維護健康處理好七大關系

◎李家志

維護健康處理好七大關系

◎李家志

我今年89歲高齡，身體很好，我的體會是，維護健康需要處理好七大關系。

一、生理的基本物質需要與非物質需要的關系

生理需要有物質需要和非物質需要。生理的基本物質需要是營養、空氣和水，離開了營養、空氣和水，人的生命也就無法存活。只有確保營養、空氣和水的及時供應，人體各器官機能才能正常的健康的運轉。由此可見，滿足生理的基本物質需要，是健康之本、生命之源。生理的非物質需要是運動和活動、休息睡眠、良好的心態和健康的生活習慣等，這些非物質需要，與人體健康密切相關，事實上，許多人的疾病，大多是由于在日常生活中，經常違背健康要求，忽視非物質需要造成的。由此可見，滿足生理的非物質需要，是維護健康的重要方面和重要環節。因此，我們要在重視滿足生理基本物質需要的同時，也必須重視滿足生理的非物質需要，二者同等重要，不可偏廢。

二、人與自然的關系

人與自然要和諧相處，這是因為人與自然密不可分，自然界是包括人類在內的一切生物的搖籃，自然環境是人類賴以生存和發展的基本條件和物質基礎。離開了自然環境，人類就無法生存，良好的生態環境，對人類的健康長壽極其重要；不良的生態環境，對人類的健康長壽危害極大。因此，我們要倍加愛護和保護自然環境，因為保護自然環境就是保護人類自己。

在這里談談人與自然關系中的養生問題。

1.養生要遵循自然規律，順應自然環境及其變化。地球公轉，每年都要經歷春、夏、秋、冬四季，這是自然規律。四季的變化主要體現在氣候的變化上，春天溫暖而且氣候多變；夏天炎熱；秋天涼爽逐漸涼寒；冬天寒冷，遵循此規律，我們養生就應實行四季養生，也就是按照四季溫熱涼寒氣候的變化來養生，在衣食住行、飲食起居、運動鍛煉等方面，都要使人體與氣候變化規律相適應，這樣的養生，才能更好地起到預防疾病、維護健康的作用。

2.養生要充分吸取大自然恩賜給人類的三件寶：陽光、空氣和水。如天氣適宜，要經常曬太陽，到室外適當進行日光??；要經常呼吸新鮮空氣，到室外做深呼吸，室內要常開窗戶，通風換氣，保持空氣流動新鮮；要經常喝水，適時地供給補充人體所需的水分，要喝白開水，既安全，又符合生理需要，有條件最好喝礦泉水，無污染，還含有有益健康的礦物質；如有條件，常泡溫泉，也有益健康。

3.養生要盡可能地到大自然中去活動。養生要盡情享受生活、享受自然。盡可能的到大自然中走走看看，游山玩水，飽覽大自然美景；如有愛好，且身體健康，可到江河湖泊中游泳，或去爬爬山。通過到大自然中去活動，使心情舒暢愉快，有益身心健康。

三、身與心的關系

此外，《人民法院辦理刑事案件排除非法證據規程（試行）》規定，法庭對證據收集的合法性進行調查的，應當重視對訊問錄音錄像的審查。據此，如果被告人在審判階段提出非法證據排除的申請并且提供了相應的材料，法庭認為現有證據無法排除非法取證可能性的，應有權調取監察機關取證時的錄音錄像。因此，如果監察機關認為錄音錄像不適合移送司法機關的，應當由監察機關調查人員出庭就證據收集的情況進行說明，如果仍然無法排除非法取證可能性的，相關證據不能作為定案的依據。

疾病是健康的最大威脅和危害，但是只要積極的正確的采取有效措施，許多疾病是可以預防的、可以避免的，至少是可以減少或減輕的。這些措施主要包括：加強營養、合理膳食，適當運動，增強體質，睡足覺，睡好覺，保持良好的心態，養成健康的生活習慣，防止污染物，病毒等病原體侵入體內，防止意外傷病發生等。

“生命在于運動”，健康的源泉來自運動?！坝眠M廢退”是普遍規律?！傲魉桓?，戶樞不蠹”，就是經?；顒拥淖饔?。機器長期不開動，就會生銹，成為廢鐵。人的組織器官同樣是受“用進廢退”規律支配的。經常運動，可促進血液循環，加速新陳代謝，改善器官功能，增強體質，提升免疫力，防病祛病，延緩衰老，益壽延年。長期不運動，人體各器官的功能就會加速萎縮衰退，血液流速緩慢，免疫力下降，因而容易導致各種疾病發生，有損人體健康。

