感覺不順心總想哭怎么辦

春節過后，我一直感覺好多事情都不順心，有時候總是想哭。我該如何發泄這種負面的情緒呢？

——網友

生活不順心、工作不順利怎么辦呢？更多人會選擇憋在心里，反正沒人知道你的想法。其實不然，會憋出內傷的。人要學會發泄，只要是掌握合理的方法，對健康有益無害。

◆說出來 遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

◆運動 走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練，都是最有效的抗抑郁秘訣。運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗抑郁藥物一般，能減輕抑郁。運動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。

◆走進大自然 大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊，放眼大海，會有超脫之感，走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

◆幽默 幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。

◆接納 情緒是有規律的，那就是當我們不排斥的時候它會自然的下降，而一旦我們排斥它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。

當然，還有人說可以通過吃甜食、吃喜歡的食物、購物等方法，但我是不認同的，一則是經濟消耗太大，二則容易上癮，而且過量吃甜食對健康也是有害的。