堅持五禽戲，控制高血壓

◎范良善

堅持五禽戲，控制高血壓

◎范良善

十年前的一天上午，我測量血壓有160/90毫米汞柱。我拿著這個結果去找醫生，醫生對我說：“你在不同日期測量，如果三次都高于140/90毫米汞柱，說明有高血壓，要吃降血壓的藥。”醫生還耐心地囑咐我：“降血壓的藥不能擅自停，一般需要終生服藥。”“終生服藥”這四個字對我震動很大！我又問醫生：“為什么會得高血壓呢？”醫生對我說：“高血壓病分原發性高血壓和繼發性高血壓，你是原發性高血壓。具體到每個人為什么會得高血壓，原因很復雜。”我堅持吃了兩年降壓藥，控制得不是很好。后來我到了重慶，找一位老中醫給我看病，他給我量了血壓，還把了脈，血壓還是160/90毫米汞柱。我問醫生：“我為什么會得高血壓？”他回答說：“從中醫學辨證角度看，你是氣虛血瘀引起的高血壓。”我回家后思考，既然我是氣虛血瘀引起的高血壓，就要針對我的病因對證治療，于是開始堅持長期練習健身五禽戲。

我練的是五禽戲之一的學鶴功。練習五禽戲首先要求全身放松、舌抵上腭、目視前方、意守丹田，進入“忘我”狀態，然后通過一呼一吸的運動來吸收天地間的精華；全身的廢氣在細、長、深、勻、緩的呼吸中排出體外。練習時全身進入高度的和諧狀態，身心十分愉悅，全身的經絡、穴位打通了，口中的津液也增多了，我將這些津液吞入體內，可以提高身體的免疫力。

功夫不負有心人。經過長期的五禽戲鍛煉，我終于控制了高血壓，甩掉了“終身服藥”的魔咒。我現在血壓基本穩定在130/ 80毫米汞柱，心率58次/分。

在對待養生問題上存在兩種方法：外在式和內在式。依靠外部力量屬于前者，依靠自身力量屬于后者。前者方法很多，例如藥物、食物、補品以及各種借助外力的療法。好處是不用費力接受就行，這是多數人樂于采取的方法。而五禽戲屬于后者，需要自身的努力，憑借機體長期進化以來的自然選擇優勢，發揮潛在的機體防病抗病能力，以增強體力，延緩抵抗衰老。兩者的差別是明顯的。

我選擇健身五禽戲來養生并控制高血壓有兩個原因。其一，五禽戲是我們老祖宗發明的，它能調動我們身體潛在的防病抗病能力。其二，五禽戲它能針對我的病情，對證下藥，能解決產生高血壓的病根，從而解決根本問題，達到治未病的目的。

高血壓是一種癥狀，而不是病因，病因在哪里呢？病因之一在于人的腎氣虛了，腎氣虛從而引起血虛，因而就出現了血壓高的癥狀。要解決腎氣虛的問題，就要補腎氣。腎氣就是人身體的元氣，也是人身體里由先天而帶來的真氣。人的元氣少了，就應彌補。怎樣彌補人身體內的元氣呢？我們的老祖宗在春秋戰國時期就懂得用吐納術、引導術來彌補元氣。其中之一就是現代所說的五禽戲。

五禽戲強調“內練一口氣，外練筋骨皮”。內練一口氣就是強調內練一口元氣。為什么要練一口元氣呢？因為人體內的氣推血行，氣順血暢，身體才健康。而氣推血行的氣不是外氣而是內氣。我們長期堅持練習五禽戲，就是通過調心調息調身這個過程，借助五禽戲的力量來聚攏、彌補、增強內氣。只有內氣強，我們的精氣神就好，身體才健康。這就是我堅持練五禽戲控制了高血壓的道理。

這正如《黃帝內經》里說的“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？”這段話告訴我們，平靜的心情，順暢的真氣，愉悅的精神，就會給身體帶來健康，就不會生病。