人以 為壽

人以 為壽

太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。經過一個嚴冬后迎來春暖花開的春季，人們可以趁著太陽還沒有夏季那么毒辣時，盡情地享受陽光。

曬太陽的益處

補充身體所需的維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右，由此可見，曬太陽可以起到延緩衰老的功效；而人體激素水平會隨著體溫的升高而上升，所以女性選擇充分的日光浴可以有效地提高生育能力，男性選擇充分的日光浴可以提高男性雄性激素水平，增強性欲，提高精子質量。同時專家認為維生素D是抑制癌細胞生長的有效物質，所以多接受一些陽光的沐浴，還可以減少患癌的概率。

紫外線有很強殺菌作用。一般細菌和某些病毒在陽光下曬上半個小時，就會被殺死，所以人體皮膚適當地接受紫外線的照射，可以有效地殺除皮膚上的細菌和病毒，在增強人體的免疫能力、增加吞噬細胞的活力、增加皮膚抵抗力的同時還可以起到預防和治療皮膚疾病的作用。此外，紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，從而提高造血功能，防治貧血。

不同年齡人均宜曬太陽。對于嬰幼兒以及兒童來說，曬太陽可以增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能。曬太陽對于防治佝僂病和骨質疏松癥也有著顯著的療效。

對于成年人來說，曬太陽可以促進腸道鈣、磷的吸收，有利于增強體質、促進骨骼正常鈣化、加速血液循環。特別是長時間坐辦公室，體育活動又少的年輕人，更應該每天接觸陽光20～30分鐘，可以起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。

對于老年人來說，曬太陽可以激活人體蘊藏著的大量的免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的，對于老年人頸肩、脊柱等部位的骨質疏松癥，有很好的預防和治療作用。

如何曬太陽

兩個時段最宜曬太陽。第一個時段是早上6～10時，此時太陽會釋放出紅外線，被照射的人會感覺溫暖柔和。第二個時段是下午4～5時，此時太陽會釋放出對人體有益的紫外線，被照射的人會感覺安逸舒適。從中醫上講，春秋季每天堅持曬太陽20～30分鐘、夏季每天曬太陽5～10分鐘、冬季每天曬太陽30～60分鐘，即可平衡陰陽。

曬太陽不能隔著玻璃窗。最好是選擇戶外，空氣清新的江河邊、山上、公園，或是寬敞的陽臺上等。

曬太陽時選合適服裝。最好選擇紅色、白色的服裝，禁忌穿黑色服裝。因為紅色、白色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，留下對人體有益的紅外線，所以曬太陽時，紅色、白色服裝為首選。

不可選擇在正午。陽光雖能“養形養神”，讓人健康活力，但是過多的暴曬，除了會耗費精氣神外，還有導致皮膚癌的可能性。所以我們應當隨季節變化，根據身體情況，來決定曬多久，才能獲得好的效果。

另外要特別注意的是，過多的暴曬很容易使人體黑痣轉為黑素瘤或皮膚癌，所以曬太陽時一定要穿戴防曬衣服，將有痣的部位遮蓋起來。

（蔣晨/文）