走適合自己的養生之路

◎段掃平

走適合自己的養生之路

◎段掃平

說起養生之道、長壽秘訣，那真是形形色色、五花八門，使人眼花繚亂、無所適從。他們有的好動、有的好靜；有的定量定時的運動，有的似乎沒有運動的習慣；有的吃素，有的嗜葷；有的頓頓喝酒，有的滴酒不沾；有的長住鬧市，有的長期鰥居等等。列舉以上種種觀點，沒有絕對否定哪一個，肯定哪一個的意思。只是說，世間的事情就是那么復雜。對別人有效的做法，要根據自己的具體情況來決定是否“拿來”，對別人的經驗，如果不管是否適合自己，不加分析照搬硬套，或迷戀于某些養生之道，走入偏執一途，就會步入養生的誤區。

世界上沒有完全相同的兩片樹葉，也沒有完全相同的兩個人。人體的差異性很大，沒有一成不變的養生之道。在我看來養生有法，又無定法。科學的養生，健身之路自應遵循，但也不必過于拘泥。養生的道理可以說是基本原則，是共性的東西，但每個人的情況又可謂千差萬別，由于先天、后天在體質的差異，由于生活的自然條件、經濟條件、社會環境不同，還由于性格、業余愛好、飲食習慣也不一樣，因此，要根據自己的實際情況去做能做的事，不要強迫自己做那些難以做到的事。

正是矛盾的特殊性，才構成了多彩的世界。老年人如何養生，大可聽其自然，即根據自己的情況、愛好、效果而定，積以時日，自有成效。不要刻意仿西家、學東家，偏聽偏信，偏執一方一術。別人的經驗，不一定適合自己，要博聞、善擇，具體分析，辯證對待，結合實際，量體裁衣，以我為主，為我所用，千萬不能失掉自我。只有走適合自己實際的養生之路，這才是最好的養生之道，才能身心健康，永葆青春，才能更好地去享受人生。

我退休28年了，通過摸索，悟出“三三制”養生法，豐富、充實了我的退休生活。

第一個“三”是“三種”：種瓜、種花、種菜。我居住地前后有三個飄窗，陽光充足，適宜養植各類花草。陽臺面積也較大，我在陽臺上砌磚培土用于種瓜、菜。種上絲瓜，生長旺盛，瓜藤順著繩子不停地狂長，猶如一道遮陽的綠色屏障，有瓜可食，陽臺又清涼。至于種花我本不在行，只不過閑情逸趣而已。日久有了經驗，住處已經四季常青、五顏六色、賞心悅目。自己種的菜無農藥、蟲害、污染。陽臺種菜，是菜園，也是我的樂園，因為它使我得以親近大自然，強健身體，安頓心靈。

第二個“三”是“三練”：練寫作、練寫字、練身體。練寫作，有了空就寫，有了靈感就寫。目的不是為名為利，只不過興趣所使，抒心中感想，這也是自我陶冶的情趣吧！大體每個月發表一篇文章在報刊上，是養生雜談的小豆腐塊。練寫字，開始是自己照帖自練，后來上了老年大學書法班，有了進步，便會自得其樂。所謂練身體，也是自我摸索，自編了一套晨起養生操：手指梳頭、擦面叩齒、轉動眼睛、活動舌頭、摩揉鼻子、輕揉耳輪、捏捏指頭、伸展四腳、蹬摩腳心、收腹提肛、左右翻身等使全身各關節、部位都活動到，會在床上活動四十分鐘。此外就是散步健身。

第三個“三”是“三看”：看報、看書、看電視。退休以來，我自費每年訂的各種報刊雜志逐年增多，現有十余種，堅持每天閱讀，已養成習慣。看書，大多是古今中外有關養生方面的書籍，吸取養生之道。看電視，主要是新聞欄目，品位較高的影視劇等節目。一般不超過兩小時，并不忘立身活動四肢和筋骨。

當然，我這“三三制”養生法，并非每天都一項不漏地進行，而是根據自己需要加以選擇，使之相互協調、相互補充。“三三制”養生法，讓我學到了知識，愉悅了心情，提升了素養，增進了體康，豐富了生活，晚霞情趣也就樂在其中了，日子過得安心、靜心、舒心。