頭面部按摩點穴保健康

◎王恒蒼

頭面部按摩點穴保健康

◎王恒蒼

中醫(yī)學(xué)認為，“頭為諸陽之會”，頭面部主要經(jīng)絡(luò)分布有任脈、督脈、大腸經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng)、胃經(jīng)等，堅持面部按摩點穴可以使各經(jīng)絡(luò)氣血通暢，起到提神醒腦、美容保健的作用。下面介紹一些摩面點穴的方法，可以每天早飯前、晚飯后或睡覺前各進行1次，需要堅持才能達到保健效果。

1.準備動作：在進行面部按摩點穴之前，宜先心平氣和地坐在床上，休息幾分鐘之后再進行按摩前的準備活動。

干洗臉。將左右兩掌平放在臉上，然后用雙手掌從臉的下方向上推摩到前額處，再轉(zhuǎn)向外下方推摩到臉的下部。再用同樣的手法從臉的下部向上推摩，到前額處轉(zhuǎn)向外下方，用手掌在臉部進行環(huán)形按摩，做6～8次。

梳推正頂。將雙手食指、中指、無名指與小指的背面相互緊貼在一起，然后用食指、中指、無名指與小指貼在一起的指尖端從兩眉之間的印堂穴開始，向上推壓經(jīng)過前發(fā)際中間的神庭穴，頭頂正中的百會穴，推壓到頭后頸部的啞門穴。反復(fù)梳推30次。

做完干洗臉與梳推正頂后，仰臥躺在床上，身體放松，閉目，可提高身體機能，增強身體的免疫力與抵抗力，抗衰老，防止身體退化，是促進身體健康與延年益壽的有效辦法。

2.按摩方法：推鼻前額法。雙手輕握拳，兩拳掌面相互緊貼，用彎曲的拇指第一關(guān)節(jié)作為按摩用的關(guān)節(jié)將雙手拇指第一指關(guān)節(jié)置于鼻尖的素髎穴，從素髎穴開始向上推壓，經(jīng)過兩眉之間的印堂穴，推壓到前發(fā)際中間的神庭穴為止，往返推壓50次。素髎穴在鼻尖的正中央，神庭在前發(fā)際正中上5分，推按素髎-神庭此前額一線，對鼻病、頭痛、失眠等病有治療作用。

點揉印堂法。穴位在兩眉頭連線的中點處。有健腦醒神，安神定志，明目開竅作用。將雙手拇指第一指關(guān)節(jié)置在印堂穴，然后按順時針與逆時針的方向，各點揉50次。印堂穴與迎香穴間的拉壓法。用雙手拇指第一指關(guān)節(jié)從印堂穴開始，兩拇指第一指關(guān)節(jié)分別沿鼻的兩側(cè)，向下拉壓到鼻翼外側(cè)的迎香穴，往返拉壓50次。迎香穴與地倉穴間的拉壓法。雙手拇指第一指關(guān)節(jié)分別從兩側(cè)的迎香穴開始，向下拉壓到口角外側(cè)的地倉穴，往返拉壓50次。

地倉-頰車推壓法。地倉穴在口角外側(cè)，上直對瞳孔；頰車在咀嚼時肌肉隆起時出現(xiàn)的凹陷處?？芍委熆谘弁嵝?、流涎、牙痛、頰腫、三叉神經(jīng)痛等。將雙手拇指第一指關(guān)節(jié)分別置于兩側(cè)的地倉穴，然后從地倉穴開始向外推壓，推壓到下頜骨角上面的頰車穴，往返推壓50次。下頜骨與太陽穴之間的推壓法。此推壓法用的關(guān)節(jié)是食指、中指、無名指與小指的第二指關(guān)節(jié)。雙手輕握拳，將雙手握拳后的食指、中指、無名指與小指第二指關(guān)節(jié)分別置于面部兩側(cè)的下頜骨處，然后用四指的第二指關(guān)節(jié)從下頜骨起上推壓到太陽穴為止，往返推壓50次。

