20℃～23℃是最為適宜的睡眠溫度

無(wú)論你是失眠型，還是3秒鐘熟睡型，能否入睡都與寢室溫度有著非常密切的關(guān)系。研究表明，一般人睡覺(jué)時(shí)室內(nèi)溫度控制在20℃～23℃最為適宜，在20℃以下，人們就會(huì)因冷而蜷曲身體，需要用體溫焐熱被窩，不僅消耗熱量，還會(huì)使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時(shí)間，或是造成睡眠不深；而超過(guò)23℃就會(huì)感到熱，會(huì)掀被子。不妨看看你寢室里的溫度適不適宜睡眠。