如何培養青少年對體育的興趣

◎李國輝

如何培養青少年對體育的興趣

◎李國輝

體育在很多青少年的意識里是個枯燥艱辛的詞匯，因為高強度的訓練讓人望而生畏。但是身體不健康，一切都是紙上談兵。青少年是腦力勞動強度較大的年齡段，也是長身體的時候，想要青少年健康快樂地成長，則需要體腦結合、勞逸結合。

青少年 體育 興趣

隨著人們健康意識的不斷提高，越來越多的學生家長開始重視孩子的身體素質、承受能力。尤其是體育成績成為高考當中一項重要的評分標準之后，更得到了很多家長的重視。但是令人頭疼的是，許多孩子沒有養成運動的習慣，一些“小胖墩兒”運動起來更是難上加難。那么，如何才能讓青少年對體育運動感興趣呢？筆者覺得應該從以下幾點著手。

一、樹立正確的健身理念

健身是一項長期的運動，確切地說，是一項終生運動。它不能一蹴而就、立竿見影，產生驚人的效果，同樣也不能一勞永逸。但是，長期的習慣會提升人的身體抗壓能力，抵抗疾病的能力，同時也能為心理健康打下良好基礎。運動是一種享受，它和走路吃飯一樣，是我們日常生活中必不可少的一項。只有擁有健康的身體，才能夠實現理想，把人類智力成果一一實踐、展現。

二、為青少年多設計適合的體育項目

體育項目因人而異，有的孩子喜歡棒球，有的學生喜歡滑雪，不一樣的體質，對于運動的承受力不一樣，學生的年齡段不同，我們要施教不同的運動項目。無論是哪一種體育項目，必須要適應學生成長發育的需要。在這一點上，應該因人而異，因體質而異。

三、要選擇多種青少年喜歡的運動方式

現在青少年比較喜歡網絡“群約”的方式，那么體育發展也可以運用互聯網，讓更多的青少年參與進來。比如通過建立群的方式，吸引更多愛好者參與，用“分數制”約束強制青少年運動數量和質量，用“集體的榮譽感”來激發其運動的興趣愛好。 此外，將人工智能、大數據分析、虛擬現實等網絡科技融入到興趣培養計劃，使得青少年在心理上不抵觸，在思想上沒有壓力，就會漸漸地接受運動進而形成良好的習慣。

四、以名人效應帶動青少年的參與

許多青少年對姚明、劉翔等體育明星趨之若鶩。通過體育明星的公益活動，可以帶動青少年參與、熱愛體育活動。比如可以通過微信、微博等平臺和廣大學校建立聯系，通過形成巨大運動網絡體系，配以一定的原則、管理方法和手段，使得青少年通過明星帶動，產生“連鎖效應”。

五、建立獎懲制度

正所謂沒有規矩，不成方圓。體育健身和其他科目一樣，貴在堅持，不能“三天打魚，兩天曬網”。要想讓青少年能夠真正把一項或者幾項運動堅持下來，并堅持好，這就需要給予他們一定的壓力。青少年自制力較差，一些青少年因惰性心理，可能會導致訓練無法善始善終。我們要給予其鼓勵和引導。對于堅持好的要給予獎勵，對于堅持不好的要給予相應的懲罰。

六、讓青少年看到和體會到運動的成果

運動不僅能夠增強人們的體質，更能夠提升人們的心理素質。經常參加體育運動的學生，他們會經得起風雨，精力旺盛、充沛，意志更堅強。“我運動，我快樂，我健康”運動是健康的前提，健康是快樂的基礎。事實上，通過體育運動，確實能調節神經、釋放壓力，達到身體“收支平衡”，刺激多巴胺分泌，給人帶來快樂。

七、結語

青少年時期是腦力勞動強度較大的年齡段，也是長身體的時候。建議體腦有機結合，而不是一味追求分數。只有體腦結合、勞逸結合，青少年才能健康快樂地成長，綜合素質才能在真正意義上得以提升。

[1]羅曉雯. 淺談如何提高中學生對體育的興趣[J]. 南北橋，2017（12）.

[2]周俊. 淺談如何提高學生對體育的興趣[J]. 未來英才， 2017(08）.

李國輝，男，大專，松原市社會體育指導中心，一級教練員，研究方向：競技體育）

（責任編輯 象話）