體育鍛煉對肥胖兒童減肥機理的影響及研究

李軍言+司亞莉

摘要：社會經濟快速發展過程中，人們能夠享受到更加有制度物質需求，兒童作為一個家的重要成員，家長們經常會為兒童提供豐富的營養含量，造成兒童肥胖數量逐漸增加。本文就將使用文獻法對于肥胖兒童原因及危害進行分析，探索體育鍛煉對于肥胖兒童的影響，希望能夠根據每一個肥胖兒童特殊性的體質，找出最合理的減肥方案，提高兒童身體素質。

關鍵詞：體育鍛煉；肥胖兒童；健康；減肥

G806

前言：根據有關部門對于肥胖統計中發現，肥胖人群在總人數中的數例逐漸增加，其中增加最為明顯的就是兒童肥胖。肥胖容易帶來多種慢性疾病，對于兒童成長發育有著嚴重性影響，兒童心理發育過程中還會因為肥胖面對更多的壓力。因此減肥已經成為二十一世界人們最為關注的問題之一，對于兒童肥胖原因進行分析才能夠制定出科學合理性的兒童肥胖控制措施，降低肥胖兒童數量。

一、兒童肥胖的成因分析

對于兒童出現肥胖問題，研究人員說法眾多，首先就需要對于肥胖正確認識。世界研究組織在對于肥胖研究，將肥胖定義為人們體內如果堆積了大量的脂肪，并且對于人們的身體健康產生了影響，這種被稱之為肥胖。其中兒童出現肥胖的原因較多，目前首要任務就是了解造成兒童肥胖的主要原因，這樣才能夠發現兒童肥胖的源頭，制定出科學合理的減肥方案，改變兒童的肥胖問題。有的研究人員認為，現代人的飲食習慣是造成兒童出現肥胖問題的主要原因，還有的研究人員認為兒童出現肥胖的原因是由于遺傳及早期營養過剩，家長如果對于兒童過分關心也有可能造成兒童肥胖問題。但是，兒童肥胖問題對于兒童成長發育及心理發展都具有的嚴重的影響[1]。

二、兒童肥胖危害

研究人員對于肥胖兒童長期研究中發現，兒童肥胖危害表現為：智力下降、動手能力及運動能力較低、性格十分孤僻，不愿意與他人接觸，兒童肥胖已經影響了兒童心理發展。同時兒童在出現肥胖問題后，慢性疾病發病的可能性也在增加，其中高血壓、糖尿病等病癥已經開始出現低齡化的發展趨勢。兒童肥胖患病的可能性要遠遠高于正常兒童，在兒童階段就容易留下與肥胖有關疾病的隱患。

兒童出現肥胖的問題對于兒童身體發育及心理都具有嚴重影響，但是兒童在該階段的身體還在發育，因此兒童在選擇減肥最為重要的就是健康安全，保證兒童身體及智力正常發育，不要隨意使用藥物減肥，主要是在飲食及運動開展減肥鍛煉[2]。

三、肥胖兒童減肥途徑的生理機理

1.通過控制飲食達到能量代謝平衡

人體組織是一個交換體，兒童在減肥中一定要根據人體特性所開展，保證兒童正常的能量交換。能量代謝平衡指的就是人體中的熱量平衡，熱量平衡是人們在飲食中所獲取的能量減去人體基礎性能力消耗、人們生活工作中的能量消耗及食物在吸收中所消耗的能量。根據熱量平衡可以發現，如果人們在飲食中所獲得能量高于消耗的能量，身體就會處于正平衡狀態下，身體內就會有能量的積累；同時人體在食物中所獲得能量要是低于消耗的能源，身體就會處于負平衡狀態下。由于人們身體機能上的差異，人們對于食物中營養含量吸收方面存在一定差距，能量轉變也存在差異，這就造成有的人無論吃什么都是十分苗條，有人是吃很少都是卻很胖。