身與心是密不可分的，身與心的活動運行必須相互融洽和諧，才能有益身心健康。身是指人的身體、軀體，包括人體各部位、各器官組織。身體健康主要體現在身體強壯，免疫力強，各器官健全、運轉正常。身體健康是人體健康的基石。有了身體健康，可使人的情緒飽滿、精神振奮、活力增強、心情愉悅，有助于促進心理健康；身體不健康，可使人的情緒受壓抑、憂郁悲觀，使人的精神受折磨、傷心痛苦，有損心理健康。因此，我們要重視、維護和增強身體健康。

通過增強期望認可度，以提高產品用戶粘性、從表3中可以看到，期望認可度對用戶粘性的負荷值較高為0.706，這意味著期望認可度與用戶粘性相關性很高。因此對于用戶而言，在使用云閃付產品時，與期望度與現實的匹配度越高，云閃付用戶粘性就越高，即會多次反復使用該產品。因此根據用戶期望來加以建設和完善，有利于培養忠實的用戶群體。

四、動與靜的關系

總之，0.1mg/kg納布啡用于無痛胃腸鏡檢查具有和舒芬太尼0.1μg/kg用量相似的鎮靜鎮痛效果，呼吸抑制發生率低于舒芬太尼；小劑量異丙嗪麻醉前靜注，可有效預防納布啡引起眩暈的副作用，減少丙泊酚用量，值得臨床推廣使用。

（69）喜馬拉雅鞭苔 Bazzania himlayana（Mitt.）Schiffn. 熊源新等（2006）；楊志平（2006）

心是指人的心理活動，包括人的情緒、心態、胸懷等多方面。心理健康主要體現在心理平衡上。有了心理平衡，生理就穩定，才有利于生理平衡，有了生理平衡，人體各器官才會處于最佳的協調狀態，維護正常的運轉，從而減少疾病，有益身體健康；如果心理不平衡，就會刺激、干擾、破壞生理平衡，打亂機體正常運轉，必然帶來疾病，有損身體健康。有了心理健康，心態好，思想開朗豁達，心胸寬闊，心境平和，心情樂觀愉快，心境坦然，這對身體能起到很好的保健作用，有益身體健康；如果心理不健康，情緒突然波動，過于緊張、激動、暴躁、憤怒、驚慌、恐懼等，對人體健康不利，特別是對心腦血管疾病患者影響更大，許多急性心肌梗死、腦溢血的發生，也多與這些不良心理因素有關。至于情緒過于憂郁、悲傷，就會抑制中樞神經系統正常發揮。由此可見，心理活動與身體健康有直接關系，維護心理健康，保持心理平衡，非常重要。常言道“要健身，先健心”，是很有道理的。然而許多人一提到健康問題，往往只考慮身體健康，而忽視心理健康，是片面的、不對的。

大尺寸化，例如55吋以上的彩電，400L以上的冰箱，8.1KG以上的洗衣機，19m3+超大風量油煙機，13L+燃氣熱水器，200加侖以上大通量凈水器等產品越來越受市場歡迎。

一個人的體力精力，如果長期處于疲勞狀態，只勞不逸或少逸，過于勞累，就會積勞成疾，有損身心健康。因此，要勞逸結合，有勞有逸。每天除工作學習外，應有一定的休息時間和文化娛樂游玩時間，使整天活動后疲勞得以緩解或消除。在每次連續工作學習一段時間后，應自覺的休息一會兒，以免過于勞累。休息好，不僅有益健康，也有利于提高工作效率。睡眠是人體最好的最重要的休息，充足的高質量的睡眠，對消除疲勞、恢復體力精力、儲存能量、保護大腦、增強免疫力、維護健康、延緩衰老，都十分重要。

五、防與治的關系

有病是痛苦的，最好不生病，生病了，最好能早日康復。沒病防病，有病治病，這是健康的必然要求。有的名醫主張：三分治，七分養；養為主，養為先。這種見解，真是遠見卓識，也是恰當的正確的體現了疾病預防與治療的關系。我們強調養，并不是忽視治的重要性。養就是保養、養生，養是預防或減少疾病、維護健康的有效方法；治就是治療、醫治，治是消除或減輕疾病、恢復健康的有效手段。在維護健康中，疾病預防與治療，應以預防為主，這是我們應遵循的一條基本方針。先賢云“上工治未病”，也就是說，高明的醫生是盡可能的扼殺疾病苗頭，讓你不生病。不生病，可免受病的痛苦和折磨，節約醫藥費，家庭也不受連累，這才是上上策。

