子午覺養生？3類人睡午覺很危險！

⊙康 麗

子午覺養生？3類人睡午覺很危險！

⊙康 麗

按照中醫養生理論，子午覺是不錯的養生方式，“午”時是人體經氣“合陽”的時候，有利于養陽。但是，近日有德國學者指出，體重超標20%、血壓低以及血液循環系統有嚴重障礙的3類人群午睡反而有弊無利。

“這并不意外。”南京市中西醫結合醫院心血管病專家張明主任醫師說。午睡的關鍵是因人而異，找對正確休息時間。對于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20～30分鐘。

對于低血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險。低血壓的患者午睡時間不宜長，最好以半小時為宜。

血液循環系統有嚴重障礙，特別是因腦血管問題而經常頭暈的人群也不宜午睡，飽餐后血液涌向消化道，皮膚、消化道紛紛與大腦爭血，此時便有發生腦血管意外的風險。所以最好在餐前或餐后半小時后，喝杯白開水再午睡。這種午睡能減少腦血管意外的風險。

需要注意的是，在前一晚睡眠時間較為充足的情況下，若午睡時間超過1小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態。

（摘自《健康養生周刊》）