發達國家民眾的“養生經”

發達國家民眾的“養生經”

不同的文化傳統，造就了不同國家獨特的養生方法。

澳大利亞：不追求高強度鍛煉。很多健身者追求更快、更高、更強。但在澳大利亞人看來，不斷追求身體的極限，讓身體負荷過重，并非健康首選。他們的健康哲學是：通過看似簡單、互動性的活動，如游戲、唱歌等，刺激身體和大腦，提升活力。

法國：享受每一口食物。法國有這樣一種說法：“享受你的食物，不要匆忙咽下”。研究發現，吃東西時將全部注意力放在食物上，有助于控制饑餓感，增強飽腹感，進而起到保持身材、預防2型糖尿病等作用。這種飲食方式加上控制食量、少吃加工食品等好習慣，成為法國人健康狀況良好的重要原因。

冰島：游泳也是社交。在冰島，很難找到一個沒有公共游泳池的城鎮。游泳是一種良好的全身運動，有益血管健康。對冰島人來說，游泳不只是一種運動，也是一種通行的社交方式。研究證實，擁有令人滿意的、緊密的社會聯系，會讓人更快樂、更健康，也更長壽。

英國：在家吃飯很普遍。很多英國人的冰箱容積相對很小，因為容量有限，人們不得不經常出門購買新鮮食材，避免了大量加工食品和過期食品的堆積。然而，冰箱容積小并沒影響到英國人在家做飯的熱情。相反，他們更愛在家吃飯，而不是出門就餐。這種傳統習慣帶來的益處早有研究證實：在家吃飯能夠降低熱量攝入，使人吃得更健康。

（張芳/文，據《人民日報》）