◎段掃平
走適合自己的養生之路
◎段掃平
說起養生之道、長壽秘訣,那真是形形色色、五花八門,使人眼花繚亂、無所適從。他們有的好動、有的好靜;有的定量定時的運動,有的似乎沒有運動的習慣;有的吃素,有的嗜葷;有的頓頓喝酒,有的滴酒不沾;有的長住鬧市,有的長期鰥居等等。列舉以上種種觀點,沒有絕對否定哪一個,肯定哪一個的意思。只是說,世間的事情就是那么復雜。對別人有效的做法,要根據自己的具體情況來決定是否“拿來”,對別人的經驗,如果不管是否適合自己,不加分析照搬硬套,或迷戀于某些養生之道,走入偏執一途,就會步入養生的誤區。
世界上沒有完全相同的兩片樹葉,也沒有完全相同的兩個人。人體的差異性很大,沒有一成不變的養生之道。在我看來養生有法,又無定法。科學的養生,健身之路自應遵循,但也不必過于拘泥。養生的道理可以說是基本原則,是共性的東西,但每個人的情況又可謂千差萬別,由于先天、后天在體質的差異,由于生活的自然條件、經濟條件、社會環境不同,還由于性格、業余愛好、飲食習慣也不一樣,因此,要根據自己的實際情況去做能做的事,不要強迫自己做那些難以做到的事。
正是矛盾的特殊性,才構成了多彩的世界。老年人如何養生,大可聽其自然,即根據自己的情況、愛好、效果而定,積以時日,自有成效。不要刻意仿西家、學東家,偏聽偏信,偏執一方一術。別人的經驗,不一定適合自己,要博聞、善擇,具體分析,辯證對待,結合實際,量體裁衣,以我為主,為我所用,千萬不能失掉自我。只有走適合自己實際的養生之路,這才是最好的養生之道,才能身心健康,永葆青春,才能更好地去享受人生。
我退休28年了,通過摸索,悟出“三三制”養生法,豐富、充實了我的退休生活。
第一個“三”是“三種”:種瓜、種花、種菜。我居住地前后有三個飄窗,陽光充足,適宜養植各類花草。陽臺面積也較大,我在陽臺上砌磚培土用于種瓜、菜。種上絲瓜,生長旺盛,瓜藤順著繩子不停地狂長,猶如一道遮陽的綠色屏障,有瓜可食,陽臺又清涼。至于種花我本不在行,只不過閑情逸趣而已。日久有了經驗,住處已經四季常青、五顏六色、賞心悅目。自己種的菜無農藥、蟲害、污染。陽臺種菜,是菜園,也是我的樂園,因為它使我得以親近大自然,強健身體,安頓心靈。
第二個“三”是“三練”:練寫作、練寫字、練身體。練寫作,有了空就寫,有了靈感就寫。目的不是為名為利,只不過興趣所使,抒心中感想,這也是自我陶冶的情趣吧!大體每個月發表一篇文章在報刊上,是養生雜談的小豆腐塊。練寫字,開始是自己照帖自練,后來上了老年大學書法班,有了進步,便會自得其樂。所謂練身體,也是自我摸索,自編了一套晨起養生操:手指梳頭、擦面叩齒、轉動眼睛、活動舌頭、摩揉鼻子、輕揉耳輪、捏捏指頭、伸展四腳、蹬摩腳心、收腹提肛、左右翻身等使全身各關節、部位都活動到,會在床上活動四十分鐘。此外就是散步健身。
第三個“三”是“三看”:看報、看書、看電視。退休以來,我自費每年訂的各種報刊雜志逐年增多,現有十余種,堅持每天閱讀,已養成習慣。看書,大多是古今中外有關養生方面的書籍,吸取養生之道。看電視,主要是新聞欄目,品位較高的影視劇等節目。一般不超過兩小時,并不忘立身活動四肢和筋骨。
當然,我這“三三制”養生法,并非每天都一項不漏地進行,而是根據自己需要加以選擇,使之相互協調、相互補充。“三三制”養生法,讓我學到了知識,愉悅了心情,提升了素養,增進了體康,豐富了生活,晚霞情趣也就樂在其中了,日子過得安心、靜心、舒心。