大學生網癮的教育對策

苗陽

摘要：大學生是未來發展的主力軍，隨著網絡時代的到來，離開父母與老師的關注，使得許多大學生在學習和生活中自我放縱。加之他們自我控制能力都相對薄弱，致使不少人導致網絡成癮，嚴重影響了他們的身心健康。作為一名心理工作者，我們應該弄清導致大學生網癮的心理原因，并且對已經成癮的學生用心理學的方法對他們進行矯治，改正他們的陋習，促進他們健康成長。

關鍵詞 大學生 網絡成癮 教育對策

廣義的網絡性心理障礙的治療和矯正是一項龐大的系統工程，應該包括社會文化的健全、家庭教育水平的提高、心理治療和必要的藥物治療及時介入等。目前在臨床實踐中采用的行為治療、認知治療、心理分析治療法都屬于狹義的心理治療。

1.行為治療

網絡性心理障礙是網絡成癮行為療法的主要適應證。自我管理法是目前最常用的行為療法之一，它是一種矯正非期望性行為過剩的行為校正法，表現在行為者要使用控制行為去影響目標行為將來的表現。主要做法是：

（1）前提操縱，即實現安排一些措施，影響目標行為的出現。比如對網絡成癮的大學生而言，可以盡量到沒有電腦的屋子里進行學習，或是把與電腦有關的一些必要物品鎖起來。

（2）時間管理。此方法的核心在于提高個體的自我效能感和給予適當的支持，幫助個體發展一種積極的應對策略，以取消消極的成癮行為。具體做法，如上網過程中保持平靜心態，不宜過分投入，上網之前先設定時間，每天上網累計時間不應該超過5個小時，且連續操作1小時后應該休息15分鐘；上網目的明確，有選擇的瀏覽自己所需要的內容，把它列在紙上；設定目標后，估計大概多長時間，例如你估計40分鐘，那么把小鬧鐘定到20分鐘，到時候看看你進展到哪里。

（3）安排強化和懲罰，即根據目標行為完成與否進行強化或懲罰。如果患者能執行契約無誤，則獎勵自己吃一頓好的或買一件喜歡的東西；否則長跑1500米。有條件的也可以請同學或老師家長監督自己，幫助實施強化或懲罰，根據執行的情況，獲得家長的贊揚或批評；如果未能自控，要幫助家長做更多的家務等。

（4）社會支持，即通過行為者生活中的其他重要人物提供目標行為的暗示或強化。如可以與班級里最愛學習的同學約好，經常在一起學習。同時幫助那些同樣沉迷電腦和網絡的同學和朋友。

（5）自我指令和自我鼓勵，即通過特殊的自我對話方式來影響行為。如果患者又恐出現玩電腦的念頭時，就反復自我暗示：“不行，現在不是時候！現在該學習！等周末在說。”每當他有抵御住了誘惑，認真學習，度過了一個充實的夜晚后，就進行自我鼓勵：“今天學的有收獲，很投入！堅持就是勝利！”

（6）目標建立和自我監督。目標建立包括寫下目標行為的程度標準及其出現的時間范圍。如果患者規定每日、每周的學習時間并監督目標實施的情況。

建立在上述一種或多種自我管理法上，行為者可以制定相應的自我管理方案并執行，最終矯正網絡成癮等網絡性心理障礙。當然，根據時間和不同的報道，該治療方法比較適中用于輕、中度的網絡性心理障礙，尤其適用網絡成癮者。其治療效果與患者是否主動求助密切相關，主動求助者效果較好，其他治療方法也是如此。

2. 認知治療法

認知療法是根據認知過程影響情緒和行為的理論假設，通過認知和行為技術來改變病人不良認知的一類心理治療方法的總稱。認知治療的基本觀點是：認知過程是行為和情感的中介，適應不良的行為和情感與適應不良的認知有關。目前認知治療的技術種類很多，根據互聯網成癮綜合癥 的特征，認為采用艾利斯創立的理性情緒療法來矯正較為適宜。對應于互聯網成癮綜合癥的矯正，人們往往把互聯網成癮綜合癥學生的“成癮”原因歸結為電腦或網絡，而實際上真正引起“成癮”的原因是人們包括青少年基于電腦或網絡所產生的精神活動，電腦或網絡為人們構織了一個虛擬的世界，人們在這個世界里找尋自己的精神寄托。所以，我們應該對互聯網成癮綜合癥進行領悟指導，使網絡成癮的大學生意識到真正產生網癮的原因并不是電腦或網絡本身，而是個體對于電腦或網絡的主觀活動。然后與互聯網成癮綜合癥進行討論或辯論，以此方法來動搖他們對網絡的依賴信念，使他們認識到沉溺于網絡的危害以及網絡空間的虛擬性等等，這一階段非常關鍵，一定要與互聯網成癮綜合癥的大學生共同討論，不能只做單方面的說服教育，配合做家庭作業，或進行放松訓練以加強治療的效果。

3、心理分析和治療法

心理分析治療即精神分析治療。根據弗洛伊德的理論，網絡性心理障礙的起因應該追溯到口唇期，嬰兒通過哺乳期得到精神上的滿足，并保留了對代表母愛的溫暖、關懷、安全等美好感覺的回憶和思念，而患者通過上網重新獲得這種從口唇期結束后隱藏在潛意識中的滿足感。成年后，青少年受到挫折，如學業上失敗、工作中的失落、社會交往恐懼、失戀、家庭打擊等，為了尋求解脫，而沉溺于網絡之中，使得這種埋藏在潛意識中的壓抑情緒得到釋放。在分析治療中，治療者應該幫患者指出迷戀網絡是一種幼稚的表現，是行為退縮。

隨著科學技術不斷發展和進步，大學生與網絡聯系越來越密切，他們的思想和行為無不受到網絡的深刻影響。因此，我們應加強大學生網絡道德的教育，為其創造良好的生長環境，促進他們健康成長。已經成癮的大學生應該借助于心理學的方法進行矯治，只有這樣才能使大學生逐步的在黑暗的網癮中走出來。

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