動，指的是勞動、運動和活動；靜，指的是休息和睡眠。人每天都需要勞動、運動和活動，也需要休息和睡眠，二者共同維護人的生命活力，同等重要，不可偏廢。如果把人體比作一部車子，勞動和休息就是這部車子的兩個輪子，缺少或損壞一個輪子，車子就無法前行；拳擊手為了攻擊對手，拳頭必須有伸有縮，只縮不伸或只伸不縮，是無法攻擊對手的；常言道“磨刀不誤砍柴工”，也是這個道理。

本文在問卷調查的基礎上同時建立了Logistic回歸模型與逐步回歸模型，對比２個回歸模型結果并綜合實際情況，提出避免大學生走上校園貸歧途的對策．

雖然許多疾病是可以預防的、可以避免的，但不是說一切疾病都可以完全的絕對的避免。在客觀上，由于遺傳因素、自然因素、社會因素、環境因素等導致的疾病，對個人來說，是難以避免的；在主觀上，由于有些人不愛惜自己身體，也不懂得健康知識，在日常生活中，經常違背健康要求，而導致疾病發生是常見的情況。有病了，怎么辦，就必須治療，有病不治不是等于等待死亡呢。在現在的醫療條件下，許多疾病都是可以治愈的，可以減輕的，或可以避免病情進一步惡化的。有病越早發現越早治療越好，定期檢查身體是必要的，不要等到病情嚴重了才去看病，不然，就會增加治病的困難，帶來更大的損害。

六、人與人的關系

人是社會的組成分子，一天也離不開社會，每天都要與他人打交道，相互聯系，密不可分，可以說，人類是相互依存的命運共同體。因此，處理好人際關系就很重要，這不僅有利于工作，也有利于身心健康。處理人際關系的基本要求是和諧相處。如果人與人的關系不和諧，經常鬧矛盾、生氣、吵架等，就會破壞機體平衡，導致各器官功能紊亂，從而誘發各種病癥，有損身心健康；如果人與人的關系能和諧相處，互尊、互敬、互愛、互諒，人的心情就會平和安然，愉快舒暢，有利于維護生理的和諧運轉，有益身心健康。

處理好人與人的關系，首先要處理好家庭關系，因為每個人與家庭的關系最為密切的了。人人都希望有個和諧、溫馨、幸福的家，為此，子女要孝順、關心、照顧好父母，父母要關愛子女的發育成長，教育鼓勵子女要為人向善、事業向上；夫妻要相親相愛，平等相待。生活上相互關心諒解，事業上相互鼓勵支持。處理好家庭關系，需要注意的是：一是要處理好代溝關系；二是要處理好婆媳關系，因為這往往是影響家庭和諧常見的兩大問題。

七、學習知識與健身實踐的關系

學習（這里指的是有關健康知識的學習），對老年人來說，不僅能使精神有所依托，使生活過得充實而有意義，而且能獲得許多健康知識，這對維護健康是必要的。學習是獲得健康知識的基礎工程和主要來源，不學習哪來的健康知識，這是顯而易見的道理。因此，首先應重視學習，老年人應把學習健康知識作為老年生活的重要內容。

光有一般的健康知識是不夠的，一般來說，人們所獲得的健康知識，多是一些不系統的零碎的知識，它對健體強身和疾病預防的作用往往是有限的。因此，我們還應把感性的健康知識，經過反復思考，深思熟慮，上升到理性的健康知識，也就是要形成健康理念。由感性到理性，這是認識上的一大飛躍。有了正確的健康理念，才能真正把握健康的根本要求，才能真正掌握健康的鑰匙，也才能對健身活動的實踐起到正確的指導作用。正確的健康理念，是維護健康的關系環節。

光有健康理念還是不夠的，還必須用健康理念來指導健身實踐，如果健康理念不指導健身實踐，則是空洞的理念，不起作用的理念。如果健身實踐，沒有正確的健康理念作指導，則是盲目的實踐，對人體健康不能起到應有的好效果。健康理念指導健身實踐，而健身實踐又檢驗健康理念、豐富發展健康理念。由理念到實踐，是認識上的又一大飛躍，而且是更重要的飛躍。只有通過健身實踐，才是維護健康的根本所在。學習健康知識、健康理念，落實健身實踐，這是構成人體健康的一條鎖鏈，一環扣一環，共同地有序地維護著人體健康。