空調(diào)房?jī)?nèi)多做“小動(dòng)作”

◎阿祥

空調(diào)房?jī)?nèi)多做“小動(dòng)作”

◎阿祥

經(jīng)常待在空調(diào)房中，人體的免疫力會(huì)下降，繼而容易著涼感冒、精神不振、肩頸酸痛等。要想避免患上“空調(diào)病”，應(yīng)從多照顧易發(fā)病部位入手，多做以下動(dòng)作。

動(dòng)作一：搓搓鼻翼

夏季室內(nèi)外的溫差常常會(huì)讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發(fā)鼻炎。發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低，每天抽空用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，同時(shí)還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環(huán)。

動(dòng)作二：按按脖子

空調(diào)房里待久了，不少人會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強(qiáng)等類(lèi)似感冒的癥狀。此時(shí)不妨試試按揉后脖頸的風(fēng)池穴。按揉風(fēng)池穴時(shí)，將兩手拇指指腹按于風(fēng)池穴，其余四指附于頭部?jī)蓚?cè)，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項(xiàng)疼痛等病癥。

動(dòng)作三：揉揉肋間

空調(diào)房比較涼，容易腸胃不適，平時(shí)不妨試試按揉肋間的期門(mén)穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門(mén)穴位置很好找。仰臥時(shí)乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時(shí)用中指指腹順時(shí)針?lè)较虬慈?~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

動(dòng)作四：捏捏肩膀

冷氣吹著肩頸，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)酸痛等不適，此時(shí)不妨通過(guò)提拿雙肩來(lái)緩解一下。具體做法是：被按摩者坐直，按摩者立于其身后，雙手虎口張開(kāi)，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。如果再用空心拳捶捶后背，效果會(huì)更好。