淺談射擊教學中學生心理問題的解決

摘要：本文從學生射擊時常見的心理問題出發，遵循學生射擊的心理過程，即“發現問題-表征問題-選擇恰當策略-應用恰當策略-評價及反思整個過程”，找出相應的解決常見心理問題的方法。同時，提出培養學生射擊時常見心理問題的解決能力。

關鍵詞：射擊教學；學生；心理問題

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現階段，射擊教學仍然重視射擊的技術教學，忽視學生射擊時的心理訓練。在各類大型射擊比賽中，參賽運動員的射擊技術都非常嫻熟，但往往由于心理不穩定而造成遺憾的失誤，可見，射擊對射擊者心理的穩定性要求非常高。因此，在射擊教學中不僅要重視射擊的技術教學，而且要注重學生射擊時的心理訓練。學校對學生射擊時心理訓練常用的方法是射擊考試和射擊比賽。我們針對學生在射擊考試和射擊比賽中普遍存在的心理問題進行分析，提出一些針對性的解決辦法。

一、學生射擊時常見的心理問題

射擊教學中，最初是訓練學生盡快掌握射擊基本技術的各個環節。學生掌握射擊技術后，學校組織射擊考試和射擊比賽。考試是對學生心理的基本考驗，而比賽只有考試成績優異的學生才能參加，比賽是對學生心理的深入考驗。首先，比賽前學生常見的心理問題。“過早興奮”，學生覺得自己馬上要參加射擊比賽了，心理非常的激動，以致于賽前睡眠質量不高、甚至無法入睡，影響比賽的正常發揮。“興奮不起來”，經常參加射擊比賽的學生始終無法調動自己的積極性，造成比賽中慢熱影響成績。“焦慮”，學生能參加射擊比賽了，心理出現各種各樣的想法，如打的好與壞、結果贏與輸等。其次，比賽中學生常見的心理問題。“順境時想贏怕輸”，前面打的很好，后面想保住領先成績。“逆境時打退堂鼓”，開始打的就不好，遇到困難后，無法保持平靜心情，接連失誤使自己想放棄比賽。“想知道別人的成績”，比賽每打一槍就想知道別人的成績，注意力不集中，心理不穩定。第三，比賽后學生常見的心理問題。“看重結果忘記過程”，贏了興奮不已，輸了垂頭喪氣，結果面前早已忘記總結比賽過程的每個環節。射擊比賽瞬息萬變，這一槍還處于領先位置，下一槍也許處于落后位置，如果不能及時應對調整心理，輸贏就會早早而定。

二、學生射擊時常見心理問題的解決

學生射擊時心理問題的解決一般會經歷以下幾個過程：第一，發現存在的問題。上文已羅列教學中發現的學生射擊比賽前、比賽中、比賽后常見問題，但是有些問題學生并未自己發現，這便需要教師引導學生發現自己存在的問題。第二，表征發現的問題。教師引導學生對射擊比賽中發現的問題進行進一步的解釋，促使學生根據自身情況選擇可模仿的方法，引導學生提出一個具體的解決方案。第三，選擇恰當的策略。學生對問題進行表征后，提出一些具體的操作方案，需要經過嘗試探索選擇一個恰當的策略。第四，應用恰當的策略。選擇策略后要進行實踐操作，操作過程中要細心，遇到外在條件變化時，也要及時進行調整，以免策略實施的失敗。第五，評價并反思整個過程。對整個比賽過程進行分析，找出問題解決過程的關鍵方法，重新評價解決方法，找到更有效的方法，思考方法可能用到的場合，總結值得吸取的教訓，概括該類問題的解決策略及推廣的可能性。遵循這樣的學生射擊時心理問題的解決過程，我們針對學生比賽時常見的心理問題，提出一些解決問題的常用策略：第一，心理暗示法。面對從各方匯集而來的“焦慮”，學生射擊比賽開始前，最好的辦法就是進行心理暗示，將這次比賽當作平時的訓練課，訓練時候怎么打，比賽就怎么打。第二，手段-目標分析法。“順境時想贏怕輸”、“逆境時打退堂鼓”，贏或者輸都是比賽的結果，學生比賽前的目標多數是贏得比賽，而贏的過程中，需要注重方法，比賽中專注于動作過程，以及動作的完成情況，無論打出什么樣的成績，一定控制好自己的情緒。第三，逆推法。射擊比賽后總結得與失常用的方法，將整個比賽過程還原，考慮每個環節處理方法是否合適，針對每個問題作出多種解決辦法。評價自己在各個環節中的完成情況，總結以后再遇到類似情況時該如何處理。第四，聯想法。射擊比賽前，學生“興奮不起來”可以運用這個方法引導。學生聯想比賽中的各種場景，比賽場地、對手、觀眾等，盡早進入比賽前的心理動員。賽前“過早興奮”可以聯想日常訓練情況，盡快平復心情。第五，類比法。比賽中“想知道別人的成績”，成績比較后，學生的心理會發生變化，對待這樣的問題，學生要從熟悉的領域中提取相關的解決辦法。學生射擊時常見心理問題的解決要了解學生射擊的整個心理過程，針對問題選擇和應用恰當的策略。

三、培養學生射擊時常見心理問題的解決能力

遇到問題就要解決，而不是繞著問題走過去。培養學生射擊時常見心理問題的解決能力，需要關注以下幾點：第一，培養一般問題的解決能力。這類問題主要是心理情緒不穩定造成的，也就是說，如何提高學生射擊時心理的穩定性。一方面，身體的調整可以使心理慢慢平復下來。另一方面，心理的暗示也可以使心情安靜下來。無論身體還是心理的調整，都是使學生回到訓練時的狀態，心里不能過于急，也不能過于慢。第二，培養專業問題的解決能力。這類問題主要是技術的變形造成的，也就是說，如何提升學生射擊時技術的穩定性。一方面，安靜狀態的射擊訓練使每個技術動作都按照要求進行。另一方面，嘈雜環境的射擊訓練使每個技術動作也能流暢完成。無論是什么樣的環境，都是對學生射擊技術動作的考驗，心里不能多于緊，也不能過于松。第三，培養問題解決能力的策略。這類問題主要是對自己的評價與反思，也就是說，如何增加學生射擊后的經驗積累。一方面，比賽后要及時還原整個比賽過程，發現自身射擊過程中出現的心理問題。另一方面，總結應對這些心理問題的方法，驗證各種方法解決對應心理問題的有效性。射擊教學中學生心理問題不明顯，但是射擊考試和射擊比賽時學生的心理問題容易暴露出來。學生射擊時的心理過程為我們分析和解決學生射擊時常見心理問題提供了依據，各種方法的應用需要學生射擊過程的驗證，驗證后的方法成為恰當的策略，但這種策略不具備普適性，一定要注意個體差異。學生射擊時常見心理問題解決能力的培養，需要經過一般心理問題解決和專業心理問題解決兩個階段，從而選擇有效的方法。學生射擊時心理問題的解決不是一勞永逸的，學生需要不斷地對自己的射擊過程進行評價與反思，發現問題，表征問題，分析問題，解決問題。

參考文獻：

[1]蘭北平.談談射擊教學中學生心理素質的訓練[J].廣西警官高等專科學校學報，2005（2）

[2]孫安.淺談射擊教學中學生心理素質訓練[J].中國培訓，2015（7）

作者簡介：

湯海江，男，1969年生，2001年至今在呼倫貝爾體育運動學校當射擊教練，中級。