認知心理學視角下的大學生不良心理狀態探究

馬曉麗

（貴州理工學院，貴州 貴陽 550003）

認知心理學視角下的大學生不良心理狀態探究

馬曉麗

（貴州理工學院，貴州 貴陽 550003）

大學生身上肩負著祖國的發展的重任，因此，大學生的心理狀態應該是全社會共同關注的重要問題.基于認知心理學視角，對大學生的心理狀態進行研究，開辟了一條大學生心理健康研究的新思路.本文以認知心理學理論為指導，在分析當前大學生不良心理狀態的基礎上，提出了改善大學生心理狀態的新思路新策略，為大學生心理健康教育提供一定參考.

大學生；認知心理學；心理狀態

1 認知心理學概念的起源及其發展

1.1 認知心理學的內涵

認知心理學最早興起于上世紀五十年代，是一種研究人類行為基礎的心理學概念，重點關注研究對象的內部心理變化過程.認知心理學涉及到了一定的西方傳統哲學理論，強調對于行為基礎理論知識的運用，旨在研究記憶、注意、感知、知識表征、推理、創造力，及問題解決的運作.

1.2 認知心理學的發展歷程

作為上世紀五十年代發展起來的較為新穎的心理學分支，認知心理學在出現的二十年之后達到了發展的高峰期.在那一年，認知心理學派人才輩出，理論體系也不斷豐富完善.其中較為著名的學說有“通用問題解決者”模型，由認知心理學家紐厄爾和西蒙共同提出；還有心理學家Chomsky提出的語言理論等.其中，真正可以作為心理學去向的重要指導性理論的是1958年由心理學家唐納德?布羅德出版的《知覺與傳播》一書.

2 大學生心理健康狀態的發展現狀

大學生的心理健康狀態有重度和輕度心理障礙之分.福建省曾經進行過大學新生心理普查.普查結果表明，在接受調查的學生當中，有30%的學生表示自己存在輕度心理障礙；2%的學生存在嚴重的心理障礙.通過查閱鄭州大學心理咨詢中心近8年來的大學生心理健康測量數據不難發現，其中有超過四分之一的大學生都存在嚴重的心理障礙.除此之外，國家教育委員會也進行過相關心理狀態調查，結果顯示，超過20%的受調查學生都或多或少地存在一定的心理健康問題.教育部門表示，高校學生心理健康問題已經逐漸成為造成一系列諸如抑郁、退學、輕生等高校悲劇事件的主要因素.在一項權威調查中，有超過三分之一的退學大學生是因為心理健康狀態異常而選擇退學.并且這一數字還在不斷增長，高校學生心理健康狀態形勢愈加嚴峻，并且正在呈現出越來越復雜的特征.

首先，在大學環境方面，部分大學生由于對大學環境并不適應，從而也就出現了一定的不良心理.進入大學后，學生發現成績優異的同學有很多，他們在高中時代作為佼佼者的優越感消失了，巨大的心理落差使一部分學生無法適應.在思想上，大學生往往對理想與現實的差距認識不清.進入大學后，他們感到學習考試的壓力還是那么大，競爭更加激烈，還要面對就業的壓力.這種現實與美好理想之間的差距，使很多大學生無法及時調整自己的心態.

其次，他們還存在著無法承擔的求職和就業壓力.就業的雙向選擇，使大學生面臨著巨大的就業壓力，這在高年級學生中表現尤為顯著，許多大學生在大四畢業前或畢業后都沒有找到合適工作，心理問題也就隨之凸現出來.但相對于城鎮學生，農村學生因家庭經濟狀況等影響對能否就業就更為敏感，出現的心理問題也比城鎮學生相對更多一些.

3 基于認知心理學的當前大學生不良心理狀態

3.1 焦慮心理

焦慮心理主要指的是高校學生的一種多愁善感、焦躁不安的心理，不僅顯示出他們面對問題時的不自信和毫無主見，還顯示出他們對于所處環境的不安和無所適從.心理學認為，適當的保持焦慮心理，不僅能夠從一定程度上給自身施加壓力，有激勵促進自我不斷提升的作用，同時還能夠避免人們因為過于安逸而出現被動受困的局面.然而這僅僅是建立在適度焦慮的情況下，一旦焦慮情緒過于沉重，勢必會對自身產生不良影響.

當前高校大學生焦慮的不良心理主要有以下表現：首先是個別學生不滿意當前所選的專業，或者是由于成績不理想、學業過重而出現的焦慮心理；其次，有的學生擔心家庭條件無法繼續負擔高額學費，擔心自己無法實現家庭期望而產生的焦慮心理；部分學生面臨畢業和擇業的雙重壓力，對未來的人生道路感到迷茫困惑，從而產生焦慮心理；有的學生困惑于學校的個別事務，諸如先進評選、在校入黨等，出于對自身的不自信而產生的焦慮心理；還有的學生抱有自怨自艾心理，導致無法專心學習，整日無所事事還感覺前途毫無方向等等.這些學生并未意識到自己已經產生了焦慮心理，或者有的已經意識到了，但是不想或者沒有意識到向他人求助，長此以往必然會造成不良后果.

3.2 從眾心理

從眾心理主要指的是一種跟隨大眾、盲目從眾的不良心理狀態.擁有從中心理的人，通常會一味掩飾自己的才能活著思想，轉而盲目附和大眾的潮流和思想.這種心理必然會對個人展示的欲望造成限制.從眾心理狀態主要有以下的表現：人云亦云、盲目從眾，缺乏自己的主見；個別學生看到有部分同學逃課或睡懶覺，也會選擇同樣的方式逃避學習；部分學生看到課堂上幾乎無人主動提問或回答問題，自己也就選擇閉口不言；個別學生能夠忍受別人的指手畫腳.這種不良心理狀態，不僅會極大削弱自身對于學習的主動性和積極性，還會阻礙個人才能和創新欲望的發展.

