大學生田徑課中運動性心理疲勞的調查分析與對策
——以廣州大學體育專業為例

張貴卓，莊維友，馮奕發

大學生田徑課中運動性心理疲勞的調查分析與對策
——以廣州大學體育專業為例

張貴卓1，莊維友1，馮奕發2

目的對廣州大學體育專業學生在田徑課中出現的運動性心理疲勞現象進行調查分析，提出建議。方法采用觀察法、問卷調查法與訪談法等方法，對廣州大學體育學院大一與大三的學生進行調查。結果和結論體育專業學生在田徑課中出現運動性心理疲勞的現象比較多，其原因是對田徑運動的價值認識不充分，以及教學方式與教學環境的局限性等。控制運動性心理疲勞可以提高訓練的效果，讓學生更好的掌握運動技能與理論知識。

體育專業；大學生；田徑課；運動性心理疲勞

1 目前高校體育專業系田徑課的發展現狀

1.1 高校體育專業開展田徑運動的意義與作用

田徑運動的跑、跳、投是各種項目的基礎，能有效地提高身體速度、力量與耐力等身體素質。首先，合適時間的競走與慢跑使全身的肌肉都在做機械運動，能有效的把廢物從皮膚中排出，可加速人體的物質代謝，增強人的心肺功能，加強人體各器官的技能水平。

短跑運動更能增強人體細胞的無氧呼吸能力與供血功能，可鍛煉人的意志品質。還有跳躍與投擲項目能發展人的上下肢的肌肉力量，有利于克服人體各種生理性與病理性的不協調與不適應，全能運動更能發展人的身體素質與堅強的意志。而身體素質與意志品質是青少年的學習生活，成人的工作與社會生活的生理支撐與精神支撐。

所以體育專業學生在學習掌握了田徑技術與教學能力，不僅自己擁有了好的身體素質和堅強的意志品質，還能服務于社會，為提高大眾身心健康而工作，是提高全民身體素質的引導者。

1.2 田徑課在高校與學生中的地位

田徑是高校體育專業的主干課程，田徑素有“運動之母”的稱號，是發展國民身體素質與培養青少年體質的重要手段，田徑是體育專業學生的必備技能，是體育專業學生畢業后從事體育行業的重要本領，而體育專業學生是推動大眾體育、學校體育與競技體育等方面的后備人才。

隨著舉國體制，大眾體育不斷發展，但田徑運動在大眾體育中心卻逐漸淡化，這是受到田徑運動傳統的競技性與單一的訓練手段，還有大眾對田徑運動的健身價值的認識不充足等原因影響；在體育專業的學生也是如此，高中的經歷與缺乏趣味性的訓練手段，使之體育專業學生更偏向于球類運動與健美操等。田徑是主干課程“有名無實”。

1.3 田徑教學在高校體育專業的現狀

在劉太全、吳東明寫的《田徑在高校體育專業課程中的現狀及對策研究》［1］中，一直以來，田徑教學都受到傳統的競技性影響，教學手段只注重技術教學，而忽視了對學生教學能力的培養。教學方法單一，一般都使用講解-示范-糾正這種傳統的教學方法，卻忽略了學生學法，學法與教法同樣重要。

田徑課教學安排不合理，技術課占比遠遠比理論課高，不利于提高學生的教學能力。場地器材的缺乏、學生對田徑運動本身價值的不了解與考評體系的不健全等是田徑教學在高校體育專業開展的難題，也是重點。

隨著世界各國的田徑運動技術與科學技術的提高，我國也不能落后，傳統的教學方式與手段最終會被淘汰，只有與時俱進，不斷地學習，創新教學方法與提高課堂效率才是田徑教師工作的重點任務。

2 運動性心理疲勞的相關研究

運動性心理疲勞在國內的研究非常少，張力為、林嶺、張連成與楊海英等國內專家在這方面做過研究，在張力為、林嶺寫的《運動性心理疲勞問題的研究現狀》中指出［2］，在運動訓練中，運動性心理疲勞的存在是不可避免的，其帶來的負面作用孰輕孰重，會影響到訓練效果與運動員的成長與發展。

在體育專業的田徑訓練中，由于趣味性的缺乏與競技性強等原因，田徑課比其他體育課如球類更容易出現運動性心理疲勞。

2.1 運動性心理疲勞的概念

心理疲勞可稱為心理耗竭、倦怠、枯竭等。在運動領域，心理疲勞泛指情緒和體力耗竭、成就感的降低和運動被貶值的綜合表現，這是運動性心理疲勞的三個維度［3］。

心理疲勞的定義問題認識運動心理學們爭論的焦點之一。國內研究中，在競技運動領域，運動性心理疲勞是運動員在應對內源性壓力和外源性壓力時，心理資源及生理資源被不斷消耗，而沒有得到及時補充時所出現的心理機能不能維持原有心理活動水平，即心理機能下降的現象［4］。

2.2 造成運動性心理疲勞的因素

造成運動性心理疲勞的原因可分為內源性因素和外源性因素。在《運動情境中心理疲勞的性質、原因及應對》中，研究出運動員心理疲勞的內源因素包括認知因素、人格因素、和年齡因素，外源因素包括社會因素、訓練因素和項目特點因素［5］。

