訓練在大學生心理健康課程中的應用

王蓓+黃愛國+張秀琴

摘要：筆者以中醫情志養生理論為指導，在大學生心理健康教育課程中設置相應的行為訓練內容，幫助大學生提高情緒管理和行為意志力，取得了一定的效果。

關鍵詞：情志養生；行為訓練；心理健康課程

中圖分類號：G444 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2016）51-0049-02

作為高校心理健康教育實施的重要途徑之一，大學生心理健康課程是大學新生入學后的一門必修公共課程。根據《普通高等學校學生心理健康教育工作基本建設標準（試行）》（教育部辦公廳2011.2.23日頒布）及《江蘇省關于進一步加強江蘇省大學生心理健康教育工作的若干意見》（蘇教學[2011]8號）指出，“各高校應充分考慮學生的心理發展規律和特點，所開設的心理健康教育課程要有專門的教學大綱，科學規范大學生心理健康教育課程教學內容，注重理論聯系實際，不斷豐富心理健康教學內容，改進教學方法。通過案例教學、體驗活動、行為訓練等多種形式提高課堂教學效果，通過教學研究和改革不斷提升教學質量。”我校在該課程的教學過程中不斷探索具有校本特色的教學模式。作為全國建校最早的中醫藥高等院校之一，在以中醫藥為主體、中西醫結合、多學科為支撐協調發展的辦學格局下，我們期望將現代心理學與傳統中醫文化精髓相結合來提高學生的心理健康水平，情志養生理論指導下的行為訓練法就是其中的一個嘗試。

一、學情分析

為了解學生的需求，選取入學半年即將開課的新生204人進行課前調查。采用普通高等教育十二五規劃教材《大學生心理健康面面觀》（周紅、沈永健著，《大學生心理健康面面觀》（普通高等教育十二五規劃教材），科學出版社，2012年9月，第9—11頁）中有關大學生心理健康標準的八個維度，即“智力正常、情緒穩定、意志健全、人格完整和諧、自我評價正確、人際關系和諧，社會適應良好以及心理行為符合大學生年齡特征”等，向學生講解后，讓其根據實際情況進行0—10分（10分為滿分）的自主評分，并說明扣分的理由。評分結果如下表1。

對數據進行統計分析后可知，在八個維度中得分最高的是“人格完整和諧”，而得分最低的是“情緒穩定”，次低的是“意志健全”，其他各維度之間無顯著性差異。說明大學生在心理健康各維度的自評上對“情緒穩定”與“意志健全”的需求更大。結合學生書寫的理由，進一步發現“情緒”與“意志”之間具有很大的相關性。結合現代心理學關于“知、情、意”三個心理過程的關系，我們發現在實際生活中，學生們往往是“認知”上有所領悟，而在“意志行為”上無法達成，既而帶來“情緒”的異常，而“情緒”又會反過來影響隨后的“意志行為”，繼而陷入惡性循環。如，“明明知道要認真看書，可一拿起手機就放不下來。玩得時候很開心，可之后卻心情低落，覺得自己不應該，發誓下次一定不這樣。可下次又周而得始。”“明明知道自己需要堅持鍛煉，可一偷懶就不想去了。經常這樣，就覺得自己很差勁。”

在對學生的常見困惑進行分析后，我們認為，學生們不僅僅需要學習情緒管理的相關知識與技能，更需要學習在情緒與意志行為之間達成新的平衡。因此，具有傳統中醫文化特色的情志養生理論成為首選。

二、情志養生行為訓練的可行性

1.情志養生的內涵。情志養生，在中醫文獻中，又稱“攝神”、“養神”、“調神”，是通過調節人的精神情志等活動，來保持和增強人的心理健康，達到形神統一、祛病延年的一種養生方法。早在《黃帝內經》中就已構建了相對完善的情志養生思想，其中“天人合一”的整體觀、恬愉自得的靜養觀、高下不慕的處世觀、情志活動的中庸觀、情志可調的互動觀等情志養生觀念，一直沿用至今。中醫情志養生的內容既包含豐富的中醫學理論與臨床技術，也蘊含了數千年的中國傳統文化，并得到了現代心理學和心身醫學的認同，它是“通過自己對外界客觀事物反映進行自我調節和轉變自己錯誤的思維方式，將心情調節到最佳狀態”情志養生的基本方法中，既有未病先防的精神調攝法，也有既病防變治神養生法，此外，中醫學臨床中還有對常見疾病的情志療法。這些特色性的內容都可以成為課堂教學中指導學生進行行為訓練的理論來源。“情志養生是中國傳統養生保健的核心和關鍵，以道德品質修養為根本，精神心理調養為主干，情趣愛好培養為枝葉。”情志養生不僅能調節情緒，更能在各種方法中提高主體的主觀能動性，培養個體的意志力。

