養(yǎng)生要學(xué)會(huì)“順氣”

◎王延群

養(yǎng)生要學(xué)會(huì)“順氣”

◎王延群

人生之旅，歲月蹉跎，風(fēng)雨坎坷，令人生氣上火的事情，簡(jiǎn)直是太多了。生氣上火總在心里悶著，是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。有些人以為把怒氣“憋”在心里是一種“涵養(yǎng)”，孰不知，這樣做是大錯(cuò)特錯(cuò)的。

生悶氣，是自己跟自己過(guò)不去。會(huì)生活的人，都懂得自我解脫，自我調(diào)理，遇到煩惱的事能夠做到不想它，并驅(qū)趕它。而愛(ài)生悶氣的人則不然，他們常把已成事實(shí)的抱憾久久地留在自己思緒中，把氣憋在肚子里，以致心情煩悶，郁郁寡歡，這不是自我折磨又是什么呢?從心理學(xué)上講，悶氣是一種不愉快的、消極的，甚至是破壞性的心境。古代中醫(yī)學(xué)典籍上說(shuō)：“百病之生于氣也?！薄芭瓊?，憂傷肺?！鄙鷼馍匣饜炘谛睦?，從醫(yī)學(xué)的角度上來(lái)講，不但會(huì)增加大腦和胸腔的壓力，影響心臟的正常活動(dòng)和血液的正常循環(huán)，致使內(nèi)分泌系統(tǒng)失常、胃口不佳、消化不良、記憶力減退，還會(huì)引起血管收縮，心跳加快，血壓突然升高或突然降低，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血、精神分裂、癔病等疾病。

悶氣并不都是生活中的不幸事件所致，它更多的是人的主觀內(nèi)在素質(zhì)的弱點(diǎn)造成。許多身處逆境的人，憑著積極進(jìn)取的精神、樂(lè)觀向上的態(tài)度，重新奮起；倒是平時(shí)生活平靜、舒適慣了的人，往往稍遇一點(diǎn)挫折就經(jīng)受不住，被苦惱所困擾。有些人總幻想生活一帆風(fēng)順，懼怕困難，當(dāng)困難來(lái)了往往措手不及，只有自己苦惱、生悶氣。有的人，尤其是性格內(nèi)向的人，遇到不順心的事常常郁積于心，不肯向人傾訴，陷在焦慮、苦悶情緒中而不能自拔。過(guò)于注意自我，在個(gè)人利益上患得患失的人愛(ài)生悶氣，他們總是擔(dān)心自己吃虧，想得到而未得到時(shí)有“患失之憂”，得到了又產(chǎn)生“患得之憂”?？傊?，得也憂，失也憂，進(jìn)也憂，退也憂，一天到晚憂心忡忡。“無(wú)事覓閑愁”，無(wú)所事事的人對(duì)生活總感空虛、寂寞，總覺(jué)得百無(wú)聊賴，常生悶氣。

“治怒如治水”，最好的方法不是堵、憋、悶，而是因勢(shì)利導(dǎo)、適度宣泄。從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，把怒氣發(fā)泄出來(lái)比讓它積郁在心里要好。適度地發(fā)泄自己的情緒會(huì)像夏天的暴風(fēng)雨一樣，能凈化周圍的空氣，能吐出胸中的抑郁和苦悶，能緩解緊張情緒，可以減輕或消除心理疲勞，這樣可以使你變得輕松愉快。為此，建議你學(xué)會(huì)七法以順氣。

1．傾訴排泄法

生悶氣是隔絕，傾訴可以達(dá)到溝通的效果。找一個(gè)貼心知己的人一吐為快，這樣不但可以使心中的火氣和郁悶煙消云散，還可以在知心人的勸告鼓勵(lì)中重新振作起來(lái)。

