久坐傷肉患病多

◎肖蕓

久坐傷肉患病多

◎肖蕓

由于工作關系，有的人常年在辦公室坐著，其實長期坐著也會“坐”出病來。《黃帝內經》中記載“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。雖然“久視、久臥、久坐、久立”都是不運動，但“久坐”是不運動最重要的表現。坐著雖然舒服，但是久坐不動容易使周身氣血運行緩慢，肌肉松弛無力，從而引發一系列疾病。世界衛生組織發布一份報告預測，到2020年，全世界將有70%的疾病是由坐得太久、缺乏運動引發的，如心臟病、糖尿病及肥胖癥等。因此，有必要了解幾種因“久坐”招致的疾病。

損筋傷骨坐班族有句順口溜：“工作沒有變，工資沒有變——頸椎腰椎有病變。”說明久坐容易得頸椎病和腰背疼痛。人體骨骼中，各關節連接處只有通過運動才會產生一種黏液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動者的骨連接處無法產生這種黏液而變得干燥，繼而引發關節炎和脊椎病。久坐不動會引起頸椎僵硬，影響椎動脈對頭部供血的推動，使人體的正常生理彎曲被破壞，失去了體態美感，而出現弓背或骨質增生。久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均勻，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊柱肌肉也因循環欠佳而出現痙攣現象。

傷前列腺男性坐班族有句順口溜：“大會不發言，小會不發言——前列腺發炎。”說明久坐不動的男性容易患慢性前列腺炎。前列腺位于膀胱下方，幾乎處在盆腔的最底部，是男性坐位時位置最低的實質性組織器官之一。由于前列腺為腺體組織，靜脈側支相對較少，加之位置低，使得前列腺靜脈回流容易受阻，特別是在前列腺增生后外層組織受壓而萎縮，形成包膜，阻礙靜脈回流而引起前列腺增生充血水腫，加重癥狀。所以，當人們久坐時，前列腺就可以呈現不同程度的充血狀態，久之使前列腺肥大或使原來已有的前列腺增生癥狀加重。

易得痔瘡中年人有句順口溜：“三十不得志，四十不得志——肛門得痔。”久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血，淤血程度加重，從而使“肛門得痔”或使痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等癥。久坐不動的女士還會因盆腔靜脈回流受阻、瘀血過多導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

傷心傷腦久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。久坐還使人腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增加患老年性癡呆癥的可能性。

累及胃腸久坐易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等癥狀，加重腹脹、消化不良等消化系統癥狀。久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，從而引發胃炎或消化性潰瘍。久坐還因腸胃蠕動減慢而引起便秘，進而容易發生直腸癌。

肥胖久坐不動，機體攝入的脂類、淀粉過多地轉變為脂肪貯存體內，使人肥胖。

男性不育久坐會導致人體靜脈回流不暢。對男性而言，則會使局部溫度升高，通氣性差，容易感染包皮龜頭炎。同時，久坐帶來的高溫和靜脈血反流至睪丸，還會傷害睪丸的生精功能，時間長了可致男子不育。

女性不孕白領女性，由于長期久坐，以致氣血循環障礙，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質的關系，形成子宮內膜異位癥，這些都是不孕的原因。

記憶力下降久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。