眼周推壓法。眼周各穴位對眼病、頭痛、牙痛等有療效。雙手拇指指腹分別按在左右太陽穴，兩手食指第二指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面從兩眼眉頭開始，向下推壓，經(jīng)過內(nèi)眼角外的晴明穴，再轉(zhuǎn)向外側(cè)推壓，經(jīng)過下眼眶的承泣穴、眼外角的瞳子髎穴，向上推到眉尾的絲竹空穴，再轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)經(jīng)過眉中的魚腰穴，返回到眉頭的攢竹穴，完成一次沿著眼睛周圍的環(huán)行推壓，環(huán)行推壓50次。

耳前推壓法。聽宮聽會是耳前部的重要穴位，對耳鳴、耳聾、牙痛等病有效。左右手的拇指第一指關(guān)節(jié)分別置于左右耳的耳屏前的聽宮穴，用此關(guān)節(jié)向上推壓到耳的上緣，向下拉壓到耳垂處，往返推壓50次。點揉太陽穴。將雙手中指的第二指關(guān)節(jié)分別置在左右兩側(cè)的太陽穴，各沿著順時針與逆時針的方向點揉50次。環(huán)揉前額部。將雙手的中指第二指關(guān)節(jié)同時置前發(fā)際中間的神庭穴，然后用雙手中指的第二指關(guān)節(jié)分別沿著順時針與逆時針的方向，在前額部環(huán)形按揉50次。

耳部按摩法。耳部穴位豐富，有人體各器官的反射點，刺激耳穴，對相應(yīng)的臟腑有一定的調(diào)治作用。將雙手食指的指端分別伸入左右耳的外耳道，各搖動食指50次；抽出食指后，將拇指的指腹分別緊貼在左右耳的耳背，用彎曲的食指第二指關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)面，從耳的上緣沿著耳邊向下拉壓到耳垂，往返拉壓50次；雙手食指的第二指關(guān)節(jié)分別緊貼在左右耳的耳屏處，用雙手拇指的指腹分別從左右耳的耳背上緣開始，向耳背的下緣推壓，上下往返推50次；雙手拇指指腹分別貼在左右耳的耳垂背面，食指指腹貼在耳垂的前面，兩個手指的指腹捏住耳垂向下牽拉50次；雙手拇指指腹與食指指腹，分別捏住左右耳的耳尖，向頭頂?shù)姆较蛴昧μ崂?0次。

百會穴敲叩及點揉法。在頭頂正中，兩耳尖連線中點。有開竅醒腦、回陽固脫等作用，對頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風(fēng)、失語、脫肛等有療效。敲叩法：用雙手中指第二指關(guān)節(jié)輕輕地敲叩百會穴，兩手的指關(guān)節(jié)輪流敲叩各100次。點揉法。將雙手中指第二指關(guān)節(jié)同時放在百會穴，雙手的指關(guān)節(jié)同時按順時針與逆時針方向，各點揉100次。神庭穴敲叩及點揉法。用雙手中指的第二指關(guān)節(jié)輕輕地輪流敲叩神庭穴，各敲叩100次；或?qū)⒋岁P(guān)節(jié)同時放在神庭穴，按順時針與逆時針的方向，各點揉100次。

敲叩及點揉太陽穴。太陽穴為經(jīng)外奇穴，在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處?？芍委燁^痛、目疾、口眼歪斜、鼻流濁涕等疾病，還可以減緩眼睛疲勞，促進血液與淋巴的循環(huán)，能美容肌膚。用雙手中指的第二指關(guān)節(jié)分別輕輕敲叩兩側(cè)的太陽穴，各敲叩100次；或用同樣的指關(guān)節(jié)，分別點揉兩側(cè)太陽穴，各點揉100次。拍叩頸后部。用握拳的拳掌輕輕地拍叩頸后部，拍叩時引起上下牙叩齒為宜。左右手的拳掌面各拍叩100次。