如何將記憶力提高千倍

未來，圖像、聲音和語言文字等信息可被輕易索引，由“個人記憶系統”分析整理，并按需進行場景回放。其結果是使人“過目不忘”，記住每個見過一面的人，經歷過的每個地方、每件事，交談過的每一句話。這會使你的記憶力提高千倍。

如何減緩記憶衰退的速度

人的記憶分成“顯性”和“隱性”記憶兩大類。顯性記憶就是能用語言表達的，又分成“陳述型記憶”和“事件記憶”。陳述型記憶的內容主要是知識，比如你背誦的唐詩。事件記憶是經歷，比如回憶前天你早飯吃的是什么。隱性記憶則主要是“程序記憶”，比如學會騎車、滑雪、跳舞這些連續動作，以及學會的順口溜、外語。

大腦一般隨著年齡不斷衰退，而體力和腦力鍛煉是減緩記憶衰退的有效武器。腦力鍛煉主要靠多動腦，學習有挑戰性的新知識最有益。老年大學和退休后公益志愿活動都是極好的腦力鍛煉。

雖然大腦中大多數神經細胞是不能再生的，死一個少一個，但記憶是存儲在神經細胞之間的連接點上的，一個神經細胞與其他神經細胞間有幾千個連接點。一個細胞死亡不會丟失一個記憶，而只會由于相關節點的丟失使記憶減弱、模糊。而腦力鍛煉可以不斷活躍與記憶有關的神經網絡，強化原有的連接點并創造新的連接點，刷新由于細胞死亡造成的記憶損失。

體育鍛煉與腦力鍛煉同樣重要，主要在三個方面：一是增進健康，消滅高血壓、高血脂、高血糖。腦中每根血管都負責一個重要腦結構的功能，哪一根堵塞都會造成嚴重后果，會影響人的記憶；二是改善心理健康。極端情緒能使很多激素異常釋放，直接破壞記憶的形成，運動可以有效地讓人從這些短路的死胡同里繞出來；三是運動對增強記憶有直接作用。

我們常用手機在日常生活中拍照。這些照片對回憶起當時的情景有很大幫助。人們看到照片會立刻回想起很多當時的細節。但如果沒有這張照片，一些細節或很難再被回憶起來

記憶需要通過睡眠來鞏固

目前神經科學流行的一種說法是“記憶兩步論”：顯性記憶需要通過睡眠來鞏固。

第一步發生在白天，人的大腦不斷處理信息，隨機把一部分日常經歷的事件記下來。一天下來，腦內很多部分就記滿了，就需要通過睡眠來擦除大部分無用的記憶而鞏固有用的部分。

第二步發生在夜間的睡眠中，大腦會回放白天的記憶并記住其中一部分。我們都有這樣的經驗：一覺醒來覺得昨天發生的很多事件被捋順，記得更清楚了。這展示了睡眠對記憶的作用。

在夜里，人的睡眠有幾個循環，每個循環約90分鐘，先是淺睡，幾十分鐘后進入深睡，最后是夢境，如此循環幾次。老年人睡眠時間減少，主要是深睡變短，而損失的深睡期正是鞏固記憶的“黃金睡眠”期。

有個著名的實驗，讓一群年輕的哈佛學生在一天里變為記憶很差的老人：

首先，讓這些學生在睡眠實驗室里，邊睡邊實時監測他們的腦電信號。當他們計入深睡階段時，實驗人員就搖晃床，讓他們變成淺睡。如此一夜幾次晃床，雖然總的睡眠時間沒變，但第二天測試時，結果卻十分驚人——年輕聰明的哈佛學生竟然變成了老年大學的學生，他們的邏輯能力和顯性記憶都大大下降。而被試學生自己卻一點沒有睡眠不佳的感覺。這個實驗說明了睡眠對記憶的重要性。

技術讓記憶力提高千倍

除了通過睡眠鞏固記憶，還可以利用技術讓記憶力“提高千倍”。很多證據表明，人的記憶不是像在計算機硬盤上存照片一樣，照一次就永久存留。與之相反，長期記憶形成后需要在生活中不斷地回想，然后根據回想再記入。利用這個生理特性，技術就有了切入點：影像聲音和文字可以幫助場景回放，也就不斷刷新了儲存于神經細胞間連接點的記憶。這和人在回憶時主動刷新記憶的過程是一樣的。

智能手機讓人們拍攝了越來越多的照片。翻翻過去的照片，可讓人回想起很多過去經歷的細節，其中大部分細節是如果不看照片就永遠不可能再回想起來的。現在每人每周也許有幾十張照片。

在不久的將來，米粒大小的無線照相機可以在眼鏡、帽子或衣領上自動地定時捕捉個人和周圍環境的照片，使個人擁有的照片數量增加到每秒鐘幾百張，將個人的全部視覺經歷被完整地記錄下來。同樣，其他無線傳感器可以把人的聲音、動作、速度和地理位置等信息隨時存儲起來。每件衣服、每個物件上都有多個“一次性”相機和其他傳感器，當你穿戴上這些設備，你的人生就被完整地記錄了。

這些圖像、聲音和語言文字等信息可被輕易索引，由“個人記憶系統”分析整理，并按需進行場景回放。其結果是使人“過目不忘”，記住每個見過一面的人，經歷過的每個地方、每件事，交談過的每一句話。每當你遇見只見過一面的人，記不清楚時，智能手機會在你耳邊告你上次在哪里見過，談過什么，甚至這人的姓名、職務等等，讓你永遠消除似曾相識的尷尬，使記憶力提高千倍。