乒乓球接發球技術的訓練方法研究

何航飛

【摘 要】 接發球技術是乒乓球技術中一項十分重要的技術，也是難度較大的環節，在乒乓競賽中有著特殊地位和重要作用。發球是乒乓球比賽每一分的開始，接發球是第一板的處理，好的發球技術能使運動員在比賽中占據主動，好的接發球技術能使運動員在相對劣勢的情況下占有優勢。是先發制人的第一環，它直接影響著運動員正常的技戰術的運用，心理素質的培養。以至于直接影響到比賽的勝負。本文通過對發球和接發球技術的研究，分析探討了如何使運動員掌握和提高此項技術。

【關鍵詞】 乒乓球；接發球技術；訓練方法；研究

【中圖分類號】 G64.21 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 2095-3089（2016）36-00-01

乒乓球運動中接發球是一個重要的組成部分，在比賽中每一分的爭奪都是從接發球開始的。接發球的好壞直接影響到運動員的比賽心態、技戰術水平的發揮以及運動成績的取得。所以具備好的接發球技術是衡量一位優秀運動員的標準。目前乒乓球技術水平的發展趨勢以及規則改變對接發球技術的要求越來越高。如何在接發球環節變被動為主動，更好地發揮自己的接發球技術水平是每一位乒乓球運動員都急待解決的課題。

一、培養良好的心理素質

乒乓球技術的發展趨勢是“快速、兇狠、積極主動”，這就要求選手們要有敏捷的思維并且全身心投入比賽。提高接發球技術、掌握高質量的接發球技術不是容易的事情，它需要選手積累比賽經驗并且持之以恒的去練習。有些人在平時訓練表現很好，各項技術都掌握要領，但關鍵時候卻因為不適應緊張氛圍，心理壓力大，沒辦法完全集中精力，以至于發揮失常。綜上，在訓練中必須加強心理素質訓練，磨練他們的心理承受能力，提高他們的思維能力和控制能力，養成優良的意志品質，使得他們在比賽時能夠善于分析、遇強更強、敢拼敢打、持之以恒。

二、乒乓球接發球的關鍵技術

1、站位和準備姿勢。接發球時的站位則應該根據對方發球的站位來決定，如對方站在反手側身位發球，則應該站在中間偏反手位接發球，如對方站在正手位發球，則應站在中間位接發球。準備接發球時，下肢各關節要保持適度的彎曲已協調肌肉收縮最快速的移動，握拍手臂自然放在腰旁，球拍則可根據個人習慣放在臺面之上或臺面以下，正手拍面稍向左壓，上體保持略帶前傾；頭部保持正直，收下頜，自然的屏住呼吸，兩眼平視，集中注意力于對方發球的動作上。對方在拋球的同時，腳下應該開始啟動，而不是等球發出后再啟動，要盡量給自己多留一些時間去判斷對方來球的旋轉、長短以及落點，同時也為自己接出高質量的球做好充分準備，破壞對方的發球搶攻，使自己變被動為主動，甚至可以直接發球搶攻得分。

2、對來球的判斷?？焖俚呐袛嗍墙影l球的關鍵，所以培養運動員準確敏銳的判斷是訓練中的重要任務。判斷是接發球的第一步，在乒乓球技戰術上面占有重要的地位，可以根據對方發球時拍面和揮拍的方向來判斷球的線路，如果判斷正確，那么后面就好，如果判斷部分出現差錯的話，很可能給對方一個早秋機會。當然，在判斷球方面我們應該注意以下幾個方面：（1）集中精神。（2）觀察拍型。（3）觀察發球者的動作軌跡。（4）觀察對方出球的弧線。（5）觀察發球者觸球的動作快慢。上旋球、不轉球出手很快，反之下旋稍慢，這樣能夠保證有時間摩擦球。在接對方發球時，對旋轉的正確判斷至關重要，直接影響到回球的命中率。旋轉一般分為不轉、上旋、下旋、左側上、下旋，右側上、下旋。

三、接發球技術的訓練方法

接發球的方法有：推、撥、搓、拉、攻、撇、削，以及劈、撕、晃、挑打等。因此接發球技術是各項基本技術的綜合運用。只有全面的了解和掌握各種接發球技術方法，才能發揮自身技術水平及優勢。

1、搓接。搓接多用于回接短球，一般不提倡回接長球，由于搓球動作小、出手快、隱蔽性強，在長期的運用實踐中，運動運根據自身特點，對這一技術進行了細化，分為快錯、慢搓、擺短、搓長、晃接、撩接等。

2、拉接。拉接一般是用來對付長球和半出臺球的技術。在拉接中，要特別注意擊球時間，手低于臺面接觸球，一般情況下可視為下降期擊球，高于臺面或基本與臺面在一個平面上時，可視為上升期擊球。在上升期擊球，容易發上力，能夠保證一定擊球弧線從而提高穩定性。而下降期擊球，因擊球點低于臺面，在擊球時必須制造適當弧線，才能保證擊球準確性，此時主要是靠落點和旋轉控制對手。

3、挑接。挑接是接對方短球時一項積極主動的方法，挑打分為正手挑和反手挑。反手挑主要是用于橫板運動員。挑接的基本動作要領是，當球即將越網時，手伸進臺內，同時視來求方位不同，選擇不同的腳向前跨步，將腿插入臺內。以右手握拍選手為例，如果是正手位，就上右腳；如果是反手位，就用反手挑，也可以上手臂的同側腳；如果是側身位，則上左腳，右腳適當跟上一點。在來球的高點期，擊球后中部，以前不用力撞擊球為主，在擊球瞬間，手腕有一突然的微小內收（正手）和外展（反手），適當給球一點摩擦，以保證擊球的準確性。

4、攻打。攻打在接發球技術中是一項難度比較大的技術，主要用來對付長球。由于現在發球的旋轉非常強，突然性和和速度也大大提高，在比賽中運動員接發球是，使用攻打技術已經很少。正膠使用率較高。技術難點主要是要擊球的上升期。

要想接發球技術達到以上要點，就必須掌握：一、選好站位；二、準確及時的判斷；三、敏捷的步法移動和多種熟練的接球手法。

四、提高接發球質量的訓練方法

乒乓球運動員想要在比賽中取得勝利并占有一席之地，就必須要具有穩、準、狠的技術特點，堅持積極主動的戰略方針，爭取在前三板中突破對手，被動就被挨打，不進攻就沒有出路。在相持球的過程中，運動員同樣應該堅持靈活多變、積極主動、發力在前、以巧制勝的技戰術原則。

1、多球訓練法。多數運動員在比賽中容易吃發球，在平時的訓練中應針對性地進行多球訓練，一發一接。對比賽中容易吃的發球反復練習，用心體會。每個對手發球的特點不同，在多球接發球訓練中應經常輪換對手進行訓練。

2、接發球搶攻實戰訓練法。首先，準確判斷對方學員發球的旋轉，根據球的旋轉和落點采取合理的搶攻方式。其次，準確判斷落點，并及時跑動到位，較強烈的側旋發球，在反彈后有一定的側拐現象，特別是下蹲發球，因此，跑動時應注意側拐的方向及其弧線，準確地在最佳擊球點搶攻、搶拉、搶沖。第三，搶攻時應注意回球的落點的變化，最好將球達到對方弱點或空檔處。第四，在條件允許時盡量使用正手搶攻、搶沖、搶拉。第五，必須注意：長球相對來講擺短難度較大，效果較差，對學員手感的要求較高，因此，學員在無法搶攻時，應主動劈長至對方較難搶攻的地方，以限制對方的攻勢。

參考文獻：

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