3.3 逆反心理

逆反心理可以說是學生群體的普遍心理.主要反映出了學生本人的反抗和叛逆意識.擁有這種心理狀態的學生，常常會對別人或周圍環境提出質疑或否定，以此顯示出自我的不從眾的狀態.逆反心理狀態有利有弊，一方面可以鼓勵學生不隨大流，用于開拓創新，另一方面，過度的逆反心理可能會導致對于他人或環境過度否定而產生不良后果.當前高校的學生當中，擁有逆反心理的學生可謂人數眾多.有的學生逆反心理十分明顯.通常他們會認為自己已經有能力決定自己的人生，因此不愿意被學校和家庭束縛，進而選擇不遵從學校的規定.有的學生明知學校禁止學生在校外租住房屋，仍然選擇在校外租房居住；有的在上課時間逃課出去上網；有的學生自視甚高，目空一切，對學校的規定持完全否定的態度，稍微對學校規定有所不滿便起哄鬧事；有的學生甚至煽動其他學生破壞學校財物，嚴重擾亂學校正常教學秩序，這些都是逆反心理的表現.

4 基于認知心理學視角的大學生心理狀態提升策略

4.1 克服焦慮心理

首先，在認知心理學視角下，大學生要想克服焦慮心理首先需要能夠適當的發泄自己的不良情緒.因為如果人體的負面情緒得不到發作，這種壓抑的情緒會一直困擾著他們導致人體長期處于不良的心理狀態中.大學生在出現抑郁、焦慮等不良心理狀態的時候，如果一味的壓抑隱藏，就會影響到大學生的心理健康以及身體健康.所以讓大學生適當的將不良情緒宣泄出來，能夠有效的改善和緩解其負面情緒.具體來說適用于大學生發泄不良情緒的方式分為兩種，分別是直接方式和間接方式，直接方式就是對引起其不良情緒的刺激物進行發泄，而如果直接發泄會造成自身或者他人不利的時候，可以選擇間接發泄的方式，間接發泄常見的方式有在畢竟的地方大生喊叫、找朋友進行哭訴等等，在經歷過一段時間的發泄時候，大學生的心情也會隨之平靜下來，緩解了原有的負面情緒.需要注意的是，大學生在進行不良情緒發泄的時候，對于情緒發泄的方式和時間進行充分的考量之后進行.

其次，大學生還應該在認知心理學視角下進行自我安慰.因為在一般情況下，大學生產生不良心理狀態的主要原因在于其追求的某種事物沒有得到，或者心中出現失望等等.此時大學生需要尋找一個減少失望的借口，緩解其不良的心理狀態.大學生在遇到挫折出現不良心理狀態的時候，應該多進行自我安慰，了解到沒有人是一帆風水的，不可能處處順心，面對困難應該面對現實，想辦法接受.除此之外還應該多用“塞翁失馬，焉知非福”等詞來安慰自己，在出現焦慮以及失望等不良心理的時候，多用積極的語錄激勵自己，總結經驗，吸取教訓，獲得心理的平靜.

4.2 培養獨立心理

心理上的獨立，是一個人真正成熟自主的標志，每個心理健康的人都有獨立和自主的需要，它要求大學生不依賴于別人來求得安全感和滿足，需要有獨處的時間去思考問題，解決問題.因此，引導大學生走向獨立的自我，從心理上真正成長起來，對大學生的完善與成熟，以便更好地適應社會這所大學，是極為重要的.

首先，應引導他們對自己的經驗持一種開放的態度，也就是說，要正確地評價自己，坦誠地對待自己，這是大學生健康發展的前提；其次，引導他們在接受經驗之后，要對自己的認識和期望做出相應的調整，使之保持與現實的和諧；再次，應引導他們客觀地發現自己的不足，而不是在幻想中保持自信.

4.3 舒緩逆反心理

首先，大學生需要在認知心理學視角下進一步克服自己的逆反心理，從而能夠切實培養和發揮自我控制能力.這就需要大學生在認知心理學視角下，應該從自我心理狀態認知的角度入手，提高大學生自我控制能力.在沒有任何外界監督的狀態下，盡量對個人的行為和情緒進行控制，自覺抵制誘惑和沖動，通過不斷地努力提高自我控制能力.往往心理狀態較差的大學生容易出現罵人、哭泣甚至更加極端的消極行為，此時應該對個人的心理狀態進行有意識的控制，盡量保持冷靜，認識到如果自己采取過于激烈的措施引發的不良后果，分析自己行為的利弊之后選擇出最佳的處理方式，在提高自我控制能力的同時，提升了個人的心理承受能力.

其次，在認知心理學視角下，需要進一步加強對大學生在心理咨詢方面的深化治療和教育.所以，這就需要對當前階段的大學生開展心理咨詢治療，通過這種方式培養學生的積極心理品質.因此，高校內設置的心理健康咨詢和治療部門應當轉變過去的思想觀念，將學生心理健康的預防和持續性作為首要任務.

5 結語

大學生健康的心理狀態不僅關乎到個人的發展和提高，對祖國未來的建設也至關重要.因此必須將大學生心理健康看作是高校教育工作的首要任務.教育工作者以及家庭和社會等各個方面都需要給予認知心理學視角，建立健全專業、規范且科學的高校大學生心理健康教育機制.為提升大學生的心理健康水平提供保障.

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