偏頭痛的自我保健按摩

◎王恒蒼

偏頭痛的自我保健按摩

◎王恒蒼

偏頭痛是一種常見的頭痛類型，為發作性神經血管功能障礙，以反復發生的偏頭痛或雙側頭痛為特征。發作頻率不定，每年一至數次到每月一至數次不等。此病在中醫學中稱“頭風”“腦風”“厥頭痛”“少陽頭痛”等。偏頭痛發作時，多在兩側顳肌區域并牽連耳朵，屬于中醫學中少陽經的循行范圍，多數只要對照經絡圖就可確診。多感覺耳上顳肌痛不可觸，并伴隨心跳不斷地跳痛。有朋友頭疼的厲害時，吃飯用力咀嚼時會引起牙疼。

中醫學認為“痛則不通”，這是疼痛發生最根本的機理?！巴磩t不通”的不通是如何產生的？內憂外患加局部病灶！這個致病機理不僅限于頭痛，諸如腰，腿，膝，肩，足踝等地方的痛癥，都因此而生。各種招致身體受寒氣侵害的途徑，如汗出當風，洗發未干就被寒風吹，冷水洗頭，中暑，過食冰冷的東西引寒氣入臟腑。從全身來講則是情緒起伏，氣血不足，臟腑工作能力下降，相互制約失調。比如肝火過旺，頭脹痛；血虛造成頭隱隱作痛，心悸失眠；腎虛則眩暈耳鳴，頭空痛。臟腑虛弱又進一步削弱了抵抗外患的能力，給了病痛可乘之機。

還有長期的某些不良姿勢和生活習慣，使頭、頸和肩背這些難兄難弟總處于過度緊張地狀態，久而致使氣血供應不好，澆灌肌肉的河流河道阻塞，肌肉缺乏灌溉，慢慢粘連、僵硬，壓迫周圍的神經血管，導致皮膚、皮下組織的營養供應不良，代謝的毒素運不出去，形成無菌炎癥，捏起來會疼痛。此地漸漸成為身體的虛損之處，各種內外邪氣都可輕易侵犯，漸成反復發作的病灶。

若您長期從事伏案工作，特別是朝九晚五的對著電腦，你大可自己體驗下，是否在專注工作同時，您的肩背是否總是處在緊張狀態？長時間的接聽電話，肩膀和脖子扭著，甚至為了省事把電話夾在肩膀上，長談下來，您是否覺得肩膀、脖子抽筋般疼痛？有的朋友因為腿不好，走路一邊腿外側疼，導致身體中心偏移，肩膀無意間總處在較勁的狀態；很多女生喜歡單肩背一個漂亮包，或經常把包掛在一側肘部，也有經常斜跨背包，這些做法把重擔過于壓在一邊肩膀的，使局部肌肉勞損；有些愛美的姐妹，穿那種露肩的衣服，堅持美麗凍人的原則，在不經意間被辦公室的空調或外邊的寒氣傷害；還有些人，習慣側著身歪在桌子邊上，一手拖腮，跟希臘雕像一樣，表面上很酷，其實造成一側肩膀肌肉長期緊張；肩部緊張的原因還有很多，這些失去平衡的緊張會造成頸椎和脊柱兩側肌肉力量的不平衡；從而影響路過經絡的氣血運行。大家可以自己回想一下，大多可找出自己頭疼的原因。

想要很好的治療偏頭痛，除了清除內憂外患外，還需頭與頸及肩背同治，局部和全身同治。整體治療主要是針對全身氣血狀況和發病相關經絡的狀態，全面的調整臟腑的功能。局部治療是為了緩解肌肉的緊張，改善經絡阻塞，就跟整頓河床淤泥一樣，最終還河道通暢。首先要避免那些造成使肌肉僵硬的姿勢，緩解肩、頸部長期的緊張是關鍵，提倡工作中經常休息，拉伸下肩膀，經常在課間做伸展瑜伽是很明智的選擇，比如聳肩，繞肩，雙手和十從前面舉過頭頂伸直，哪怕模仿各種游泳的姿勢，跳繩，只要是活動和拉伸肩膀，避免長期緊張的運動都可以。

下面就偏頭痛的自我保健按摩方法，做一具體介紹，分享給大家。

一、頭面部操作，取坐位或仰臥位。

1、先用大拇指指端或偏峰，自眉心向上垂直平推至發際，雙手交替，往返18次。再用大拇指指腹沿兩眉中點印堂穴處，向兩側平推至太陽穴，分3次上到發際，再往返，左右手交替，各9次。

2、用食、中兩指指腹，沿眉弓向兩側推至太陽，左手食、中兩指推向右，并配合抹法抹回來；右手食、中指推向左，亦配合抹法，如此往返各9次。

3、用一指禪推法，以雙大拇指指端，從各自內眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，雙眼作“∞”形，往返推約7～9遍。或將雙手大拇指放在同側太陽穴上，用食指橈側緣輪刮眼眶，方向同上，往返9次。

4、用雙大拇指指腹按揉太陽穴，順、逆時針方向各9次；用中指指腹按壓攢竹(雙)、魚腰(雙)、陽白(雙)、四白(雙)、迎香(雙)各15秒，以稍感酸脹為度。用食指或中指指腹點按頭頂百會穴2分鐘。

5、一手扶頭側，一手五指分開并微屈，在顳旁自前向后來回推擦，然后換手推擦另一側顳旁，每側各18次。

6、用大魚際揉法，輕揉印堂、前額部、左右眉弓、太陽穴及兩側顳部，每個部位各49次。

二、頸項部操作，取坐位或仰靠位。

1、用大拇指指腹推抹左右“橋弓”穴(在耳垂后凹陷中翳風穴到頸下鎖骨中的缺盆穴這一條線上)各9次。推抹左“橋弓”穴用右大拇指指腹，推抹右“橋弓”穴用左大拇指指腹。推抹“橋弓”穴只能單側交替進行，不可兩側同時進行，因“橋弓”穴的部位是在頸動脈竇的部位，頸動脈竇是一個重要的體表——內臟反射點，起著調節血壓的作用。

2、五指分開微屈，指端著力，從前額發際到頭頂再到枕后部點按，每一著力部位點按2秒鐘，然后雙手點按頭兩側部位，往返各3次。

3、以五指拿法，用大拇指和其余四指相對用力，拿捏頸部兩側肌肉，自上而下，拿至大椎穴兩側，往返7次。

4、雙手交叉于頭頂，用大拇指指端按揉風池穴，順、逆時針方向各9次。

5、一手扶頸后，另一手掌輕拍頭頂部百會穴，雙手交替各10次。

6、雙手梳頭、振耳各9次。放松、靜坐調息3分鐘，結束按摩。