兒童身體及智力正處于發育的重要階段，出現肥胖的主要原因都是在食物中所獲得的能量要遠遠高于兒童所能量消耗掉的能量，也就是人們經常稱之為的營養過剩。兒童發展與成年人之間存在著較大的差異，脂肪在兒童體內積累狀態與成年人之間相同，但是由于兒童體內脂肪數量急劇增加，就造成兒童出現肥胖問題。在兒童飲食方面，在保證兒童正常身體發育所需要的營養含量的同時，需要對于兒童所食用食物的數量進行控制，保證兒童體內脂肪含量，進而對于兒童肥胖問題進行管理，但是兒童身體及智力都是發育的關鍵時間，因此需要保證兒童擁有充足的能源，關注營養科學配比[3]。

2.通過體育鍛煉達到減脂的機理

體育鍛煉能夠調整人們的新陳代謝，進而對于人們的體重及脂肪組成進行改善，同時體育鍛煉也是肥胖兒童擺脫脂肪的最有效辦法，能夠顯著降低兒童體重。通常情況下，體育鍛煉可以分為有氧運動及無氧運動兩種。無氧運動中主要的功能就是無氧練習，無氧運動主要是百米、舉重等等，該類運行時間較短，主要是對于人體內的糖原進行消耗，功能系統為磷酸原系統與乳酸功能系統。有氧運行主要是通過有氧性運練習開展活動，可以按照運行過程中人們吸取氧氣的含量細致性劃分為5種，分別是極量強度、近極量強度、亞極量強度、中等強度、小強度，正常情況下有氧運動可以持續多個小時，主要針對的是人們身體內部的脂肪。

其實減肥主要是對于人體中的沉積脂肪進行消耗，因此減肥中所使用的運動形式一般以有氧運動為主。在有氧運行的小強度模式中，主要消耗的能源為有氧氧化功能，工作肌與血液中的脂肪就是小強度有氧運動主要消耗能源。肥胖兒童在建減肥中主要開展小強度性的有氧運行，例如健步性與慢跑，這樣能夠獲得最好的運動效果。不同的兒童所能夠適應的運動強度之間存在一定差異，因此肥胖兒童在開展運動中需要監測出兒童的心率。現階段，研究人員認為體育鍛煉中的心率應該在日常最大心率的70%左右，因此對于肥胖兒童體育鍛煉心率監測中就可以參照該數據，根據不同兒童對于體育鍛煉使用強度開展有氧運動，進而保證肥胖兒童能夠獲得最好的減肥效果。肥胖兒童在體育鍛煉中還需要能夠自身進行醫療保健，如果在運動中預見惡心、嘔吐等情況，應該逐漸降低體育運動量，嚴重的需要直接停止運動，防止兒童出現突發性事件[4]。

結論：減肥是一項長期性工程。肥胖兒童通過體育鍛煉能夠將身體中多于的脂肪有效降低，學校在開展文化教育中需要保證兒童每天的運行量，家長也需要為兒童設計科學合理的飲食方案，只有將二者將結合，在能夠讓兒童預防或者治療肥胖問題，促進兒童身體及心理發育。

參考文獻：

[1]高艷敏，楊文禮，楊劍，衣雪潔.跨理論模型對肥胖小學生體育鍛煉行為及體重影響的研究[J].沈陽體育學院學報，2014，06：124-128+144.

[2]易顯林，王明怡，王小春.執行功能與兒童流行性肥胖的關系[J].心理科學進展，2015，11：1920-1930.

[3]楊劍，季瀏，楊文禮，金杰.基于體育鍛煉的階段變化模型干預對肥胖小學生自我效能、自尊及體重影響的研究[J].天津體育學院學報，2014，03：185-189.

[4]黃俊琪，汪丹，馬晉剛.我國肥胖青少年實行運動減肥干預模式的探索[J].運動，2011，01：143-144+66.