打通絡脈活百歲

打通絡脈活百歲

中醫認為“通則不痛，痛則不通”，絡脈輕度不通，會引發頭痛、腹痛、腹脹、腰痛、背痛、腿腳酸痛，嚴重不通時，就會發生心力衰竭、心絞痛、腦缺血、惡性腫瘤。中老年人如果能打通閉塞的絡脈，能減少疼痛、延年益壽。

揉腹通氣絡 氣絡位于腹部前正中線上，肚臍上下5厘米的位置。晚上上床后，雙手掌心互相摩擦，待掌心感覺發燙后覆蓋在肚臍上下，然后雙手掌上下交替摩擦肚臍處，掌心熱感減退后要再次摩擦至發燙。每天晚上1次，每次15分鐘。

刷腿通血絡 血絡位于兩小腿內側，腳踝骨上方5厘米范圍。每天早上用軟毛刷先刷左腿5分鐘，后刷右腿5分鐘。

捶腰通命絡 命絡位于后腰兩腎之間，第二腰椎棘突下，即與肚臍平對的區域。每天早上太陽升起后，后背對著太陽，深吸一口氣，然后屏住氣，雙手握拳，雙臂后甩，用拳眼捶打后腰命絡區域。捶打6下后吐氣，反復10分鐘。

彈指（趾）通動絡 早上起床后，盤膝端坐，雙手心朝上分別擱在兩膝蓋上，雙手大拇指分別轉圈捻摩其余手指。捻摩時發力宜大，直到手指頭有火熱感再換下一個手指。晚上睡覺前，仰臥在床上，兩腳伸直，將雙腳的第一趾和第二趾反復相彈，每側彈99下。

推胸腹通食絡 每天飯后半小時開始，雙手掌在上腹部輪流向左右直推，力量稍大能帶動皮下的肌肉活動。每次推5分鐘。

撓頭通神絡 晚上睡覺前，雙手十指分開放在頭部，十指抓撓頭皮，先左右再前后，每次10分鐘。

伸懶腰通髓絡 坐在沙發上，雙臂向前上方盡力伸直，同時低頭、拱起后背，使后背的絡脈網充分舒展，維持5秒鐘后再抬頭雙手叉腰，將胸脯盡力挺起，使后背凹陷。反復練習5分鐘，每天1次。

（趙永峰/文，摘自《醫藥養生保健報》）