在體育專業的田徑課中，學生的人格特征、對田徑運動的認知、社會支持、教學環境等或多或少都影響到學生的運動性心理疲勞程度。

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

根據廣州大學體育專業田徑課開展的實際情況，以體育專業學生與專業老師為研究對象。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻資料法

通過查閱中國運動醫學雜志、體育科學與體育科技等核心期刊或論文，為本文提供數據和指導。

3.2.2 觀察法

通過觀察廣州大學體育學院學生上田徑必修課與專項課的課堂氛圍來分析學生的運動性心理疲勞的表現與教學手段、環境等相關因素。

3.2.3 問卷調查法

通過發放關于運動性心理疲勞的表現問卷，根據現田徑課程的學生人數總共發放162份問卷，回收131份，回收率80.86%，有效問卷108份，有效率82.44%。

3.2.4 訪談法

通過訪談廣州大學體育專業的田徑專業老師來了解廣州大學體育專業田徑課程的開展現狀與專業意見。

4 結果分析與對策

4.1 結果

從表1可以看出，體育專業學生上田徑課時時常會出現運動性心理疲勞的表現，其中出現動機水平下降（19-26）與體力耗竭（1-11）的現象平均得分最高，成就感降低（12-18）與情緒耗竭（27-34）的現象平均得分最低的這種趨勢。其其中感覺倦怠乏力（得分≥3）的占74.72%。

表1 108份問卷各條目得分≥3的百分比統計

（續表1）

4.2 影響田徑課中學生運動性心理疲勞的因素

4.2.1 學生對田徑運動的認知不足

對于體育專業的學生來說，田徑運動是考上大學的一種重要手段，通過高中的艱苦訓練而考上高校，學生的心理往往是一種壓力的釋放。上高校之后，第一年都有田徑必修課，由于有高中的訓練經歷，大部分學生對田徑課都有抵抗心理，不想再回到高中那么辛苦的訓練當中。田徑運動的競技性與注重成績的傳統觀念，讓學生感到壓力而出現應付式上課的情況。從而出現動機水平下降的趨勢。

4.2.2 上田徑課前后兩天學生的作息狀況

睡眠是人重要的生理調整過程，對于體育專業的學生來說顯得更重要，體育專業學生雖不比職業運動員，但他們的競技水平大多數都能達到半職業水平。許多研究證明，睡眠不足會導致乳酸堆積增加，訓練課程計劃是需要系統的，有目的而科學的進行，否則容易造成超負荷，過度疲勞甚至受傷的結果。從表2可以看出，有17.29%的學生在上田徑課前后兩天的睡眠時間不足6小時，39.13%的學生睡眠時間在6-7小時，這些睡眠質量較低的學生往往容易出現運動性心理疲勞，體力耗竭現象，而睡眠時間小于6小時的學生的動機水平下降得分與體力耗竭得分是最高的。無論課后的訓練效果如何，保證充足的睡眠是很有必要的。

表2 學生在田徑課前后兩天的睡眠時間

4.2.3 田徑課教師的教學方式

在表1中，條目6、8、11、19的占比都超過了50%。現今，體育專業的田徑課程的課程設計與內容結構是以競技項目的教學為主，如短跑、跨欄、跳高、跳遠與標槍等。教學方式主要是各項目的技術動作的完整性，技術性，注重技術動作的講解與示范，忽略了學生的學法。這使學生出現了只在乎技術動作水平的高低與成績的局限性，忽略了學生的學法與教學實踐能力的發展，忽略了田徑運動的健身性。

28.26%學生的自評中，當自己訓練問題解決不了時最容易產生運動性心理疲勞如表2，這與學生動機水平下降的得分最高有很大關系。我院的專業教師主要是通過觀察學生上課的注意力集中程度與動作技術完成的整體性和連貫性來判斷學生是否出現運動性心理疲勞的現象，然后使用鼓勵發來增強學生的興奮度，降低動作技術難度與強調放松來提高學生的成就感。

表3 田徑訓練中最容易產生運動性心理疲勞的情況

4.2.4 田徑課的課程安排與場地設施環境

據了解，我院的田徑必修課程每周一次課，專項課程每周兩次。一學期只有18周。這不僅增加了老師設計課程計劃的難度，也增加了學生掌握技能與知識的難度。廣州大學擁有一個標準的露天田徑場，田徑器材基本滿足教學需要，但使用時間比較長，而且撐桿跳的軟桿和一些動作技術的輔助練習器較缺乏。

在表1中動機水平下降（得分≥3）條目24（希望換個訓練環境）占比最高，占65.11%。由于學校只有露天的田徑場使用，所以天氣也是影響學生訓練的重要因素。夏天學生上課經常在太陽底下訓練，會提高學生的體力與情緒耗竭發生的概率，下雨天與低溫容易導致學生的動機水平下降。

