“老年人一定要學會自己找樂”
——著名表演藝術家陶玉玲的養生經

“老年人一定要學會自己找樂”
——著名表演藝術家陶玉玲的養生經

◎王明洪

看過老電影《柳堡的故事》或《霓虹燈下的哨兵》的老一代觀眾，一定會對影片中的“二妹子”和“春妮”留下深刻的印象，她們的扮演者就是八一電影制片廠的老藝術家陶玉玲。如今，陶玉玲已是82歲的高齡，但藝術生命依然璀璨。2015年央視春晚，陶老演繹開場《四世同堂合家歡》，后又主演公益電影《一路梨花》。在八一廠，老同事們都叫她“小陶”，時間長了，她總覺得自己不老，有時路人稱她“老太太”，她反而會覺得不適應。“可能是我的心態比較年輕吧。”陶老如是說。在她的養生辭典里，還有這樣一句話：“老年人一定要學會自己找樂。”

老年人一定要學會自己找樂

陶老的心態十分樂觀，樂觀之中還帶有一點“童真”，這是她高壽的一個主要原因。她曾說：“我這個人春夏秋冬都喜歡。春天，一打雷我就興奮；夏天，人家都嫌熱，可我聽到知了叫就高興；下雨天，我還會去雨中走走；秋天，大院里金黃色的梧桐樹葉掉了一地，太美了，我喜歡踩著樹葉走，聽著腳底下發出的沙沙聲，心里特別高興；下雪天更喜歡，我喜歡走出家門去欣賞雪景。還有北京的草莓節，我也去了，一邊欣賞風景，一邊品嘗新鮮的草莓，多美的一件事啊。老年人一定要學會自己找樂。”

一次，陶老和家人一起去香山玩，可遇上了堵車。陶老一看這架勢，就說：“別去了，回家吧。”回到大院后，她看到院里盛開的花朵，心情頓時大好，趕緊招呼大家拍照片。“做什么事都要講究一個心態，如果因為沒有按計劃去香山就郁悶一天，那多不值。去香山是玩，是去看風景；院子里也那么美，花都開了，一樣好看。人要高興，就要善于調整心態。尤其是老年人，要跳、要俏、要笑，這樣才活得快樂、活得健康。”

陶老喜歡穿紅色的衣服，且每時每刻笑聲不斷，在她看來，“老年人應當多參加社會活動，把生活安排得豐富一點，讓煩惱沒有時間和縫隙可鉆。”陶老不僅這樣說，也這樣踐行著。

要拼搏求生，不能坐以待斃

對疾病的“藐視”是陶老高壽的另一個原因。1993年11月，陶老口腔上顎患惡性腫瘤。根據醫生的治療方案，她必須切開面部，摘除腫瘤。可視表演藝術為生命的她實在無法接受這個“毀容”的方案。最后，醫生將手術方案改為從口腔進入。所幸的是，手術要比預想的成功。手術后，她不能進食，也不能說話，只能靠輸液來獲得身體所需要的能量和營養。1993年12月，陶老在病中日記里寫道：“要拼搏求生，不能坐以待斃。戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人。保存自己，消滅敵人。”

手術后的陶老積極進行治療，還服用中藥進行輔助治療，她說：“早上4點鐘起床，5點鐘到醫院，和大家一起排隊掛號，然后再排隊拿藥。每天從總政大院走到青年湖公園，然后坐104路公共汽車到醫院，到的時候正好6點，我就把病歷本放在那里排隊，然后買份早報，買份早餐，邊吃邊看。等到了8點，醫院上班了，我就排隊拿號，看病拿藥。我把看病當作一件非常快樂的事情去做，在排隊的時候我認識了很多病人，大家在一起聊天交流。我還告訴一些病人，如果自己行，就不要老讓家人陪同，不要把自己當作一個病人。”說到這里，陶老爽朗的笑聲再次響了起來。

