新副刊·健康

新副刊·健康

走好八步，成就一生

信任與不信任（0-1歲）：這個時期，軟弱的嬰兒完全依賴成人照顧，若嬰兒的需求得到充分滿足，則會對周圍的人產生信任感，逐漸形成“希望”的品質；而如果他們得不到關心和照顧，就會覺得世界不可靠，形成害怕、懷疑的心理。

自主與羞怯（1-3歲）：這個階段，兒童開始有了獨立自主的要求，如想要自己穿衣、吃飯、走路、拿玩具等。如果父母支持孩子去探索世界、積極地去解決問題，兒童就會形成自我控制的品質；相反，如果照料者對孩子的行為諸多控制，不讓他們從行動中獲得成就感，孩子就會產生羞恥感和自我疑慮。

主動與內疚（3-5歲）：學前期的孩子有了創造性思維，開始會規劃未來。如果父母肯定孩子的想象，兒童就會獲得主動性；若父母常常譏笑孩子的天真想法，兒童就會感到內疚、自卑。

勤奮與自卑（5-12歲）：在學習期的兒童，如果可以從學習活動中產生勤奮感，他們以后就會滿懷信心地投入到社會工作當中去；如果兒童不能發展出勤奮，則會對自己缺乏信心，覺得自己無能。

同一性與角色混亂（12-20歲）：青春期的少年要解決的核心問題是“我是誰”。如果孩子能在這個階段認清自己，產生清晰的角色認同，有很好的社會適應能力，那么他們就會形成同一感，把握住“真正的自我”。相反，如果孩子不能將自我與社會要求統一起來，就會出現角色混亂，對周遭產生對立、反叛的消極態度。

親密與孤獨（20-24歲）：在成年早期，有牢固同一性的人能發展出親密關系，培養出愛的品質；而角色混亂的人則無法建立友好人際關系，選擇離群索居，產生孤獨感。

繁殖與停滯（25-65歲）：這是人成為父母、建立家庭和事業的時期。如果在這個階段過得充實且幸福，人們就會試圖把這些美好傳遞給下一代和其他人，于是形成關心他人的品質；如果在這個階段過得并不如意，人就會“專注自我”，不在乎別人的困難和痛苦，變得自私自利。

自我整合與失望（65歲以后）：到了老年期，人開始回顧自己的一生。若前面七個階段都順利度過，老人會覺得自己活得完整而充實，會懷著感激向人間告別；而過去生活挫折不斷的人，則對人生抱有遺憾，甚至覺得人生毫無意義。

（《生命時報》）

飯后“八不急”，百歲沒問題

不急于散步飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺，此時散步易出意外；患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯后宜靜坐30分鐘再活動。

不急于吃水果在飯后立即吃水果，容易在胃內留滯，極易腐敗變質，變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此，人們最好在飯后1-2小時再吃水果。

不急于洗澡如果飯后急于洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血流量加大，就會使供給胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。所以飯后應先休息1-2個小時后再洗澡。

不急于刷牙在牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。在進食酸性食物或果汁后，會使琺瑯質晶體變得松弛，如果此時立即刷牙，將會把琺瑯質晶體輕易刷去，久而久之，牙齒就容易受到損害。因此，飯后漱口即可，至少要等上1-2小時才宜刷牙。

不急于飲茶茶葉中的大量單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收；此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。所以飯后1小時內最好不要飲茶。

不急于抽煙飯后胃腸蠕動加快，血液的循環也加快，如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，對于人體健康更為不利。

不急于松褲帶飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統疾病。

不急于上床俗話說：“飯后躺一躺，不長半斤長四兩。”飯后至少休息20分鐘再睡覺，哪怕是午休也如此。

（新華網）

有些二手的東西更健康

家具新家具產生的有害物質，主要是游離的甲醛，容易讓人出現頭暈、惡心等不適，甚至會有致癌危險。新具在使用或空置3至6個月后，有害氣體基本就會揮發掉。購買二手家具，就可以規避環境污染問題。

書籍有些書籍使用的不是環保油墨，尤其是一些盜版書，油墨稀釋劑具有皮膚刺激性和毒性，油墨里含鉛，會削弱人體免疫力。二手書籍卻不會有上述擔心，隨著時間推移，有害物質會逐漸消失。

兒童衣物寶寶花花綠綠、價格不菲的衣服下可能潛藏著健康危機。孩子身體十分嬌嫩，如果吸入衣物染料上的甲醛成分，極易出現疲倦、失眠、頭疼、咳嗽等癥狀，皮膚長期接觸甲醛還會引起皮疹。而二手衣物因為已經經過反復的洗滌，甲醛等有害物質就會被洗去。所以，為了寶寶健康，最好的辦法是“撿”身邊親友孩子剩下的衣服穿。

汽車新車的車廂內飾散發出的有害物質對人體影響很大，主要有苯、甲苯、二甲苯、甲醛、可吸入顆粒物、一氧化碳、二氧化碳、細菌、霉菌等幾十種有害物質，這就是很多人開新車覺得頭昏腦漲的原因。建議最好買三四年的二手車。

健身器材很多人使用全新的跑步機、按摩器時會有這樣的感受，“不知道哪里吱吱響”，“很軸很吃力”。和新車一樣，健身器也需要磨合，經過三個月到半年的時間，各零件經過磨合才能運轉自如。因此，只要零件不缺、功能正常，二手的健身器材是最佳選擇。

（《家庭百科報》）

腳，全身疾病『放大鏡』

腳干：當心血液循環障礙。腳部皮膚干燥的罪魁禍首不僅僅是腳癬或過敏，很可能是血液循環不暢所致，使腳部無法接收足夠的供血。

腳傷難愈：頑固的潰瘍是糖尿病的嚴重預警信號之一，其關鍵原因是血糖水平升高會導致神經受損，削弱出汗功能和愈合能力，導致“糖尿病足”，嚴重時還可能導致感染甚至截肢。

腳冰涼：可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調節新陳代謝的主力干將，其分泌不足會導致新陳代謝和體溫調節出現異常，身體產生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。

腳抽筋：脫水通常會導致肌肉痙攣，同時，缺乏鉀、鎂和鈣等營養元素也會導致痙攣。

跟痛癥：警惕足底筋膜炎、跟骨高壓癥。起床或從椅子上站起來時，腳后跟的底部出現劇烈疼痛，行走數步稍緩解，隨后疼痛又加重。穿太緊、太舊的鞋、人字拖等都會加重癥狀。

腳趾甲發黃：真菌感染容易導致腳趾甲變黃增厚。此外，患有呼吸道疾病、淋巴水腫和類風濕性關節炎也會導致腳趾甲發黃。

腳趾無毛：腳趾上的毛發突然變禿，很可能是外周動脈疾病（肢體末梢沒有獲得充足的血液）所致，外周動脈疾病是心臟病或中風的重要警示信號，因為腿部動脈堵塞通常與身體其他部位的血管堵塞有關。

腳趾甲下出現紅線：謹防心內膜炎。這是小血栓破壞腳趾甲下毛細血管后導致血管破裂的結果，心內膜炎不及時治療可能會導致心臟衰竭。

（朱權利薦自《人人健康》）

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