中學生孤獨感的成因及對策

尚凌宇

摘 要：青春期是心理健康成長、發展的關鍵期。在這一時期，孤獨感是許多中學生都會體驗到的消極情感，如果不及時加以引導和解決，將影響學生的身心健康。因此，探尋孤獨感的成因及解決對策刻不容緩。

關鍵詞：中學生；孤獨感；成因；解決對策

孤獨感是個體感知到現實社會地位與期望社會地位之間存在差異，或無法與他人建立起情感紐帶，而體驗到的消極情感。青春期的學生情緒動蕩，敏感、羞澀，這一時期也是孤獨感的高發期。孤獨感與社交的質量有著極其密切的關系。作為社會性的生物，孤獨感會阻礙個體的社會交往行為，繼而帶來很多的負面效應，如影響身體健康或者導致焦慮癥、抑郁癥等心理、精神問題的產生。對于孤獨感的產生，研究者做了大量的研究。

一、孤獨感產生的原因

孤獨感的成因，既有來自于內部的因素，也有外部的影響，主要包括以下幾個方面：

1.人格特質的影響

大量研究表明，人格因素是影響孤獨感的內因。神經質、外向性、宜人性能夠有效預測孤獨感。神經質高的中學生與他人難以建立良好的人際關系，人際滿意度低，因此，較容易產生孤獨感；同理，外向性、宜人性高的個體，能夠主動與人溝通、交流，獲得正向、積極的人際關系，因此，孤獨感較低。

2.社會支持的影響

在成長早期，父母作為孩子直接接觸到的、最親密的人，對孩子的影響非常大。若父母對孩子缺乏必要的關愛，不重視孩子在物質、心理上的需要，會使得孩子與父母之間難以建立一種安全的依戀關系，孩子會對這個世界產生認知上的偏差，因而產生抑郁情緒和孤獨感。進入青春期后，孩子逐漸脫離父母、追求獨立，對外界的探索范圍不斷擴大，積極投入到與他人的交往當中，他們渴望獲得同齡人的友誼，獲得教師的鼓勵與肯定。青春期時如果遭遇同伴群體的排斥、拒絕或教師的批評、漠視，則會產生較大的孤獨感。

3.情商（EQ）的影響

情商低的個體，對他人的情緒感知力較差，不能及時察覺他人的情緒狀態，不能有效控制自己的情緒去解決實際問題。相比于女生，男生的情緒具有兩極性，暴躁易怒，這使得學生在日常生活中較難擴展自己的人際圈，交到較多的朋友。因此，學生感受到強烈的孤獨感。

4.網絡與孤獨感

許多研究者發現，網絡使用時間與孤獨感顯著正相關。尤其是網絡成癮的青少年，其孤獨感更加強烈。在網絡飛速發展的今天，越來越多的人離不開手機、電腦等產品。對于中學生來說，他們缺乏對網絡世界的判斷力，更容易沉迷于網絡游戲，與家長、現實中的人的交往時間也就被占用，減少了溝通的時間，從而在實際生活中體會到孤獨感。

二、減少孤獨感的方法

孤獨感對學生的人格、心理發展具有較大影響。如何減少學生的孤獨感，可以從以下幾個角度進行思考：

1.從學生角度出發，要發揮主觀能動性

青春期的學生容易將自己內心封閉，沉浸在自我的世界中，因此產生孤獨感，如果過多地關注它，孤獨感就會如影隨形。面對這種情況，學生應該先將自我的視線轉移，去探索更加廣闊的世界；敞開心扉，主動與他人談心、交流；培養自己的興趣愛好，加入興趣小組或者社團；積極參加各種群體性活動，和同伴團結、協作地完成各項任務，真誠地交往。學生通過這些方式來主動消除孤獨感。

2.從家長角度出發，要給以支持與關愛

原生家庭對孩子的影響是巨大的，家長本身的各種行為及情緒狀態都會影響孩子的心理成長。家長要學會與孩子建立安全的依戀關系，教他們如何省察自身情緒并學會管理和控制；重視對孩子健康人格、良好性格的培養，幫助孩子成為一個開朗、陽光、自信、樂觀向上的人；在教養方式上，家長最好采用民主的方式，尊重孩子的意見，對他們的進步要及時給予鼓勵和肯定，培養他們的獨立性和主動探索的精神，營造寬松的家庭氛圍；對孩子的需求能做出敏捷的反應，了解他們的需要，并予以解決和疏導；控制網絡使用時間，采取有效手段避免網絡成癮。

3.從學校教師角度出發，要注重校風、課程建設

中學生在學校生活學習的時間比以前更長，因此，學校對中學生的影響不容忽視。教師應該平等、無差別地對待每一個學生。在當前的教育環境下，學生的交友更多看重成績，學習較差的學生有可能受到同伴的排斥。教師應該及時糾正學生的這種不正思想，改變唯成績論的班風，給后進生更多的關懷和學習上的幫助。同時，學校可以開設心理健康課程，普及相關的青春期心理知識，教授人際交往的注意事項和技巧；還可以配備專業的心理教師，設立心理咨詢室，對學生的心理問題進行疏導；組織豐富多彩的集體活動，創造更多相互接觸、增進了解的機會，讓學生發現其他人的優點和特長。

孤獨感是青春期學生極易出現的問題，面對這種情況，學生、家長、教師和學校都要有針對性地幫助學生消除孤獨感，使其健康地成長。

參考文獻：

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