崴腳后怎么辦

山西讀者陳女士：我昨天走路不小心把腳給崴了。拍X線片沒有骨折，但是腳踝部已經腫了，請問接下來我該怎么辦？

連線醫生——北京大學首鋼醫院骨科主任醫師 張光武 要做的第一件事兒是止疼。應當立即停止行走，使損傷的足踝部得到休息，從而減輕因為損傷引起的疼痛和不適。有人崴腳后忍痛行走，認為活動活動就好了，這是錯誤的觀念。忍痛行走或活動會加重損傷，不利于損傷組織的恢復。

第二是冷敷?？梢杂帽蛘咂渌麥囟缺容^低的物品放在損傷的踝關節部位，降低局部的溫度。冷敷的目的是使損傷部位的毛細血管收縮，達到減少出血和滲出、防止局部腫脹的目的。同時，冷敷有減輕疼痛的作用。冷敷應在受傷后立即進行，一般持續做1～3天，即傷后48～72小時，損傷的局部不用熱敷，而用冷敷來止痛和防止腫脹。

第三是做損傷足踝關節的加壓包扎和固定。目的是通過局部纏繃帶的方法壓迫損傷的血管，減少出血和滲出，從而減輕組織的腫脹和疼痛。同時，加壓包扎也起到踝關節局部固定作用，可減輕疼痛和因為局部不穩定或者活動產生的組織再次損傷。

第四是在充分休息、避免活動的基礎上抬高患肢，促進受傷肢體的血液回流和減少受傷組織的淤血，達到減輕腫脹的目的?？梢詫⑹軅闹w抬高10～20厘米也就說，如果人平躺狀態，把患肢抬高10～20厘米，高于心臟的水平，就可以達到促進血液回流、減輕踝關節腫脹的目的。