2.情志養生行為訓練的原則。根據學生的學情特點，我們制定了行為訓練的三大原則。①“授之以漁”——傳授情志養生的道和術。根據學生的專業知識的多寡，選擇性地介紹情志養生的內容，其中，“道”（原理理念）是比“術”（具體方法）更為重要的部分。目的是讓學生了解情志養生的基本原理，以應對在行為訓練過程中可能出現的情緒困擾。②“三因制宜”——體現情志養生的個體性。雖然“情緒不穩定”、“意志不堅定”是學生們的共同困惑，但涉及個人，卻是各有不同。因此，以中醫中的“三因制宜”即“因人、因時、因地制宜”作為指導原則，根據不同學生的不同需求制定不同的行為訓練方案。這種個體性可以保證學生的個人需求得到足夠的關注，同時增加學生完成訓練任務的信心。③“助人自助”——激發養生主體的自主性。無論是中醫的情志養生法，還是現代心理學的情緒管理法，其行為的主體才是行為實施的最重要的因素。因此在行為訓練中如何調動學生的積極性，以良好的情緒狀態為激勵因素是我們著重考慮的。

三、情志養生行為訓練方案及實施

我們將訓練方案命名為“六十天行動計劃”。其具體的要求包括：“選擇每天堅持做一件事（過去沒有做過，可以是興趣、愛好或習慣等），需要在現有能力之上，要靠意志力克服困難，或是有創新而不是簡單的重復，每天在社交媒體公開記錄，堅持60天以上。”學生可以自由申請，并和老師商議后確定正式的行動計劃，提交書面申請，并在申請書中手寫“我承諾：以提升自我管理能力為目標，對自己嚴格要求、熱情鼓勵、完全信任，竭盡所能完成項目。并于課程結束前提交相關證明材料（記錄）申請課程成績。”作為回報，完成的同學可以直接獲得課程的“優秀”等級。

方案設計中，行為訓練設置為自愿參加的目的是激發學生完成行為訓練的內在動力，即“我要做”而非“要我做”；行為訓練以“養趣”（培養習慣和興趣愛好）作為情志養生的目標，以堅持至少60天為意志培養形式，原因是興趣愛好的養成可以培養積極的情緒，同時達到怡神養生的目的，堅持一定的天數可以幫助學生養成行為習慣，更是樹立“我能行”的信念；要求學生每天在社交網絡上公開記錄以及手寫承諾，是借助于外部動力幫助學生堅持行為訓練，而社交網絡上收到的回復與評價也會成為學生堅持行為訓練的積極情緒動力。

四、情志養生行為訓練的結果與展望

在實施本方案的教學班的226位同學中有95位（42.04%）申請了“六十天行動計劃”，最終按計劃完成的有66位（69.47%）。訓練內容涉及學習（如學習一門新語言、閱讀古籍等）、運動（每天做引體向上、跑步健身等）、興趣愛好（每天練書法、詩歌創作等）。大多數的同學都涉及新技能或新習慣的獲得，僅有一例外，有位男同學希望通過訓練計劃來戒除打游戲。考慮到他的特殊情況，老師特別和他商討可行的方案，從減少每天的游戲時間開始，直至完全戒除，同時幫助他培養新的興趣愛好，最終他成功地達成了目標。

總體而言，本次的情志養生行為訓練達到了預期的效果。在后續與學生的交流中，學生們表示，最大的收獲并不是學習到某個新本領，而是通過六十天的堅持，相信自己是有能力、有毅力完成很多事情的，在自我悅納方面體驗更多的積極情緒。但這次的課程設計僅是在情志養生理論指導下進行的行為訓練嘗試，在今后的教學過程中，仍需在訓練方案的實施、訓練過程的指導、訓練結果的評估方面做進一步的探索。

參考文獻：

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Application of Training about Health Preserving of Emotion in Psychological Health Course of University Students

WANG Bei，HUANG Ai-guo，ZHANG Xiu-qin

（Institute of Psychology，Nanjing University of Chinese Medicine，Nanjing，Jiangsu 210023，China）

Abstract：Guided by Chinese medicine theory of health preserving of emotion，behavior training in psychological health course of university students can improve the ability of emotional regulation and willpower.

Key words：health preserving of emotion；behavior training；psychological health course