2.擊打排泄法

生悶氣是繩索，擊打可以達(dá)到擺脫。找一個(gè)適當(dāng)?shù)奈矬w做為發(fā)泄的對(duì)象，或擊打、或斥責(zé)、或辯解、或訴說(shuō)，自己為自己提供一個(gè)釋放的場(chǎng)所，從中獲得一絲滿足和安慰。有一位富賈，對(duì)自己的發(fā)泄怒氣的方法如是說(shuō)：“當(dāng)我自知怒氣快來(lái)的時(shí)候，連忙不動(dòng)聲色地想辦法離開(kāi)，跑到自己的健身房。如果我的拳師在那里，我就跟他對(duì)打；如果拳師不在，我就猛力地捶擊皮囊，直到發(fā)泄完自己滿腔的怒火為止?！?/p>

3.散步排泄法

生悶氣是迷茫，散步可達(dá)到突破。一個(gè)人總是封閉在房間里，思緒就會(huì)太專一、投入，導(dǎo)致壓抑、窒息，煩惱無(wú)窮無(wú)盡，而走出去呼吸新鮮空氣，會(huì)令人的心情開(kāi)朗起來(lái)。到公園去觀草賞花，到山頂去舉目遠(yuǎn)望，到海邊去看驚濤拍岸，你將從中受到啟迪——風(fēng)雨坎坷人生路，柳暗花明又一村。

4.吟誦排泄法

我國(guó)民間流傳著許多規(guī)勸人們不要生氣，大度處世的歌謠。如一首《不氣歌》唱曰：“人叫我氣我不氣，氣急敗壞惹人議。為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。暗生悶氣有誰(shuí)知，氣出病來(lái)無(wú)人替。怒發(fā)沖冠更可懼，心平氣和病不欺。事事不可皆如意，難得糊涂要銘記。若遇苦悶煩心事，最好自我來(lái)調(diào)理。大事原則要堅(jiān)持，小事適宜和稀泥。生活瑣事由他去，發(fā)生矛盾冷處理。不貪榮華薄名利，知足常樂(lè)別攀比。心寬忍讓好脾氣，常懷樂(lè)意莫生氣。”每當(dāng)生氣時(shí)，靜下心來(lái)吟誦它幾遍，包你神清氣爽，笑口常開(kāi)，氣消心暢。

5.勞動(dòng)排泄法

投入地做些體力勞動(dòng)，也不失為一種有效的排泄怒氣的方法。勞動(dòng)會(huì)使自己轉(zhuǎn)移怒氣，使心理上得到調(diào)節(jié)，讓自己在不知不覺(jué)中快樂(lè)起來(lái)。

6.筆墨排泄法

把筆當(dāng)作武器，把心中的話兒傾注在紙上，也是一種自我宣泄的方式。一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)寫(xiě)詩(shī)、記日記等也能夠有效地宣泄郁積在心頭的不平之氣，使情緒恢復(fù)平靜。美國(guó)第16任總統(tǒng)林肯如果在外邊和別人生了氣，回到家里就要寫(xiě)一封痛罵對(duì)方的信。但當(dāng)他的家人在第二天要為他寄發(fā)這封信時(shí)，他會(huì)全力阻止說(shuō)：“寫(xiě)信時(shí)，我已經(jīng)出了氣，何必把它寄出去惹是生非!”

7.痛哭排泄法

生悶氣是堵塞，哭泣可以達(dá)到釋放的目的。有時(shí)不如找一個(gè)避人的地方，痛痛快快地放聲大哭一場(chǎng)，讓委屈和憋氣隨著眼淚一起傾瀉出去。孩子遇到了傷心事，常常一哭了之。成年人，特別是男子，多以“男兒有淚不輕彈”自居，強(qiáng)忍悲痛而不流出眼淚。其實(shí)這樣會(huì)危害健康，因?yàn)檠蹨I能幫助排泄一部分對(duì)健康有害的化學(xué)物質(zhì)。

有必要提醒的是：如何宣泄是一門(mén)學(xué)問(wèn)。培根說(shuō)得好：“無(wú)論你怎樣地表示憤怒，都不要做出任何無(wú)法挽回的事來(lái)?！彼?，在宣泄的時(shí)候，不但要講究一定的方法，還要把握好宣泄的分寸。其中重要的一點(diǎn)，就是不要當(dāng)面遷怒于人，不要把煩惱轉(zhuǎn)嫁于他人，這樣你才會(huì)有好人緣，才能贏得更多的朋友。