八段錦健身效果好

◎顧昊岳

八段錦健身效果好

◎顧昊岳

健身功法八段錦流傳至今，已經上千年了。常練八段錦，對身體大有好處。

我練習八段錦已經十多年了，起初是跟著網上的視頻練習，那時，我兩條腿生硬，每當做“搖頭擺尾去心火”時，馬步蹲不下去，大腿生疼，后來就到廣場上跟大家一起天天早上堅持鍛煉，發現健身效果非常明顯。

首先，渾身筋骨得到舒展，關節不再僵硬了。現在兩天不做八段錦，身上就不舒服。其次，血脈通暢，強健腰腎，心肺脾胃功能也增強了。最明顯的是降壓效果好，我原來的血壓150/90毫米汞柱，如今始終保持在120/80毫米汞柱。

不相信的人，可以自己試試，在做八段錦前后分別測量血壓，數據明顯不同。

如今，我做第一個動作“雙手托天理三焦”時，會感到右臂有一股熱流麻酥酥流向指尖；做“調理脾胃須單舉”時，手心里就有一股熱呼呼的感覺。做完一套八段錦，不論冬夏，渾身都會微微出汗。

在一起做八段錦的人中，有一個患靜脈曲張和帕金森綜合征的七十多的老人，原來走路顫顫巍巍，腦袋搖搖晃晃的，他才堅持做八段錦三年，去年就在老伴的陪同下，乘飛機到山東半島旅游去了。

八段錦動作簡單，一套8個動作做完還不到10分鐘。因為要配合呼吸，所以對呼吸系統不好的病人也非常有益。而且，八段錦流行各種版本，適合各種人練習，哪怕下不了地，坐床上練習也可以。

我國的傳統醫學注重提倡人體經絡的暢通，八段錦就是治療未病的一種理想的養生功法。如果你年歲較大，身體欠佳，不妨就做做八段錦試試。