步數多少合適？

步數多少合適？

美國運動醫學學會推薦，一個人每天應步行5400步至7900步。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的，而對于身體狀況較好的人，步行7900步就可以達到增進健康的目的。若以減肥為目的，男性運動者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。另外，步行需達到100步/分鐘的速度。