搓揉耳朵祛病延年

◎許力行

搓揉耳朵祛病延年

◎許力行

祖國醫學認為“耳為宗脈之所聚”“一身之氣貫于耳”。這說明耳朵經絡和全身臟腑、四肢、五官都有緊密聯系。內臟有了病變，就會在耳朵相應的穴位上表現出來，比如壓痛、結節、皮疹、靜脈充血、電阻變低等現象。中醫學又指出“腎氣通于耳”，腎氣不足會導致聽力下降、耳鳴，引起心煩、睡眠不好等癥候。搓揉耳廓可以反饋性地激發全身活力，促使氣血運行，調動體內正氣，以達到增強肌體對疾病的抵抗力、免疫力、代謝能力，保持相對的生理平衡，收到有病治病、無病健身的效果。

例如，搓揉耳部能解除疲勞，增加睡眠，對神經衰弱所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退有良好的治療效果；能促進膽汁分泌，有利膽道的通暢，防治膽囊炎、膽結石等疾病的發生發展；能促進血液循環，防止腦動脈硬化，抑制高血壓的形成；還能補益腎氣，強壯身體，抗衰老葆青春，利于健康長壽。搓揉耳朵可不拘時間、地點與體位，利用晨起、睡前、洗臉、工作之余，看電視、乘車船等時間均可進行。以下具體方法根據個人身體狀況可自行選擇。

1.揉耳朵：九十多歲擅長針灸的老中醫郭誠杰，有一套與眾不同的搓耳保健操：用整個手掌心，捂住整個耳朵，進行全方位耳朵搓揉，對五臟六腑能起到調節作用。手法一定要均勻柔和，力度適中（既不要太輕，也不可太重），一次揉七八十下，直至雙耳發熱為佳。

2.按揉耳廓：用拇指按于耳背，食指按于耳廓內側，上下內外反復搓揉即可，如發現有反應點（如壓痛、小結節）可重點按、壓、揉，以兩耳自覺發熱、外觀發紅為度。

3.雙手交互搓耳：用左手過頭向上牽扯拉右側耳朵，再右手過頭向上牽扯拉左側耳朵各14次，或雙手相交各牽扯拉對側耳朵，能使耳朵氣血通暢。此法持之以恒，可發不早白，耳聰不聾，身輕體健。

4.提拉耳垂：兩手拇指指腹和食指內側分別夾住雙側耳垂向下提拉，并進行有節律的揉按。提拉力度以不感到疼痛為限，每次2~3分鐘。此法可治頭痛、頭暈。

5.雙手掃耳：用雙手分別把兩側耳朵由后向前掃，會聽到“嚓、嚓”的聲音，每次二三十下，只要長期堅持，可強腎健身。

6.搓彈雙耳：用雙手分別握雙耳的耳垂，輕輕按摩耳垂，至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回原形，每次20下。此法可加速耳朵的血液循環。

7.雙手拉耳廓：兩手拇指與食指屈曲，拉住耳下端之軟骨，向外側方向牽扯拉耳廓，至外耳有微痛感。每次牽扯拉停留10秒，重復3~5遍，每天做2~3次。此法可拉伸耳周的深層肌肉筋膜；使受壓的神經血管得以放松，有助提高聽力。

8.旋擰耳孔：兩手食指分別輕輕插入兩側耳孔，如同擰動螺絲一樣，旋轉180度，反復旋擰3次后，立即拔出，耳中出現“啪、啪”鳴響，一般旋擰拔3~6次。此法使聽覺靈敏，并可健腦。

9.按壓耳前三穴：當張開嘴時，耳朵前面會隆起一個骨性突起，突起的后面、耳朵的前面會出現一個縱向凹陷，從上而下排列著三個穴位：耳門、聽宮、聽會。我們操作時不用理會這三個穴位的具體位置，只需要將食指和中指并攏側立起來，按壓這三個穴位，與此同時嘴巴一直張開著，一次按壓36下，以出現酸脹感為佳；按壓后再來回擦熱這個縱向凹陷的部位就可以了。按壓耳前三穴位可增強聽力，對老年人耳背特別是耳鳴均有很好的調理和治療作用。

值得一提的是，國醫大師賀普仁保護聽力的方法是指尖按壓聽宮穴（耳屏中點前線與下頜關節之間，屬于太陽小腸經穴）。按壓時，嘴一直張口不能閉，按36次，認真做不要敷衍，一秒鐘一下。每天上下午各做一次。

10.按揉“美容穴”：在耳廓下方、耳垂上方有一“美容穴”，即內分泌穴。女性若經常按摩此穴，有抗衰老葆青春功能，改善體質、精神及面部膚色。用食指指腹壓內分泌穴，大拇指在耳外部的對側進行輔助（兩側），按摩揉壓每次1~2分鐘，每日三五次。

11.耳廓“頸”點：首先在耳廓“頸”點及“頸椎”區域找到敏感點。用拇指指甲在耳后、食指在耳前，斷續用力壓此穴片刻。此法對整日伏案工作的人，以及工作一日后頸肩酸痛甚感疲勞的人特別有效果。

12.V型手指按耳：將食指與中指張開成V型，取“夾耳”狀，置于耳部前后，上下摩擦耳根30~50下，每天早晚都要做。對耳音低如蟬，音高如車鳴，或聲時發時止，或鳴而不休者，長期堅持，持之以恒，會獲得較佳的效果。

13.掩耳彈枕：古人稱之為鳴天鼓。以兩手掌托住頭部掩住雙耳，用除拇指以外的四指叩擊腦后部；或將食指搭在中指上，食指用力，順勢從中指上滑落，敲擊后枕部。此時顱內鳴響如鼓，發出隆隆之聲，每次彈枕二三分鐘。敲擊過程保持掌心按緊耳朵，最后再用力加壓，然后迅速放手，每天做2~3次。此式有助于調節耳膜內外的壓力，能防治頭暈耳鳴。

14.挾捏耳尖：在外耳廓最高處即耳尖（經外穴），用拇指和食指挾捏耳尖，每次保持十秒鐘，兩耳尖輪流挾捏12~16次，在情緒平穩時做一做，可降低血壓。

需要注意的是，開始時動作要緩慢一些，時間宜短，待逐漸適應后可加快搓揉速度，延長搓揉時間，以增強效果。由于手法頗多，一般可選“揉耳朵”“按揉耳廓”“手交互搓耳”中的2種，再根據個人情況另造一二種。老年人保護聽力可加“掩耳彈枕”或“旋擰耳孔”“按壓聽宮”等。如耳廓有破潰者慎用。為了您的健康長壽，請君不妨一試！