鞋底磨損那些事

梁啟勇

生活中，人們往往是鞋子一有磨損，就扔在一旁再也不理睬，其實看一下鞋底，有可能幫你判斷得了什么病。

鞋底外側磨損

這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損，引發關節炎。這種方式也會給髖骨施壓，導致坐立時骨髂會長久疼痛。

建議：咨詢足科或骨科醫生，進行步態練習，養成正確的走路姿勢，進而讓骨骼結構得到糾正。

鞋底內側磨損

如果內側的鞋跟出現明顯的磨損，這可能由膝內翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在腳掌中部著地時，腳會向內傾斜，導致內側鞋跟磨損突出。

這種走路方式也會導致前骨盆傾斜，進而腰背部疼痛。

建議：平時進行步伐訓練；并且在鞋內墊上舒適的鞋墊，讓步伐更穩健，身體更輕松。

大腳趾外側磨損

大腳趾外側磨損多由于拇外翻造成，即大腳趾和足部相連外的關節傾斜超過15度所致。

建議：在鞋中放一雙柔軟的鞋墊，少穿鞋面過窄、鞋跟過高的鞋子，平時經常緩慢舒展小腿肌肉，活動腳踝，放松跟腱。

腳趾處磨損

如果鞋面上清晰可見大腳趾或小腳趾頂出來的痕跡，說明腳掌比較寬大，鞋子又太小。

建議：平時多穿鞋頭寬松的平底鞋，讓腳趾在鞋內自由活動。

鞋口磨損

這種情況多因鞋子太大造成。反復摩擦會造成腳跟起泡、足底筋膜炎等。由于前腳掌過度用力，還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。

建議：合腳舒適是選鞋子的第一要素。

（摘自《健康時報》） （責編 微子）