表4 學生自評緩解與消除運動性心理疲勞的方法

4.2.5 個人人格因素

人格是心理疲勞產生的重要內部影響因素。如圖表4中50%的學生希望得到鼓勵，鼓勵的方法有利于提高學生積極的人格因素。個人人格將影響到認知方式、動機、情緒調控、社會交往等過程，同樣的刺激對不同性格的學生產生不同的心理負荷。性格內向、思維狹隘、消極思維、缺乏自信等更容易產生心理疲勞。

5 對策與建議

5.1 引用音樂療法到田徑課中的熱身準備與放松拉伸中。

通過觀察法，廣州大學體育專業的田徑課程設施中沒有音樂播放器材。音樂可以調動一個人的情緒，根據李靖，蔣豐與王旭的研究中［6］指出15min自選音樂的治療時間較短且療效最好，是最為經濟高效的治療方案"并且考慮到這一處方是患者自行選擇的最喜愛的音樂，避免了部分患者可能存在對放松音樂曲調難以接受的問題，從而提高了治療的依從性，值得大力推廣。所以在田徑課中，做熱身運動時播放15分鐘左右的健身房音樂或學生自選音樂，可提高學生的興奮度，從而調動學生的積極性；在訓練后的拉伸放松時播放放松音樂或學生的自選音樂可提高學生的身心放松狀態，使訓練后恢復度增強。

5.2 保持良好的睡眠習慣

睡眠失調甚至失眠不僅對體力的充分恢復不利，而且還會影響注意力，腦神經工作能力、情緒以及環境適應能力，產生心理疲勞，從而降低訓練效果或比賽成績［7］。根據田徑課的內容，訓練強度還有其他課程的安排情況來合理的調整睡眠習慣，晚上一定要保持充足的睡眠，這樣才能讓身體機能較快的恢復調整，讓你第2天的課堂狀態達到最佳，有利于提高課堂學習的效率。

5.3 變換教學方式

教師需要不斷的學習，與時俱進，才能讓田徑項目不落后于其他項目。田徑運動傳統的競技性奠定了它的學習過程是枯燥的，這也是田徑運動在高校的受歡迎程度不斷下降的原因。教師只有變換教學方式，增強其趣味性與健身性，使學生對田徑運動有了足夠的認識與了解，才能較好的控制學生的運動性心理疲勞的發生，使田徑課更活躍，才能為學生提供一個積極的學習環境。多采取心理干預措施，；例如心理誘導、表象放松、心理咨詢、培養積極思維等方法。

5.4 改善場地與設施

補充與更新器材，建設與使用室內風雨跑道。舊的器材缺乏安全性，妨礙了老師的課堂計劃設計，也降低了老師與學生在使用器材時的安全性；加上室內設施的不足，惡劣的氣候容易降低了學生的動機水平，容易造成學生產生抵抗訓練的情緒。所以改善場地與設施是很必要的。

［1］劉太全，吳東明.田徑在高校體育專業課程中的現狀及對策研究［J］.體育世界（學術），2016（10）.

［2］張力為，林嶺.運動性心理疲勞問題的研究現狀.心理科學進展，2007.15（3）.

［3］張連成，張力為，楊海英，等.運動性心理疲勞的測量與評價研究進展［J］.中國運動醫學雜志，2012（2）.

［4］張力為，林嶺，趙福蘭.運動性心理疲勞：性質、成因、診斷及控制.體育科學，2006（11）.

［5］劉方琳.運動情境中心理疲勞的性質、原因及應對［D］.北京:北京體育大學，2005.

［6］李靖，蔣豐，王旭.自選音樂與放松音樂對運動性心理疲勞的療效比較［J］.中國全科醫學，2009（21）.

［7］崔玉鵬，張勇.運動與睡眠［J］.中國健康心理學雜志，1996（3）.

［8］楊磊.體育專業田徑課開展現狀調查研究——以延安大學為例.當代體育科技，2015（6）.

Investigation and Analysis of Sports Psychological Fatigue of College Student in Track and Field Course——A Case Study of the Sports Specialty in Guangzhou University

ZHANG Guizhuo1，ZHUANG Weiyou1，FENG Yifa2

This paper investigated and analysed the phenomenon of sports pyschological fatigue in the track and field course of physical education students in Guangzhou University.By using the method of observation，questionnaire survey and interview，the students of freshmen and junior of Physical Education College of Guangzhou University were investigated in this study.This results shown that a lot of sports psychological fatigue occurred in the track an field course.The reasons were students have lack understanding of this course and the limitation of teaching methods and teaching environment.It proposed that control the sports psychological fatigue can improve the effect of training and promote students to better grasp the sports skills and theoretical knowledge.

physical education；college students；track and field course；sports psychological fatigue

G807.4

A

1003-983X（2017）02-0152-04

2016-12-12

張貴卓（1993-），男，廣東陽江人，在讀碩士，研究方向：體育教育學.

1.廣州大學體育學院，廣東廣州510000；2.廣州大學物理與電子工程學院，廣東廣州510000

1.Guangzhou University physical culture institute，Guangzhou Guangdong，510000；2.Guangzhou university Insitute of physies and electronic engineering，Guangzhou Guangdong，510000