當年打乒乓球是女子冠軍

喜歡運動也是陶老高壽的一個重要原因。早在年輕時，陶老就喜歡運動：“當年在前線話劇團，我打乒乓球是女子冠軍，還打籃球、游泳。”年近80歲時，她依然下水游泳，雖然不敢去深水區，但在淺水區還能游十幾個來回，并羨慕演王成的劉世龍會冬泳。每到周末，小外孫來到她家，童心未泯的陶老就帶著小外孫去打乒乓球，“慢慢地，他不跟我打了，嫌我球技不好，我只好給他找教練、陪練。現在他代表三帆中學參加區里的比賽，打得不錯，我就是他的啟蒙老師。”陶老說著，言語間不無得意。

在抗癌的日子里，陶老還堅持做“吸吸呼”，這是當時十分盛行的一種有氧健身操，以走路為主。在那段時間里，“我全部在練吸吸呼，一天大概六七個小時，除了吊水吊針。”單是這個運動，她就堅持了10年。中藥停了以后，她又堅持天天打太極拳，不管前一天晚上睡得多晚，早上她都要去打太極，“鍛煉下來感覺非常好，每天睡眠很好，不需要吃安眠藥。”

近年來，陶老又和社區里的大爺大媽們“融”在了一起，打打太極拳，練練太極劍，同時，還加入了社區的“扇子舞團”。曾有一段時間，陶老因有演出任務，“失蹤”了一段時間。“沒有陶玉玲，總覺得缺了點啥。”社區的大媽們說。

夫妻感情和睦

和睦的家庭對長壽起著至關重要的作用。陶老的老伴黃國林是個干練的人，他的足智多謀給了陶老很大的幫助。“他是我的軍師，許多拿不定主意的事情，都要請他幫助。很多資料也是由他搜集、積累的。”陶老經常這樣說。就連他們的小女兒黃珊也說“爸爸是媽媽的‘政委’”。

不管是人生遭遇坎坷之時，還是人生道路需要重大抉擇之時，黃國林都會根據自己的生活經驗做出決定。在陶老患癌癥期間，每天都要服用中藥，而煎中藥的“任務”自然就落在了黃國林的身上。“朋友都很羨慕我們的夫妻感情。的確，老黃是個模范丈夫，我記得生病以后，我每天都要外出散步，風雨無阻。而只要下雨，老伴一定會到家附近來接我，給我送傘。看到這些，就連我的老朋友們都很感動。”

然而，就在陶老積極抗癌的同時，黃國林也患了癌癥。最先得知噩耗的陶老被嚇得手足無措，但最后還是決定將病情告訴老伴，因為她了解老伴的堅強，認為他能夠扛得住。不出所料，黃國林得知自己的病情后，連稱“沒事”，并以豁達樂觀的心態與陶老一起相互扶持，相互鼓勵，成為一對堅強的抗癌夫妻。令人沒有想到的是：幾年之后，陶老和黃國林居然都把病情給控制了，兩人合力創造了一個抗癌的奇跡。

每天一杯養生茶

陶老認為：養生不必刻意為之，但老年人的生活要規律，不要隨便改變自己的生活方式。“我在家的生活很規律，早上打太極拳，回來寫字，或者看劇本準備臺詞什么的。十點鐘下樓，拉個小車去買菜，中午回家簡單吃一點，然后看報。下午彈鋼琴，四五點鐘跟老伴出去轉一圈。晚飯后看新聞，看兩集中央一套的電視劇。之后，就洗漱、看報、睡覺。”陶老對飲食并不講究，“想吃什么就吃什么，比較喜歡吃魚，營養豐富，脂肪也不多，老年人應該多吃魚，少吃肉。堅果也挺好，核桃、杏仁、花生米之類可以適當吃點。”如果說陶老有什么養生的“秘方”，那就是“每天一杯養生茶”。自患癌癥之后，陶老每天用西洋參泡茶，里面加點干山楂、枸杞。就是這種養生茶，她堅持了近二十年。

陶老的康復心得

陶老曾寫有十條康復心得：一是及時體檢，早發現早治療；二是關注養生，找到適合自己的養生方法；三是規律生活，早睡早起；四是堅持鍛煉；五是保持知足常樂的心態；六是老年社交不可少；七是老有所樂；八是飲食要健康，多吃水果蔬菜；九是千里之行，始于寧靜，慢下來，修煉心靈；十是忘記自己的年齡，能做的事情自己做。可以說，陶老的“康復心得”不僅有益于病者，對于普通的老年人來說，也是可行的。