午飯后要坐晚飯后要走

午飯后要坐晚飯后要走

中醫專家指出，“午飯后要坐，晚飯后要走”。午飯后，約11點到下午1點之間，靜坐一刻鐘，有助于推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。晚飯后散步，對身體大有好處，但不要放下筷子就走，晚飯后休息片刻，然后走動10～30分鐘。

另外，有兩個方面需要注意。一是飯后不要馬上走。從近代醫學觀點看，不宜提倡飯后百步走。因為飯后胃正處于充盈狀態，若在這時散步，會影響了食物中營養成分的吸收。其次，散步至少應在飯后20分鐘后進行。飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動和食物的消化吸收。

（據《老年日報》）